富含⾼蛋⽩质的常见⾷物有哪些（图⽂）  肌⾁⽣长和⾝体复原离不开蛋⽩质，⽽运动更需补充⾜够的蛋⽩质。
富含⾼蛋⽩质的常见⾷物有哪些(图⽂)１
  哪些⾷物含有丰富的蛋⽩质？
富含⾼蛋⽩质的常见⾷物有哪些(图⽂)２
  10种含有⾼蛋⽩质的常见⾷物
  图⽰为每100克/100毫升的⾷物所含的蛋⽩质。
  ⾁类因不同品种和部位所含的蛋⽩质不⼀样，图⽰数据只供参考。
富含⾼蛋⽩质的常见⾷物有哪些(图⽂)３
  素⾷⽐⾁类海鲜的蛋⽩质含量如何？
  图⽰为每100克/100毫升⾷物所含的蛋⽩质。
  动物性蛋⽩质含所有的必需氨基酸，植物性蛋⽩质缺少某些必需的氨基酸，因此素⾷者应进⾷不同种类的⾷物，才能提供⼈体所需的氨基酸。不过植物性的优点是不含胆固醇、低饱和脂肪，并含有⾼膳⾷纤维。
  蛋⽩质的摄取上限为多少？
  成年⼈每天应摄取的蛋⽩质为每公⽄体重约需0.8克。以体重50公⽄为例，应摄取40克蛋⽩质，即5-6两⾁类。
  蛋⽩质只可从⾷物中摄取？
  蛋⽩质分动物性和植物性2种，因为⼈体⾃⾝⽆法制造蛋⽩质，因此需通过⾷物摄取。
蛋白质含量高的食物排名表  动物性蛋⽩质的来源主要有⾁类、海鲜、家禽类、鸡蛋和奶制品等。
  植物性蛋⽩质的主要来源有⾖类、⾖制品、深绿⾊蔬菜、⾕类和坚果类等。
  ⼈体需要摄取⾜够的蛋⽩质，这对于修补细胞、帮助细胞间讯息传递和代谢起着重要作⽤，同时也能维持⼉童的⾝体发育。