第九，瘦猪肉；
第八，羊肉。
这两类食物不仅含有优质蛋白，而且钙、锌、铁等微量元素的含量也非常高，每天可以适量食用。
第七，瘦牛肉；
第六，鸭肉；
第五，鸡胸肉
蛋白质含量高的食物排名表这几种食物的蛋白质含量比较高，并且脂肪含量也相对较少，可以经常食用。
第四，虾肉；
第三，鱼肉
尤其是深海鱼肉，还含有DHA，有利于大脑发育，这两种食物有条件的，建议一定要常吃。
第二，牛奶；
第一，鸡蛋
这两种食物是非常好的优质蛋白，而且价格便宜，可以每天都吃。但也不宜太多，牛奶每天250毫升左右，鸡蛋每天一两个即可。
这九大高蛋白质食物，家有老人和孩子的，一定收藏起来。
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