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蛋白质含量最高的六种蔬菜都比肉好
1.深绿蔬菜：
*绿花椰菜：不仅富含纤维素，半杯绿花椰菜含有2.6克膳食纤维，一份绿花椰菜含有2克蛋白质。
*抱子甘蓝：真正营养丰富的超级明星。半杯抱子甘蓝含有2克蛋白质、247毫克2k71钾和110微克维生素k。
*菠菜：半杯菠菜含有3克蛋白质。
2.玉米：的半杯玉米含有2克蛋白质。
3.马铃薯：的中型土豆含有3克蛋白质。
4. 豌豆：半杯豌豆含有3.5克蛋白质。
在5.白花菜：，一杯煮花椰菜含有2.28克蛋白质和大量营养物质，可以减少心血管疾病和癌症。
6.南瓜：一盎司的南瓜子含有9.35克蛋白质！比同等数量的碎牛肉多。高蛋白使南瓜成为任何沙拉和小吃的完美伴侣。
如果以上食物和谷类一起吃，如糙米、全麦面包、紫米、薏米等。蛋白质将达到其最佳营养功效。
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【素材积累】
蛋白质含量高的食物排名表指豁出性命，进行激烈的搏斗。比喻尽最大的力量，极度的努力，去实现自己的目标。 逆水行舟，不进则退。 人生能有几回搏，此时不搏何时搏。——容国团 .生当作人杰，死亦为鬼雄。——李清照 贝多芬拼搏成长大作曲家贝多芬小时候由于家庭贫困没能上学，十七岁时患了伤寒和天花之后，肺病、关节炎、黄热病、结膜炎等又接踵而至，二十六岁不幸失去了听觉，爱情上也屡遭挫折，在这种境遇下，贝多芬发誓“要扼住生命的咽喉”。在与生命的顽强拼搏中，他的意志占了上风，在乐曲创作事业上，他的生命之火燃烧得越来越旺盛了。