800米跑步技巧和动作要领

1. 姿势端正： 800米跑需要保持直立的姿势，肩膀要向后、手臂自然摆动。要注意身体的重心要在跑步鞋的脚掌部分，避免过度转移身体重心。

2. 大步向前：在运动中大步向前并踩实地面，必须依靠大腿肌肉的力量，保持髋部和膝盖相对弯曲的状态，以便迅速推动身体向前。

3. 平稳呼吸：运动需要注意平稳呼吸，用鼻子吸气，口呼气。在呼吸时，口唇要放松。

800米跑步技巧4. 手臂挥动：手臂的挥动是跑步的重要动作之一。双臂在身体两侧自然挥动，手肘略微弯曲，与肘部平行的小角度弯曲。手背无须放松，与手臂成一直线。双臂挥动的频率必须与跑步的步伐一致。

5. 步频与步长：在800米跑中，要平衡步频与步长的关系。要保持一定的步频，从而将每一步的能量都能转化为速度。同时也需要适当调整步长，将其保持在符合身体特征的最大合理值。

6. 注意调整节奏：在跑步时需要合理规划跑步的节奏。每个人的心肺功能不同，因此需要通过

跑步的经验和自己体验去寻最舒适、最有效的节奏。在跑步的后期需要注意调整节奏，提升速度。

7. 保持顽强意志：在800米跑中顽强的意志力是非常重要的因素。当身体疲劳时，需要通过强大的意志力支撑自己，坚持到比赛结束。

8. 训练技巧：为了提高跑步的技巧，需要进行专业的训练。包括：加强肌肉锻炼、提升心肺功能、提高技术规范、有计划的进行赛前训练。在跑步结束后需要进行正确的拉伸训练，以防止运动损伤。