骑自行车应该如何避免伤害膝盖呢？你一定要知道这四招！现在共享单车十分流行，一到放假，御儿就会约上三五个好友一起去骑行。但是时间长了，弄
的御儿我总是腰酸背痛...
街上的共享单车，基本上只满足了代步，长时间骑行还是专业骑行车更可靠。除了车，更重要
的是姿势，姿势不对，简单的代步车也会给身体造成伤害，现在御儿就来带主子们看看，正确
的骑车姿势需要满足哪几点。
坐垫呈水平
一般的自行车坐垫都是呈水平直线，有的前部会稍微低一点，这也是比较合适的，但前部或者
后端往上翘起，这是完全错误的，长期这样，坐垫对大腿内侧压力过大，就会造成疼痛。
主子们可以自行调节，将坐垫调到最适合自己的位置，保持水平，就能有效的减少大腿内侧的
压力。
调整坐垫高度
坐垫高度直接影响着膝盖的健康，不合理的高度出现膝盖疼痛，而且这种疼痛和损伤是不可逆
转的，但是正确的高度能帮你避免这种损伤。
四不伤害那么什么是最合适的高度呢？就是主子们的脚踏在脚蹬子上，达到最低点时，膝盖不弯曲，腿
刚好可以伸直。
如果是辆新车，可以多骑骑，先把坐垫降低一点，再慢慢升高，到最合适的高度。
保持正确背部姿势
骑自行车时，背部是要笔直的，但不是竖直，而是往前倾斜笔直，从臀部开始就要往前倾斜，
不是从腰部开始倾斜，不然会变成驼背。
背部姿势调整好后，脖子自然挺直，眼睛平视前方，眼睛太高太低都会造成脖子发酸发痛。
加强手部锻炼
当主子们在骑上坡、逆风前进或者急刹车的时候，腕关节必然要使劲，过度屈伸会使神经受到
牵连，腕关节的压力也随之变大，长时间骑车后就会感觉两手麻木、酸胀无力。
长时间骑车后，一个小时就应该停下来，活动一下手腕，平时也要加强上半身的锻炼，比如打
羽毛球、乒乓球等。
当主子们能够满足以上几点，才能把伤害降到最低，不然只会给身体带来反效果哦~