肥胖的十个真相你知道几个
*导读：曾经瘦过，想到就心酸最近网络上流行的一句话让很多人感同身受，曾经的曼妙身姿一去不复返，取而代之的却是肥……
曾经瘦过，想到就心酸最近网络上流行的一句话让很多人感同身受，曾经的曼妙身姿一去不复返，取而代之的却是肥胖。虽然很多人做出各种努力减肥，但大多数人收效甚微，对肥胖错误的认识让很多人在减肥道路上误入歧途。
人们一直认为脂肪会让人肥胖，实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖。而错误的生活习惯很多时候才是导致肥胖的真正原因。美国一家网站最近撰文指出让人变胖的十个原因，一起来看看吧。
1.只吃低脂食品
虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。
2.睡眠过多或过少
每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡67小
曾经瘦过，想到就心酸最近网络上流行的一句话让很多人感同身受，曾经的曼妙身姿一去不复返，取而代之的却是肥胖。虽然很多人做出各种努力减肥，但大多数人收效甚微，对肥胖错误的认识让很多人在减肥道路上误入歧途。
人们一直认为脂肪会让人肥胖，实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖。而错误的生活习惯很多时候才是导致肥胖的真正原因。美国一家网站最近撰文指出让人变胖的十个原因，一起来看看吧。
1.只吃低脂食品
虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。
2.睡眠过多或过少
每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡67小
时体重控制得最好。
3.总喝碳酸或无糖饮料
2005年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去。
4.每天少吃一顿饭
2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。
5.一顿饭吃不到20分钟
胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多。
6.总选择买一赠一的食品
餐馆多会用买一赠一的手段促销，但这会让你因为省钱的快感吃进更多。
7.用大餐具盛东西
研究表明，98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。
8.把锅放在餐桌上
别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了，很少有人会去厨房再拿，
3.总喝碳酸或无糖饮料
2005年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去。
4.每天少吃一顿饭
2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。
5.一顿饭吃不到20分钟
胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多。
6.总选择买一赠一的食品
餐馆多会用买一赠一的手段促销，但这会让你因为省钱的快感吃进更多。
7.用大餐具盛东西
研究表明，98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。
8.把锅放在餐桌上
别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了，很少有人会去厨房再拿，
可避免过度进食。
9.喝水太少张惠妹为什么胖了
就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量，冰水效果更好。
10.经常情绪化饮食
研究表明，情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
9.喝水太少张惠妹为什么胖了
就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量，冰水效果更好。
10.经常情绪化饮食
研究表明，情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
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