健美操是一项具有健身、健美、医疗、保健、娱乐、比赛等多种功能的运动项目。比赛性健身健美操是以争取优异成绩为直接目的，成套动作的优劣是比赛取胜的关键，而创编又是成套动作的核心。成套动作的创编是一项复杂的工程，与创编者水平、表演者能力、成套动作内容设计、音乐选择等因素息息相关。要想编出一套新颖出众的健身健美操，创编者不仅要具备一定的专业基础理论知识和丰富的健美操实践经验，还要具备一定的音乐、舞蹈、美学的修养以及较好的观察、综合和创新的能力，尤其对健美操的发展动向、新的信息和评分规则等，更应熟悉和掌握。笔者根据多年从事健美操创编及担任健美操裁判的经验，拟对健身健美操的动作创编进行一些理论探讨。
谢杏芳个人资料一、动作创编的三大要素［１］
创编比赛性健身健美操，应考虑动作的全面性、针对性与艺术性，创编的成套动作要体现多样性、新颖性、流畅性，要提高艺术性以吸引裁判与观众。创编中应重点考虑动作、音乐、空间等要素。
１．动作要素
一套健美操动作是由人体的各关节、部位（头部、胸部、上肢、下肢、手型等动作）和不同性质的练习所构成的。它的运动形式主要有屈、伸、举、绕、踢、摆、跳等不同类型，这些构成了每一节或成套的基本动作，是编排成套动作的主要因素之一。
２．音乐要素
音乐是健美操成套动作的灵魂，练习的口令，动作的节拍。健美操的音乐是为了配合健美操的
文章编号：１６７２－４１４３（２００６）０６－００５８－０３
中图分类号：Ｇ８３１．３
文献标识码：Ａ
健身健美操成套比赛动作创编技巧探究
方熙嫦
（福建师范大学
体育科学学院，
福建
福州
３５０００７）
关键词：健美操；比赛；创编；技巧摘
要：阐述了比赛性健身健美操动作创编的三大要素和三大要点，提出了健身健美操创编的四大技巧，可为
健美操创编者提供参考与指导。
ＡＳｔｕｄｙｏｎｔｈｅＣｏｍｐｏｓｉｎｇＳｋｉｌｌｓｏｆａＣｏｍｐｌｅｔｅＳｅｔｏｆＡｅｒｏｂｉｃＧｙｍｎａｓｔｉｃｓｆｏｒＨｅａｌｔｈＭａｔｃｈｅｓ＇Ａｃｔｉｏｎｓ
ＦＡＮＧＸｉ－ｃｈａｎｇ
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Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ＡｅｒｏｂｉｃＧｙｍｎａｓｔｉｃｓｆｏｒｈｅａｌｔｈ；ｍａｔｃｈ；ｃｏｍｐｏｓｉｔｉｏｎ；ｓｋｉｌｌ
Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓｅｓｓａｙｓｔｕｄｉｅｓｄｅｅｐｌｙｏｎｔｈｅｃｏｍｐｏｓｉｔｉｏｎｏｆａｃｏｍｐｌｅｔｅｓｅｔｏｆｆｉｔｎｅｓｓｅｘｅｒｃｉｓｅｓｍａｔｃｈｅｓ＇
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第１３卷第６期
莆田学院学报
Ｖｏｌ．１３Ｎｏ．６２００６年１２月
Ｊｏｕｒｎａｌ
ｏｆＰｕｔｉａｎ
Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ
Ｄｅｃ．２００６
收稿日期：２００６－０９－２５
作者简介：方熙嫦（１９６０－），女，福建福清人，副教授，硕士生导师，主要从事健美操教学与训练研究。
第６期方熙嫦：健身健美操成套比赛动作创编技巧探究
练习而选用的，因此它必须以健美操动作为依据，必须和健美操的动作融为一体，一般应选择动听、欢快、动感强、易激发表演者的激情和表现的旋律为主。好的音乐可烘托气氛，增添更强烈的艺术感染力。
３．空间要素
成套健身健美操动作要充分利用场地和空间。空间的变化主要表现在动作方向（前后、左右等）、路线（直线、曲线、弧线）和水平面（高、中、低），也就是三维空间的合理互换。方向、路线、水平面是成套动作不可缺少的重要空间要素。
二、动作创编的三大要点
为了科学、合理地创编健身健美操动作，达到创编的最佳效果，创编者必须掌握改变动作效果的诸因素。只有灵活地运用并在原动作素材基础上进行创造和加工，才能创编出新颖的动作。
１．改变动作因素，合理连接动作顺序
动作是健美操创编的首要内容，改变动作因素是对已有的动作素材进行加工，使动作与动作连接之间更加新颖、合理、流畅。例如：在一个八拍动作里，将向前后踢腿跑３次，还原＋抬腿跳＋弓步跳改变成向前后踢腿跑３次，侧摆腿＋抬腿转体３６０度＋弓步跳。改变因素后的组合动作增加了动作连接的复杂性和身体位置的不断变化，从而使身体的表演带来更大的空间，使动作连接更加合理。
２．改变节奏因素，提高动作完成效果
动作节奏的强弱，不仅可以提高动作的协调性，同时还能提高动作的韵律性和完成动作的视觉效果。创编成套动作时可适当考虑变节奏动作，或者选用一些依次时间差的节奏，来体现完成动作的效果，这样可使成套动作充满新鲜感。例如：对单个、单节操的节奏进行处理，可用一拍一动、二拍一动。在一节操中出现不同的节奏变化，会使动作富有新意，从而也提高了动作完成的效果。
３．改变队形因素，烘托成套动作效果
队形变化是成套健身健美操创编中不可缺少的要素。规则要求一套动作至少要有５次的队形变化，队形变化与否直接影响动作完成效果。因此，在队形创编中，要通过改变方向、路线、人数组合形式等，使队形变化更加新颖美观、合理流畅，衬托出成套动作的情绪和气氛，充分体现整体艺术魅力。
（１）改变队形方向位置，提高动作视觉效果。在编排中运用不同的队形方向位置，引起的视觉效果也
不同。例如：采用高低姿态位置的变化，一部分人运用空间位置，另一部分人运用地面的位置。在实践中，只要合理运用队形方向位置变化，就能提高动作视觉效果和丰富成套动作内容。
（２）改变队形移动路线，提高空间的流动性。队形移动路线的改变是多样的，常用的有直线形、弧线形、圆形、三角形、方形等。方法有同方向移动、反方向移动、交叉移动等。例如：运用图案流动的效果进行队形移动和变化或采用不同方向移动路线来活跃成套动作变换过程。通过以上的方法并利用点、线变化使队形的流动更加丰富多样。
（３）改变队形组合形式，巧妙运用场地位置。队形组合形式的不同，是构成成套操队形变化特的基本要素。组合形式设计既能合理使用场地的每个区域，又能体现艺术性和审美价值。
三、动作创编的主要技巧
比赛动作的创编首先应在规则允许的范围内发挥想象，大胆创新。健美操动作创造性编排的技巧主要体现在方向的变化、身体面的变化、动作路线的变化、对称与不对称动作的组合、音乐的选择、动作连结的技巧性以及队形路线变化的创新等方面。［２］
１．比赛性健身健美操艺术编排的特定要求
健身健美操艺术编排内容包括动作设计、音乐的使用、队形与空间、表演等。［３］
２．设计成套动作内容的技巧
在编排中应充分考虑对象的自身综合素质，根据对象的力量、协调性、表现力等，确定成套动作的内容。所设计的动作应舒展、优美、有力度、有动感。
（１）合理运用健美操步伐的主要形式。步伐形式有双脚同时运动、双脚依次运动、同脚多次运动。在选编下肢步伐时，要体现健美操的弹动和移
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莆田学院学报２００６年１２月
动。在队形变化时，要运用多样性的步伐进行移动。
（２）合理选编上肢动作。上肢动作有对称和不对称运动、单臂和双臂运动。选编上肢动作时要充分体现多样性和不对称性。
（３）合理选配身体各种类型动作。在动作组合中应使身体的各个部位协调配合，共同参与的部位越多，价值越高。例如在一拍动作中，身体不同部位做不同类型的动作组合：左腿侧下举，左臂侧举，右臂头后屈，头左转。
（４）空中动作与地面动作连接的技巧。动作的连接要具有技巧性，空间动作的变化过程要具有隐蔽性，例如：左脚向侧并步跳接吸腿转体２７０度成地面劈叉，该动作空间运用左右移动，再到地面，显示了隐蔽性，这种突然性的空间变化能够增强视觉效果。
（５）选用过渡连接的动作。过渡连接动作在成套动作中起着非常重要的作用，连接的方法以动为主，以瞬间造型的静态动作为辅，使动作之间连接紧凑、巧妙、合理流畅。因此，在编排中不宜停顿过多，不要有多余的步伐。
３．巧妙选用音乐效果的技巧
好的音乐效果是提升成套健身健美操质量的关键之一，必须尽可能地使乐曲的旋律、速度、风格和成套操完美地结合。
（１）音乐必须符合规则。可选择两首或多首音乐进行组并和制作，但必须保持整首音乐的完整性和统一性，在剪辑音乐时，要遵循乐曲的规律，使乐段之间合理衔接，成为风格一致的统一整体。
（２）音乐制作的技巧。可以先制作音乐，并根据音乐风格创编动作，也可根据创编好的成套操再选配相应音乐。成套动作效果音的选配要合理，效果音的音量不宜太大，效果音与动作要和谐，要合拍，效果音在一套动作中要适度，不宜太多。
（３）高、低动作音乐的选用。做地面动作时宜用低强度的音乐，做操化动作和腾空动作时可用高强度的音乐，但不要破坏音乐的整体性，要与主旋律吻合，主旋律在一套动作中至少体现２次。
４．队形、场地运用的技巧
在比赛中，成套动作必须完整、均衡地使用场地每个区域。在设计队形和使用场地时，既要考虑规则的要求，又要考虑队形的效果。
（１）队形移动变化要有流动感。如：从一个大圆形经过小圆形按逆时针方向移动变成一个斜直线队形，该变化方式体现了队形自然、流畅的感觉，也使空间结构充实饱满。
（２）队形移动时，要注意场地区域及动作特点和显示面相结合的效果。
（３）太散的队形不要停留太长时间。
（４）要避免过多的队形变化，显得纷繁复杂而缺乏内容。
５．集累动作素材的技巧
动作素材的积累是健美操创编的前提之一，素材主要靠平时的学习和积累：１）经常观看比赛录像；２）
经常观察和观摩健美操的练习、训练、比赛、表演等；３）要善于用摄像、速写等方式将健美操的资料及时的记载；４）边听音乐边创编动作。
健身健美操成套比赛动作创编必须符合规则的要求，必须遵循上述的要求，必须不断地去摸索和掌握创编的方法和技巧。
参考文献：
［１］马鸿韬．健美操创编理论与实践［Ｍ］．北京：高等教育出版社出版，２００４．
［２］黄宽柔，周建社．健美操团体操［Ｍ］．桂林：广西师范大学出版社出版，２０００．
［３］肖光来，马鸿韬，张平．健美操［Ｍ］．北京：人民体育出版社出版，２００４．
［责任编辑林治华］
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