私教教学计划（共4篇）
30 课时训练计划
训练目的：减少脂肪，提高身体线条 训练重心：腰臀减脂，心肺耐力，型体。 训练安排：一个阶段分为1月
第一阶段
训练方式：固定器械，自由重量器械
训练重心：以有氧训练为主加以适量力量训练，配合柔韧性拉伸训练。 训练目标：
初步了解固定器械的使用方法，到肌肉训练的感觉，使全身机能进入到体适能运动状态中。适应正常的训练，养成一个良好的训练习惯，平稳过度平台期，以寻肌肉感觉、熟悉器械、掌握规范的动作及提高心肺功能为主，每周保证3—4次训练时间，每周每次针对目标肌肉训练。可帮助身体腰、臀脂肪及四肢减脂。改变肌肉质量。有氧时间保证在15-20分钟每周3次。
第二阶段；练方式：固定器械，自由重量，垫上训练，普拉提训练。
第三阶段
训练重心：以大强度的综合素质训练为主，加以中级的普拉提训练配以高强度的垫上训练，并且对局部加以重点减脂。达到全身肌肉平衡发展。
训练目标：提高身体的综合素质，，腹部减少6~~8 cm.初步达到会员的运动目标。为下一阶段训练做好准备。 训练日程： 每周训练3~~4次
进行正常的训练，强度逐渐增加，慢慢提高肌肉的质量，针对性逐渐增强，主要针对四肢力量加以训练，还有提高心肺功能，降低脂肪含量。每周保证3—4次训练时重要阶段开始控制饮食
营养方面：健身私教价格
1、调整饮食规律，饮食有一定的选择性。
2、除了每天服用复合维生素（善存）外，多从食物中补充维生素，例如：苹果、黄瓜、西
红柿等。
3、每天至少摄入25—30克纤维，例如蔬菜如豆类、蔬菜、水果、全麦食品；
4、脂肪类，油炸物质少吃，含蛋白质高的物质多吃，如肉类、豆类、蛋类、鱼子酱。
5、多喝水、每天分六餐，尽可能少吃多餐，不要让自己有饥饿感。6、有条件补充一定的营养品，如蛋白粉、复合维生素。 （饮食日记） 通过记的方法提高饮食结构
希望在我们的共同努力下开心健康的提高自己的生活品质
私人教练：熙宸
。
根据实际情况在对安排进行调整
希望在我们的共同努力下开心健康的提高自己的生活品质
私人教练：熙宸
第2篇：私教协议书
××××俱乐部私教协议
×××× club member contract 编号：***-*****1 学员资料trainee detals姓名first name second name 会员号码membership number 学员编号trainee id number
教练姓名trainer name 手机mobile 课程名称leons’ name 课时次数the times of leons 起始日期(年/月/日) from date on (y/m/d) 终止日期(年/月/日) due date on (y/m/d) 约定时间fixing appointment time 注：
1、一对一的私教可不设约定时间，具体授课时间由教练和学员协议，但需在终止日前授课，逾期所剩课时将作废。
2、若学员为会员，其购课将享有会所相应的优惠并获得会所给予相应的积分奖励，请如实填写会员号码。
3、若学员为非会员，则只有约定时间内方可进俱乐部，且需要在前台出示学员证件。
付款资料paymentterms课程总费用（人民币）fee(rmb) 教练职责trainer duty
1、私教教练会在约定锻炼时间给签约学员提供私教服务。
2、私教教练会在私教期限内定期为私员做体适能评估。
3、私教教练会在约定服务时间内传授健身健康、营养自我保健知识。
4、私教教练会在约定服务时间内提高私教学员的体能和体格水平。
5、一对一的健身训练时间由私教学员和私教教练协定，如遇撤销课程学员需在24小时前通知。否则按照正常课程计费，不予以取消！ 学员及教练需遵守的事项
1、学员购买私人教练课程必须通过本俱乐部，一律由财务收银员收费，本协议盖财务章后方可生效。
2、学员需按照约定时间内准时到达训练区，按时完成教学任务。
3、本协议一经签署即代表学员确认自身健康能够使用会所内所有设施和参加各项训练。若
学员在训练期间身体有任何不适应运动的问题，请及时与教练沟通中止练习，否则造成的后果本俱乐部概不负责。
4、若原私人教练无法带完私教课程的情况下（公司调离或辞职），俱乐部将有权为学员更换私人教练带完余下的私教课程。
5、若学员在签署本协议之时或之后有任何健康或医学方面的担忧，应在使用设施进行个人练习前咨询医生。同时，教练有权劝说个别学员推出课程的权利，被劝说退出者可获之最高退款金额以本课程的剩余费用为限。
6、学员隐瞒自身健康状况的，俱乐部将有权单方面终止协议，且私人教练课时费用将不予退款。
7、私人教练课时费一经售出概不退款。
以上条款请学员和教练相互配合，自觉执行。
本人已详细阅读并理解了××××俱乐部私教协议，本人将自觉遵守该协议的各项条款内容。本人声明本文件具有约束力并取代所有书面及口头协定，
备注remarks篇2：私教协议范本
威仕堡健身私人会员健身课时登记合约 篇3：健身私教合同
私人教练服务合同
甲方：玛莎·华艺健身会所 乙方：
电话： 编号： 课程完成期限：
乙方作为甲方会员，为更好地进行健身，经与甲方协商一致，决定聘请甲方教练员____________为自己的私人教练，对自身健身活动进行单独指导，约定私教课程共：______ 课时, 每节课费 元，共计__________元。为规范双方权利义务，特做如下约定：
一、乙方在享受甲方私教课程服务时必须具备玛莎·华艺健身会员资格。
二、甲方在与乙方签订私人教练服务合同后，应根据乙方所购买私教课时和体质情况制定详细的健身计划，该计划经乙方确认后执行。
签订本协议时乙方应确保自己身体无任何不适宜健身训练的疾病，如有相关身体健康问题，乙方应在合同签订前向医生咨询，并告知私人教练。
四、本合同生效后，甲方私人教练应按照课时计划对乙方进行一对一的健身指导，在授课过程中私人教练不得同时指导他人健身。
五、课程开始后，双方应严格按照计划进行训练。因甲方原因导致不能按时上课的，甲方或教练应提前12小时与乙方协商确定上课时间；如果乙方原因不能上课的，乙方应提前12小时亲自与甲方私人教练联系并确定上课时间。每次课程结束后，由甲方私人教练与乙方在课时记录表和授课表上签字确认。
六、在课程进行中，若教练的服务不符合合同约定，乙方可向甲方要求更换教练；因工作需要甲方有权对教练进行调整。
七、约好私教课程后，甲方私人教练不得迟到。课程开始后，若因私人教练原因停止，须补上一次课；因乙方自身原因中途停止课程的，视作此课程已完成，费用不退；会员迟到15分钟以上的视作放弃此课程预约，累积三次将被扣除一课时私教。
八、私人教练课程期限约定
九、为确保私教课程训练效果，私教课程应当在规定的期限内完成，未在规定期限内完成的课程按完成处理，如因乙方特殊原因导致不能完成的，经与甲方协商可以延期一次，但是延期不超过30天。
十、乙方根据本合同享有的私教服务不影响其作为甲方会员而享有的其它健身权利，但是如果乙方的会费到期又没有续费而私教课程尚未结束的，则乙方只能享受剩余的私教服务。十
一、私教课程不得转让，私教费用不得转为其它费用。
十二、对乙方的私人信息，甲方及其教练应负有保密义务，不得向其他人泄露或散布；私人教练课程训练计划属甲方知识产权，乙 方可以在甲方健身会所内使用，不得向他人公开。
十
三、本合同经甲方盖章及甲方私人教练和乙方签字后生效。
十四、本合同一式二份，由甲、乙双方各持一份。
甲 方：玛莎·华艺健身会所 乙 方：
私人教练： 电 话：
电 话： 时 间：时 间： 年
月 日篇4：私教协议 炬石私教协议
会员资料trainee detals 姓名 性 别 会员卡号
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