演员的诞生第四期 中图分类号：G841 有苦难言文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01
关键词 篮球运动员女排五连冠 体能 训练
目前世界篮球发展对运动员的体能训练水平的要求非常高。传统的身体训练主要偏重于对某一运动素质（速度、力量、耐力、柔韧），忽略整体机能潜力的提高和顽强拼搏意志和心理素质的培养。篮球运动员竞技能力是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合体能与运动素质有密切的联系。
一、体能训练的意义及必要性
王健林老婆是谁 优良的体能是运动员训练和比赛的基础。从生物学来看，训练时对篮球运动员的身体进行有针对性的负荷刺激，是对运动员的有机体进行生物改造的过程。持续系统的负荷刺激使得运动员的身体产生适应的变化，使身体各器官系统的机能能力得到改善，从而运动员的体能水平得到提高。“竞技运动的发展表明，科学的运动负荷和系统的体能训练是其发展的根本动力。”体能不好的运动员往往在比赛的后程，失误频频，不敢主动进攻，导致比赛的失利。相反，体能优秀的篮球运动员在激烈比赛中，尤其在比赛的后半程，当别人的体能下降时仍能防守时积极主动进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，最后取得比赛的胜利。
二、体能训练的主要内容
（一）力量素质训练
力量素质是人体运动的基础，篮球运动项目对运动员的快速跑动和长时间大强度奔跑能力要求较高，因此快速力量和力量耐力是篮球运动员力量素质的重要部分。快速力量训练中，“一般多采用本人最大负重的40%～陈奕迅怎么了80%的强度，这可兼顾力量和速度两方面的发展。练习中应要求运动员尽量体会系统兴奋性下降，影响下一组练习。不负重练习法主要
是采用各种形式和要求的克服自身体重的跳跃练习，例如，各种方式的台阶跳、跨跳、纵跳、蛙跳和跳深等练习。这些练习，可用双脚步跳，也可用单脚跳。练习前要做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤和踝关节扭伤。”
发布评论