白歆惠!!小量运动，让曲线更美
张惠妹又胖了
专访对象─白歆惠
凯渥名模，主演「天使情 人」、「命中注定我爱你」、「闪亮的日子」走红戏剧圈，在三立偶像剧「偷心大圣PS男」里饰演一名精通人情世故、深怕感情再受伤害的单亲妈妈─阿曼达，和 小小彬之间演出精彩的母子戏，在即将上映的电影「鱼狗」里，也是饰演一名母亲。
1.请分享你最「有效」的纤体 （瘦身）秘方？
A:我觉得最「有效」的纤体秘方没有别的，就是「均衡饮食」，五样主食一定都要吃，依序是蛋白 质、淀粉、脂肪、蔬果，每样都吃、吃少一点就对了。
不过，我发现水果含有丰富的果糖，晚上吃很容易发胖，所以水果我只在下午两点以前吃。

我 认为任何过度烹调的食物都不好，像油炸的食物，要吃，就要懂得挑热量低、营养价值高的食物。拍戏时，剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿，我 一定会选「卤鸡腿」，因为如果它的热量比较低，我把鸡皮剥掉，就剩下营养丰富、油脂少一点的大块鸡肉。
2.请分 享你最「快速」的纤体(瘦身)撇步？
A:不吃、少吃当然会是最「快速」的纤体方式，第二天一早有重要通告时， 我会让自己前一、两天只吃生菜拉，不过，我个人觉得这样非常不健康，顶多一、两天就够了，拍完广告、上完通告，我会马上恢复正常饮食。
3. 请分享「局部」纤体（瘦身）的方法？例如：大腿、小腿、手臂、腰围、臀部
A:女孩子都比较担心大腿、腰部的赘肉，想「局部」瘦 身，我都会使用瘦身霜，并且辅以小量运动，为什么说是「小量运动」呢？因为女性如果原本胖胖的，大量运动就会长成肌肉，所以一定要先减低身上的脂肪，再佐 以小量运动，让自己的线条柔和、纤细。
我赞成多走路，平常一有空，我就会想办法多走路，有时拍完戏从外景走路回家，一走就是两小时，也不会觉得特 别累。
4.对于身体最难瘦身的部位，有没有什么加强版的瘦身方法？
A:为了减少机会长出又硬 又粗的腿肌，我习惯用「快走」的方式取代「慢跑」，平均速度的快走可以让女孩子长出比较纤长的腿肌，这几年，我经常四处快走，在马路上也常被粉丝认出来， 我觉得无所谓，毕竟，多走路有益健康。
5.请推荐好用的辅助纤体产品？例如：等
A:我采用日本制的滚轮式，搭配我代言的瘦身塑体霜「尹兰纤姿」，按摩时，由下往上滚动按摩，效果还不错。
6. 该怎么吃才会达到既纤体又漂亮且健康？
A:要吃得健康又纤体，就要多摄取富含维它命C的水 果，我说过，下午两点以前吃水果最不容易发胖，不过，水果的种类也很重要，比方说，奇异果的甜度不高，却含有丰富的维它命C，就是我的首选，另外，我喝可 乐、吃生菜时，会特别挤一点柠檬提味，柠檬不但含有维它命C，而且是碱性，多喝现榨果汁、少喝含糖饮料，想胖都很难。
7. 请推荐好用的纤体「保养」产品？
A:我赞成多喝「茶」，有一阵子，我听说小麦草汁可以增加人体新陈代谢，我喝 了好一阵子，后来，还是停了，因为我觉得任何靠外力的方式帮助排泄都不是好事，有些「保健」食品还可能含有泄药成份，所以不如多吃青菜、水果，多喝点绿 茶，让自己的身体回归到最自然的状态。
8.请分享如何维持纤体，却不致影响胸围尺寸？
A:我的身高172公分、体重52公斤，应该不算特别纤瘦吧？哈、哈，这一题，不知该怎么回答，因为我胖了、胸部就大一点，瘦了、胸部就 小一点，没有办法可以控制胸部的大小，所以我只好「顺其自然」，不强求。
9.演艺圈中，谁是你心目的最佳窈窕纤 美人？
A:我心目中的最佳窈窕纤美人是美国女星安杰莉娜裘莉，她是运动型的女星，纤瘦、性感又很健康，一般女 性很难像她一样这么完美。