爱眼护眼小知识
    （保健篇）
    在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
    1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
    2、看电视时要有环境灯光
    3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
    4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
    5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
    6、保持书写距离30～35厘米
    7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
    8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
    9、坚持体育锻炼，多做户外活动
    10、合理安排作息时间
    11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
    12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
    13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离
    电脑篇)
    长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的
    步骤 1：调整电脑荧幕
    调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢
都将导致眼睛的不适。
    荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
    建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
    步骤 2：调整眼睛位置
    一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
    建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
    步骤 3：避免反光
    在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
所以暂时将你眼睛闭了起来    一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
    步骤 4：3B视力保健口诀
    在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
    Blink：多眨眼
    长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
    Breathe：深呼吸
    长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
    Break：休息
    每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动
    （干眼症篇）
    你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。
    引起干眼症的原因主要大致有以下几点
    1）配戴隐形眼镜
    2）不注意用眼卫生
    3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少
    4）空气干燥
    5）粉尘污染
    6）使用镇静药物
    由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。
    怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。
    如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了
    1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；6）有任何眼睛不适请眼科医师；千万不要自行购买成药长期点用。
    （干眼症篇）
    你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。
    引起干眼症的原因主要大致有以下几点
    1）配戴隐形眼镜
    2）不注意用眼卫生
    3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少
    4）空气干燥
    5）粉尘污染
    6）使用镇静药物
    由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。
    怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。
    如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了
    1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；6）有任何眼睛不适请眼科医师；千万不要自行购买成药长期点用。