维密天使都爱⽤的波速球，到底多神奇？
曾经红极⼀时的维密⼤秀
满屏活⾊⽣⾹，长腿细腰和翘臀
让⼈艳羡⽆⽐
⽽维密天使能够保持绝美的⾝材
怎么显示文件后缀名其中的⼀⼤利器就是这个
波速球
⽐如奚梦瑶喜欢⽤波速球做卷腹
王学敏
何穗喜欢⽤它来增加训练难度
提⾼⾝体平衡能⼒和协调能⼒
如此受维密天使们喜爱的波速球
到底有哪些过⼈之处呢？
⾸先我们得了解
什么是波速球？
波速球，也叫BOSU平衡球，1999年由⼤卫·维克发明的⼀种锻炼平衡性的⼯具。
上半部分是⼀个橡胶的半球，下⾯是⼀个平衡底座。波速球的两⾯都可以⽤来训练，由于球⾯不稳定，所以你的平衡能⼒和稳定性要好。
波速球的价值所在就是考验核⼼⼒量。
•
球⾯朝上，底⾯稳定，⽽表⾯不稳，可以在做有氧训练时使⽤。
•童谣身高
球⾯朝下，不稳定的底部能够提供平衡性训练。
波速球的健⾝功效
波速球备受宠爱，源于它强⼤的健⾝功效：•
提⾼核⼼肌控制能⼒
•
增强⾝体平衡性及稳定性
•
提⾼运动灵活性，降低运动受伤机率
•
修饰⾝体肌⾁线条，更加紧致、苗条
•
同时也经常⽤于脚踝部位的康复训练中•
对改善颈椎及脊柱有很好的效果
⼀组波速球训练动作
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动作⼀：俯⾝开合跳
俯⾝⾝开合跳是训练腹部的⼀个动作
油价涨对腹部的刺激⾮常不错
如果将波速球加⼊其中
对于腹部的刺激则会更加明显
动作⼆：左右深蹲跳
深蹲跳主要训练我们的腿部及臀部肌⾁
波速球的加⼊，为训练者创造了不稳定因素在训练腿部肌⾁和臀部肌⾁的同时
还可以增强踝关节的肌⾁稳定性
提⾼核⼼⼒量
增加⾝体对⾝体稳定性的控制
动作三：俯卧起⽴
在平地上训练俯卧起⽴
主要是增强我们的侧腹⼒量
⽽加⼊波速球不稳定的因素之后
对于腹部的刺激会更加明显
特别是能够训练到我们腹部的深层肌⾁
动作四：俯⾝踢腿
在地⾯上的俯⾝踢腿
李宗泫道歉主要增强我们腹部以及腿部肌⾁的爆发⼒华裔女星
并提⾼⾝体对平衡能⼒的掌握
⽽加⼊波速球这种不稳定的因素之后
难度会再上⼀层楼
可能你会⽆法完成正常的踢腿运动