一、大学新生心理适应的任务和内容
大学新生要迈好大学生活的第一步，必须做好两件事：一是适应新生活，二是谋求新发展。
要适应大学生活和学习，就必须在新的生活环境中学会独立、学会协调、学会平衡；在新的学习环境中到方向，探索方法；在新的人际环境中学会交往、学会做人。总之，一句话，就是要学会生活、学会学习、学会交往、学会做人。
（一）适应生活
1、学会生活
如何认识和协调大学生活？怎样维护自己平静的心情?你心里有数吗？
（１）积极适应大学生活
大学的学习、生活开始了，要遭遇哪些问题，应怎样应对？你知道吗？
（２）学会管理日常生活
独立的标志之一就是能管理好自己的生活。你知道如何管理生活吗？
（３）学会维护心理平衡
生活并非老是笑脸和阳光，如何对待寻常和失意的日子？
李钟硕权娜拉恋情2、学会学习
进入大学，你有新的学习目标了吗?你会有意识地去探索新的学习方法吗?你知道如何在变化中不断调整自己的学习吗?
（１）确立学习目标
当你学习因失去目标而懈怠时，知道如何为自己到一个新的学习目标吗?
（２）应对学习变化
学会应变，首先要学会在变化中学，你做得怎么样?
（３）探索学习方法
“工欲善其事，必先利其器”，你知道如何有效学习吗?
3、学会交往
结交新朋友，发展新友谊，自自然然和异性同学友好相处，是大一学生所渴望的。不过你懂得交往的艺术和方法吗?
（１）结交新朋友
新的友谊在建立之前需要花时间去彼此适应，有哪些问题值得注意的呢?
（２）掌握交往之道
交往艺术影响交往的质量，你懂得交往的艺术吗?
（３）学会与异性自然交往
袁泉夏雨女儿与异性同学交往，有人感到害羞，有人害怕，有人……你知道如何和异性交往吗?
4、学会做人
要成为一个受社会欢迎的人，宽容与合作是做人的基本品质。
（１）修养品德
古语云“人无德不立。”大学生该如何培养自已的优良的品德呢?
（２）学会宽容
对于宽容，你知道它的表现，它的价值吗?你知道如何去宽容他人吗?
（３）加强合作
分工越来越精细的社会也离不开相互合作，你能与人很好的合作吗？
（二）发展
大一学生发展的主要任务包括：(l)训练自己的思维，使之渐渐成熟；(2)客观认识自己，培养自信心和自控力；(3)在体中学会融入社会；(4)提高自己的创造力。总之，一句话，就是要发展智能、发展个性、发展社会性、发展创造性。
1、发展智能
发展智能主要应掌握科学的思维方式，提高思维品质，克服思维定势，走出思维误区。
（１）掌握思维方式，提高思维品质
智慧能使人心明眼亮，以发展变化眼光看问题，能够对具体问题进行具体分析，能够从不同的角度思
考问题。你呢?
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（２）克服思维定势
世界像一只巨象，而"盲人"都习惯从自己的角度去看它，你如何避免盲人摸象的片面性?
（３）走出思维误区
人在思维时常会出现不易发觉的偏差，如何矫正呢?
2、发展个性
认识自己，接纳自己，控制自己，是发展个性的三步曲。
（１）认识自己
对自己不了解，就无法在生活中进行众多的选择。你知道如何认识自己吗?
（２）接纳自己
人至察，则无友。如果一个人对自己过于苛刻，会怎么样呢？那么该如何认同自己?
工商企业管理就业前景（３）控制自己
不能控制自己的人，实际上就是把命运拱手交给环境。如何做自己命运的主人?
3、发展社会性
能客观地认识体，对体有强烈的归属感，能积极的参与体活动，这些品质将有助于你顺利地融入社会生活。
（１）体认知
体对个人的影响巨大，所以在你投身于一个体之前，你是否对这个体有清楚的认识呢?
（２）体归属
人都有归属的需要，归属让人感到安全，赢得支持，获得力量，那么归属感从何而来呢?
（３）体参与
一滴水只有放入大海，才不会干涸；一个人只有参与体，才不会显得弱小。
4、发展创造性
社会强烈需要创造性的大学生。强化创造意识，掌握创造技法，投身创造实践将会提高你的创造性。
（１）培养创造意识
白白不善于创造，不是因为创造机会少，而是没有创造意识。如何培养创造意识呢?
（２）掌握创造技法
创造技法有助于创造，你了解和掌握创造技法了吗?
（３）投入创造实践
我们呼唤创造实践，但创造实践不能是盲目的，该怎样进行创造实践呢?
二、大学新生心理适应训练
大学时期并不漫长，却是人生道路上最为重要的一段。这段路，有人稳健，有人踉跄，有人还会跌倒，当然更多的人都经历了“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的境遇……
（一）心理分析
进入大学的新生在较长一段时间内不能很好地适应学校新的环境，由此引起的心理上的焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无用感和行为上的不良症状，这种现象被称为“新生适应不良综合症”。也有研究者把大一这段时间称为“心理间歇期”。具体表现为自我定位的摇摆、奋斗目标的迷茫、新生活方式适应困难、社交困惑等。
心理学家沃尔曼对适应作了如下的定义：“一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。”
大学生的适应性，是指提高大学生随外界环境条件的改变而改变自身的特性和生活方式的能力，是个体在现实生活环境中维持一种良好的有效的生存状态的过程。
大学新生生活适应是其社会适应的前奏曲。适应能力的提高，不仅对大学生适应新生活有重要意义，而且对今后适应学习、人际关系等，处理好人生道路上的各种问题都有重要价值。
相对中学而言，大学是一个全新的环境，大一学生要面对一系列变化：
(1)适应新的学习环境。学习环境的变化主要表现为学习目的的多样性；学习内容的专业性、探索性；学习方式的全方位性；学习态度的自主性、自觉性。
(2)适应新的生活环境。由父母照顾到自我照顾，在学习的同时还要学会处理日常事务。自由支配的时
间增多，可以与社会进行广泛接触，对社会现象更加了解，价值观的冲突更加激烈，也面临更多的诱惑和选择。
(3)适应新的人际环境。大学是以集体生活为特征的，来自全国各地、兴趣爱好各异、生活习惯不同的同学共同生活，难免产生矛盾，尤其对中学时代缺乏住读经验的学生而言，这是不小的变化。大学生交往不再受父母老师的限制，交往的范围扩大，但是心理的闭锁性特点使得大学生相互之间的交往不如中学融洽，处理人际关系相对
困难。同时，恋爱问题也提上议事日程。同学的恋爱以及自己面临的恋爱，使人际关系变得更加复杂。
(4)适应新的管理环境。管理环境的变化主要体现在教学管理制度、就业制度、管理制度等方面。尤其在管理方法上，大学对学生的管理不如中学严格，尽管有辅导员、班主任，但是他们的职责主要是通过指导、组织开展多种活动培养学生的自主、自立、自理能力，不像中学老师那样，看得具体、周到等。这就要求学生学会自我管理和自我约束。
(5)适应新的参照环境。大学新生都是高考中的优胜者，也都是中学里的出类拔萃者。进入大学后，参照环境发生变化，一方面“比较团体”扩大。由中学的几百人、上千人扩大到几千人、上万人，在这样“强手如林”的范围内比较，自身位臵肯定会发生变化。另外，“比较范围”也拓展了。不仅仅局限于学
习，还包括研究能力、社交能力、艺术修养、个人魅力等。这就带来了自我认知与评价问题，即如何在新的集体中对自己有一个正确的认识和正确定位。文科生学哪些专业好
(6)适应新的校园文化环境。校园的文化环境包括校园内的政治、经济等社会心理气氛、生活方式、课外活动等。集中体现在校风、班风和学风上。一般来说，优越的科研条件，雄厚的师资队伍，周密的教学环节，勤奋的学习风气，丰富的文体活动，多样的社会实践，为大学生的健康成长提供了良好的文化环境。所以，大学生一方面要尽快适应大学的文化环境，另一方面从自己做起，去为良好的校园文化环境添彩。
——适应，分为积极适应与消极适应
积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义：一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展性适应。
消极适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体的发展为代价。甚至会导致某些不同程度的心理问题或疾病。
在现实生活中适应不良的行为表现往往有3种：
第一种方式是反抗现实。由不满现实转而反抗现实，反抗现有的社会规范，反抗社会权威，甚至产生
更为严重的反社会行为，其结果是不但不能解决问题，反而带来更为严重的挫折，甚至于毁灭自己。
第二种方式是逃避现实。由于个体承受不了现实压力，不从经验中学会面对现实，而以
自欺欺人、掩耳盗铃的方式来应付问题，借以获得暂时的满足，但久而久之会造成更大的失败。
第三种方式是脱离现实。从现实中退却，沉迷于虚构的幻想世，过的是完全与现实隔离的生活，此种方式易于导致心理疾病。
（二）训练策略
策略一增强对问题的预测力。
“凡事预则立”大一新生如果在心理上对问题有个准备，就不会仓促应战，弄得自己措手不及。
现在拿出一张纸，以笔作剑吧，不停地逼问自己:
1.你回避问题吗?
2.你是否觉得“山雨欲来风满楼”而惶惶不安?
3.你是否像一只驼鸟以为将头埋在沙里危险就会消失了?
以下观点对你减轻压力肯定有帮助:
(1)问题的普遍性。一旦你知道这些适应问题是所有大一新生都普遍面对的问题时，你就不会觉得孤军奋战了，你就不会觉得老天不公了吧。
(2)明题的必然性。这些问题是成长过程中必然要遭遇的，就像人无法回避死亡。既然这样就应当思考如何解决吧。
(3)间题的发展性。回想一下，谁不是在问题中成长和成熟的？没有问题就没有成长，人类总是在发现问题和解决问题中获得成长的。问题越复杂，对我们成熟更有利(想想看，如果你现在的问题还是上街怕走丢了，那你现在的发展水平就可想而知了)，也预示着我们新的一轮成长开始了，所以劝你勇敢地面对问题!
策略二准备应变
想一想如何将吹起的气球放入小口瓶，又如何将小口瓶中吹起气球取出?你也许非常容易做到，但你未必领悟到其中的道理。想想看，能悟出什么道理?
《西游记》中的孙行者在西天取经路上，靠着自己七十二变，当然也靠着一行人同心协力，战胜妖魔鬼怪，最终打通取经的成功道路。
做一做思“变”
首先写出关于“变”的词语:___________ ______________________
然后，回忆自己曾经走过的生活道路，想想自己是如何应“变”的？比如，在困难时，你是如何随机应变？在一种办法不能解决问题时，你又是如何变通的？在人前遭遇尴尬时，你是如何应变的？
最后，请写出你对“应变”的思考：
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提示：要适应环境，就要变通，有时甚至要放弃自己原有的东西，才能适应环境转变的需求，才能获得更大的发展。有人认为大学新生至少应该有“四变”: “心变”：转变对人对事主观的、天真的心态；
“脸变”：担任多种角，少点娃娃脸，多点成人颜；
“向变”：调整或改变原来的奋斗目标:
“法变”：转变自己的学习、生活、交往的方式方法。
还有哪些需要“变”，请你补充:
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建议你做好3个主要转变:
第一、转变你的学习目的、学习方式方法。
第二、转变你的人际关系观念：不要根据个人好恶交往，学会与自己看不惯的人和平共处。不要将自己的标准强加于人，而应在相互协调的约定下进行自我的心理调适。