很多人应该都有过这样的体验，一天下来明明什么都没有做，却感觉到很累，感觉自己仿佛经历过了什么。而有的人会因为在意别人的看法或者别人的话，而让自己产生了情绪上的变化。在和别人聊天的时候，对方回复的时间过慢，就会产生胡思乱想的想法。在日常的交际过程中，不懂得如何拒绝别人，常常在患得患失，为了迎合他人而委屈自己，自己真实的想法，不敢直接表达，总是在心里想来想去，反复纠结。其实上面的这些行为，基本上都是属于精神内耗。那么，该怎么做才能摆脱精神内耗呢？复习方法
一、对于想做的事情，立马付出行动
你为什么会感觉到身心俱疲，很大原因都是因为你内心里在做思想斗争，总是在犹豫要不要做这件事情，或者该不该做这件事情上内耗。当你不断地做思想斗争的时候，你的精神自然就会出现消耗，人自然就会显得很累和很疲惫，如果你想要做什么，就立马付出行动的话，相信你每时每刻都能收获到成功的喜悦，精神上的疲惫自然也会减少，毕竟想得再多终究还不如行动来得直接。当你付出行动的时候，你自然也就没有那么多的想法，去思考要不要行动，以及行动后能不能得到成功的问题。
因此，拒绝精神内耗的方法，就是先从自我行动开始，不管事情是有多复杂，也不管难度有多大，先要去行动再考虑后果，不要没有任何行动就在思考后果和各种假设性的问题，在没有行动的情况下，任何的想法都只会成为你心中的假想敌，距离的是结果终究还是很遥远的。
中国女明星二、敞开心扉，多与可信赖的人相处
一个人精神内耗的原因，有一部分是因为自己不愿意去相信别人，也不愿意接纳别人的看法和想法，总是以自我为中心。想什么做什么都是根据自己的心情来行动，这也就导致很容易想法和顾虑变多。当一个人常常独来独往的时候，就更加的容易害怕自己被孤立和被不信任。所以，拒绝精神内容还是需要敞开自己的心扉，不管什么问题，该说还是要说，只要表达方式恰当，很多人都是可以接受的，还有就是要多跟值得信赖的朋友待在一块，那样你可以情绪很容易被他们所感染，他们也可以分担你情绪上的压力，帮你排忧解难。
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因此，不要什么事情都一个人去承受，也不要什么事情都一个人去面对，很多事情你都是可以敞开心扉和身边的人说的，很多事情你也可以告诉值得信赖的朋友，只要你使用的方式恰当，还有你的朋友值得被信赖的话，你的精神内耗问题，是可以得到一个很好的解压的。
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