拍照不上镜的原因：你知道⾃⼰到底长啥样吗？
古希腊先哲说：「认识你⾃⼰」
但这话说起来简单五个字
做起来可并不容易
⼀个很简单的例⼦
你知道⾃⼰到底长啥样吗？
本⽂经授权，转载⾃ BeTheBeauty（ID：bethebeauty）
⼀个超常见的问题：我们到底长镜⼦⾥那样，还是相机⾥那样呢？
对此，⼀种流⾏说法是：「就⼼理学家研究，⼈照镜⼦⽐照相好看30%」——这种说法⼜是真的吗？
今天，我们就从科学、⼼理、经验、分析种种维度，来揭开这个千古谜题的答案！
01
⼼理学因素
先简要回顾⼀下，这问题下已被⼴泛认知的科学解释。
⾸先是「冻脸效应」（the Frozen Face Effect）。⼤体是说，⼈会认为视频中的⼈，⽐视频截图中的⼈更好看（可以粗略地理解为，动态往往⽐静态好看）。
简单例⼦，看下⾯的动图：
▲注意⼒可能都在忽闪的⼤眼睛，和灵动的眉⽑上吧！
但同⼀动图，如果我们很公平地截其中⼀个图出来，你可能就会觉得不如动态。
▲感觉脸型有点⽅？⿐⼦有点短，露⿐孔？
⽽以上还是公平截图，如果要抓光线、表情不到位的时候，静态和动态之间，就能差别两光年：
▲林⼼如这辈⼦最讨厌的字，可能就是视觉中国吧！
但实际上，看同⼀天的视频截图的话，虽然不如精修图状态好，但肯定没有视觉中国图那么可怕：
▲连起来看会⽐单看⼀张效果要好，⼤家也可以试试。
杨丞琳否认怀孕虽然冻脸效应已被认为是真实存在，但产⽣的原因还没有定论。
⼀说是⼈脑会平均化看到的脸，如果是动态，那么⼩瑕疵可能就会被「平均」掉。
▲之前说过，可能是因为缺陷被平均掉的关系，平均脸往往⽐原图更好看。你会觉得最右的平均脸，⽐左边6张更好看吗？我觉得是要帅⼀些
另⼀说⼈本⾝就更习惯于看动态的脸，因此会觉得动态更有吸引⼒。
我个⼈倒是有个想法：
1967年，美国著名⼼理学家艾伯特·梅拉⽐等⼈提出⼀个著名的公式：⼈类在沟通中，全部表达的信息=7%语⾔信息
+38%声⾳信息+55%肢体语⾔信息。
▲⽐如这段，你可能看到的更多是她的抬眉眨眼咬唇，⽽忽视⼀些细节信息（你有注意到她⼿稍微拧了⼀下吗）
⼈的注意⼒是有限的，动态时可能集中在表情、声⾳、肢体语⾔等⽅⾯，⼀些⼩瑕疵会被忽略。
但静态时因为缺失了很多信息，注意⼒过剩，就会关注到平常会被忽略的缺点。
依然是截取上⾯这段动图的⼀张，你的注意⼒可能就放在别处了：
▲其实这个场景的光线不算太好，上往下的光会强调⾯部凹凸感，这么看会显出法令纹和颧⾻外扩（当然很轻微啦）
之前说过，80，90年代的⼥明星，往往还是动态撩⼈。但今天的明星，由于需要拍很多硬照、街拍、特写，反⽽是更强调静态。越来越难以容忍缺陷，也可能是因此。
另⼀个被⼴泛认同的⼼理学解释，是「曝光效应」（Mere Exposure Effect），也称「多看效应」，简⽽⾔之，看多了就喜欢了，顺眼了。
我们⽤⼀个⼩例⼦来说明，把范冰冰镜像反过来：
▲左边是熟悉的范冰冰，有没有觉得右边很难受？
范冰冰⾼低眉这点⼤家可能都知道，但其实她两眼⼤⼩、位置、眼睛挑平程度、两边脸型形状⼤⼩都不⼀样。
但平常看惯了她的脸，除了特别明显的眉⽑不对称，别的⼩瑕疵，其实很难看出来（顺眼之后会忽略瑕疵）。
但⼀旦变成镜像反⾯，虽然理论上这两张图的不对称程度是完全相同的，但上图右会显得难受很多——因为你没有看惯，⼤脑没有习惯并忽略这些缺陷。
对称程度更⾼的⼈，这种「落差感」可能会更低：
▲张柏芝也不是完全对称的，但翻转过来也不那么难受，因为她更对称。
所以，如果你照相，觉得⾃⼰很陌⽣，并且多出了很多平常看不出来的缺陷，不妨从这个思路想想——也许是因为你挺不对称，镜像反⾯对你来说太「难受」了⽽已。
关于「镜⼦中的⾃⼰」，最流⾏的说法是，照镜⼦时，⼈脑会⾃动美化30%。换句话说，你要⽐镜⼦中的⾃⼰丑30%！
关于「镜⼦中的⾃⼰」，最流⾏的说法是，照镜⼦时，⼈脑会⾃动美化30%。换句话说，你要⽐镜⼦中的⾃⼰丑30%！▲是不是全天下⼈，都觉得镜⼦中的⾃⼰美不胜收呢？反正我是这样的哈哈哈
蔡依林真实身高⼀种可能的解释是，⼈眼和相机有⽩平衡差距——如果你想显得⽐较厉害，⽤这个名词就好。
解释⼀下，⼀张⽩纸，在不同光线下呈现的颜⾊肯定是不同的，相机会诚实地拍出来。但⼈眼会修正光线影响，所以在我们看来，都会是⽩纸。
⼈像类似：
对此，我们查了⼀下论⽂。⼈眼会修正光线变化这点，是真实存在的：
▲所以你在蓝光下看⽩纸，你还是会觉得是⽩纸
但⾄于这个特点，能不能解释「镜⼦中的⾃⼰」和「照⽚中的⾃⼰」特别不⼀样，就没有论⽂⽀撑了。
简妮我个⼈觉得，有点道理，但不能完全解释——我真觉得不⽌差在颜⾊啊喂！照⽚丑很多好吗？
⽽⾄于流⾏的「镜⼦会美化30%」理论，中⽂⽹上基本没⼈说清楚来源，所以之前基本都被当做谣⾔处理——但我们到了⼀篇！
▲⽤⼒夸我，不要停！（跟流⾏说法有点出⼊啦，但我觉得还挺相关的）
这个实验是这么设置的：先给⼤家拍张照。然后⽤拍的照⽚，跟丑和美的脸混合，做成11个版本：
▲以10%为⼀个，从⽐本⼈丑50%到⽐本⼈美50%，再加上本⼈，总共11个
然后测试⼀下，在这11个版本中⼤家会觉得哪个更像⾃⼰——会不会是⽐⾃⼰实际上更好看的版本呢？
实验总共有3个，这⾥说最直观的⼀个：给⼤家随机看11个版本，然后打分，评价每⼀个版本跟⾃⼰的相似程度，从0%（⾮常不像）-100%（⾮常像）。
⽽事实证明，我们确实会选择⽐⾃⼰更好看的版本！⽐⾃⼰好看20%的版本，被评价为最像⾃⼰：
▲这⾥是11张都打分，另⼀个测验是⼤家从11张⾥选⼀张最像⾃⼰的，那个选出来是⽐⾃⼰好看10%的版本——所以30%是不是传错了呢？
严格说来，这个实验证明的其实是「⼈脑海中⾃⼰的形象，会⽐⾃⼰的照⽚美20%」——但⾃⼰的照⽚，⼜能否代表⾃⼰的真实长相呢？
科学家倒没为这个困扰，因为他们发现，虽然⼈在评价⾃⼰和⾃⼰的好友时，会倾向于选择更好看的版本（是潜意识⾃动进⾏的，不是故意的，科学家认为主要是因为喜欢，⽽⾮熟悉）。
美20%听起来有点抽象，可以看下⾯这个具体例⼦：
▲之前的图有点⼩，这⾥直观给⼤家看⼀下，美化20%⼤概是什么样的感觉
▲之前的图有点⼩，这⾥直观给⼤家看⼀下，美化20%⼤概是什么样的感觉
看上图，虽然20%听起来很多，但其实看起来也不算太明显。
对⽐⼀下，美化版本眼略⼤也更有神、轮廓问题更弱——这个⼈应该有咬合问题，唇周显得很紧张，但美化版本这个问题弱很多：
▲再放⼤点看细节，美化版本唇线更清晰，⽪⾁状态也更平整——上镜会让⽪⾁缺陷明显很多，也是符合我们后⽂的观察总结的
但如果评价陌⽣⼈，就没有这个问题（⾔下之意，相⽚还是能反映实际的）。这⽆疑说明了⼀件很严重的事：好友滤镜也是真实存在的。
卫媛如果你恰巧拍了⼀张很丑的照⽚，⽽你的朋友或对象觉得「这就是你啊」，那可能说明，你们的友情爱情有点塑料
……
02
会不会拍很重要
公务员报考职位但是否上镜也是⼀个真实存在的问题——有⼈就是拍照丑很多啊！
但如果你问⼀个摄影师，什么样的⼈上镜，他多半会先抛给你⼀个问题：那要看你怎么拍啊？
依然是很多⼈提到过的，焦距不同，拍出来的效果就很不⼀样：
▲焦距太⼩，脸会变形。焦距太⼤，脸⼜会显得扁平。
拍摄的距离也有影响：
▲保持⼀定距离之后，脸就不怎么变了——靠太近是变形的重要因素哦！
特别提醒⼀下，⼿机⾃拍真的误差⾮常严重：⿐⼦会变⼤、眼睛会变宽、脸会变窄长且凹凸不平——这并不是真实的你！
所以我特别受不了⼈家拿⾃拍照让我分析，完全可能得出南辕北辙的结论——⽬前接受度⽐较⾼的说法是，1.5m距离平视他拍，50mm焦距，最接近⼈眼效果。
除了相机，光的影响⽐很多⼈想象中⼤：
▲这系列有⼏张，有⼀张太多⼈⽤了，我这换个偏脑袋的——对，这是⼀个⼈
当我们在现实中看到⼀个⼈时，感受是3d的。但成相时，⼀切会被「压扁」，即使是以⽴体著称的欧美⼈，有时候也会显得很扁平——
以⿐⼦为例，⿐⼦再⾼，正⾯也不⼀定能看得出。要想拍照显⾼，需要明确的⾯块关系，轮廓鲜明：
支付宝账号怎么看▲左边看不出⿐⼦⾼，右边就⾼很多。左边是⼀个曲⾯，右边是三个⾯。
看上图。我个⼈的经验是，相机更青睐清晰的线条和⾯块（⽐如上图右，是三个⾯，⾯与⾯之间界限清晰），⽽不喜欢曲⾯。
曲⾯由于没有⾯块分界，会显得很平，甚⾄很肿——不仅⿐⼦是这样，脸也是这样。
所以，即使平常看起来已经很⽴体的⼈，上镜时也往往要通过修容⾼光来伪装光影，因为扁平的2D相⽚，⽴体感是靠光影呈现的。
▲左边没有明确的明暗光影关系，右边明确了，就⽴体的多
⼈们往往过于关注哪些⼈长相更「上镜」，⽽忘记关注相对更可以改变的哪些⼈「更会拍」。
换句话说，上镜不仅是⼀种「特征」，更加是⼀种「能⼒」。yif
好⾓度很重要，⿐⼦短、下巴⽅、腮帮⽅、额头窄，低头适合你。⼤额头、下巴过尖、双下巴，略微仰头适合你。▲证件照很多⼈会照丑，就是因为照相师经常让你仰头，最后脸就超⽅……
表情也有影响，对镜⼦好好摸索⼀下⾃⼰适合什么表情，拍照时「有练过」会⼤不⼀样：
▲左边笑的幅度⼤了，⼜有点挤出双下巴，右边好看很多啊
当然，还有⼀种⼈，具有遗传的「上镜僵硬」问题。《⽼友记》⼩钱钱这段，真的看⼀次笑⼀次：
▲说话的时候都笑的很⾃然，⼀说拍照就变成下⾯那样了，哈哈哈！
⽐如我助⼿⼩景，就多次宣称⾃⼰整个家族的⼈拍照都僵硬，有家族遗传的不会拍照，她⾃拍能⽐本⼈丑个100倍。
她这种就适合抓拍，跟她聊聊天，让她⾃⼰玩。选她状态好的时候，抓拍⼀张：
▲右边这个抓拍是不是很棒？是她朋友拍的。⼤家可以转发给男朋友或者好朋友，学习⼀下~
03
哪些⼈特别不上镜？
另⼀个永恒的话题是上镜——但这话题没法讨论嘛！因为举例也是⽤图，那不还是上镜效果嘛？
但还是有思路的，欧美⼈公认⽐亚洲⼈更上镜，⽽他们的长相特征之⼀是⽴体。所以很多⼈说，⽴体的⼈更上镜。
但什么是⽴体啊？⿐⼦⾼吗？
▲这俩⿐⼦都很⾼哦！
但讲真，这俩的⾼⿐⼦在拍正⾯的时候，其实不太看得出来。甚⾄有⼈还觉得她们⿐头⼤⿐⼦⾁：
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