补钾这样做
钾是身体必需的矿物质，是维持细胞内电荷平衡的重要电解质。心脏跳动、神经传导、肌肉收缩以及血管张力都离不开钾。●每天要补充多少钾
为了降低血压、减少心血管疾病和中风风险，世界卫生组织（WHO ）强烈推荐每日钾摄入量增加到90毫摩尔(3500毫克)，钾钠比要达到1~1.2。而目前亚洲人中的钾摄入普遍＜2克（2000毫克），全球平均钾每日摄入量也仅在2.6克（2000毫克）。我国流行病学调查显示，通过膳食回顾法测得的2011~2015年间每日钾摄入量仅为1.8克（1800毫克），远远低于推荐值。与此同时，中国人中钠的摄入量平均为10.5克，远超过5克的标准，钾钠比距离推荐标准相差很大。●选择哪些食物
平淡生活
钾含量最高的是豆类和根茎类蔬菜、鱼类，接下来是绿叶菜和一些水果、乳制品。下图就列出了一些常见食物的钾含量。其中棕的部分是豆类和根茎类蔬菜，绿的是蔬菜和水果，橙的是乳制品，粉的是鱼类和肉类，按照每份食物钾含量从高到低排序。
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另外，要注意不是所有人都适合高钾饮食。高钾饮食适用于健康人，也适用于一部分高血压、高血脂、肥胖的代谢综合征患者，但不适合慢性肾脏病患者。肾脏出现损伤时，排泄钾的能力会大大受损，吃进去的钾排不出来会造成心律失常等严重问题。此外，有长期高血压、糖尿病病史的患者最好先咨询医生，确定肾功能没有发生异常再进行高钾膳食。
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隐翅虫险些烂了男孩半张脸
7岁男孩乐乐和家人一起在户外游玩时，随手拍死了一只落在右脸上的小飞虫，没想到虫子身上的液体竟腐蚀了脸上的皮肤，长出几个脓包和红斑，险些烂了半张脸。
原来这是一只隐翅虫，隐翅虫看起来小小一只，没什么杀伤力，一般也不会主动咬人。但它的体液有很强的腐
蚀性，如果拍打或压碎，体液接触到皮肤，会在面、颈、四肢和躯干等暴露皮损部位出现疼痛瘙痒、片状水肿性红斑或小脓包、糜烂。严重的还会出现皮肤坏死、发热、头痛、头晕、恶心、淋巴结肿大等不适症状。
隐翅虫大多生活在地表，白天栖居在潮湿的草地、菜园等阴暗处，昼伏夜出。进入室内后便在天花板、墙壁上、家具、衣物表面、人体上四处爬行。
应对方法：若发现隐翅虫爬在皮肤上，切勿拍或碾
健康/生活绿家园
梦见人死而复生
健康博览拍死一只小虫
险些烂了半张脸
□文/刘志俊武汉市中心医院
恭喜订婚短句八个字指导专家高英主任医师武汉市中心医院炎炎夏日来临，蛰伏许久的虫子大军开始活跃起来，遇见虫子突袭，人们难免会条件反射抡起巴掌，殊不知有些虫子碰不得，有些虫子更拍不得
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健康博览2020/07
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编辑/方冰芦笋是竹笋的一种吗
青