健康又养颜的食物有哪些女性冬季多吃四大干果欲拼音
冬天天气寒冷干燥，对女性的皮肤会有很大的伤害。下面就给大家介绍4种健康又养颜的干果。
怎么回回收站删除的文件一、女性冬季多吃四大干果
一、紫葡萄干—补血水果
跑800米的技巧
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸”的功效。紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。葡萄可以帮助恢复好气，常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对白带过多也有效。
二、桂圆肉—滋养补益
杨玏个人资料桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食
疗中，一般煲汤、煮粥为宜。食用桂圆能改善心血管循环、精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。俞灏明和selina怎么烧伤的
三、桑葚干—补益肝肾、滋阴养血
桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
四、黑枣干—药用价值
多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。黑枣有很高的药用价值。另外，黑枣和红枣合
二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。
关于重阳节的诗词