健康的减肥食物
  1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
  2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
  3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
  4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
  5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
  6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
  7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个苹果，就能维持正常血压。可爱的小麻薯图片
  8、海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
  9、大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
  10、牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
  11、菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
  12、坚果：含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。
  13、冬瓜：冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

减肥食谱一
  早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
  晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二
  早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
  中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 今朝泪如雨
  晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三
  早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
  中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
  晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四
  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
  中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
  晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五
  早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
  中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
一周减肥食谱
周一食谱
  早：咖啡、苹果
  午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
  晚：煮虾(数只)，osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
周二食谱
  早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
  午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个2022年虎年春节祝福语简短)，蔬菜沙拉
  晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三食谱
  早：乌龙茶、弥猴桃
  午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
  晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四食谱
林心如和霍建华离了婚官宣  早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
  午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
  晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
周五食谱
  早：咖啡、苹果
  午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
  晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六食谱
贾青图片  早：麦片粥(一小碗)橙子
  午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
  晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日食谱
  早：绿茶、苹果
  午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
  晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
  减肥原理：这份食谱可不得了，当然是腾讯视频怎么取消自动续费——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。