学会调控情绪心理安康课教案〔精选10篇〕
学会调控情绪心理安康课教案 篇1
教学目的
使学生理解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克制不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目的，从而使学生擅长调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观者，必须事业有成，前途有望。
教学过程
师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克制消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？
自信而愉快是大半个生命
自卑而烦恼是大半个死亡
生：〔略〕
师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克制自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目的与内容
明确情绪调节的目的
掌握情绪调节的方法
讲解新课
一、情绪调节的目的与内容
师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时快乐、有时烦恼、有时冲动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？
生：〔略〕布加迪威龙标志
师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克制不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？中国好声音歌手平安
生〔略〕
师总结：情绪表达应符合常情、符合常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲哀欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要汲取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目的与内容。
生：〔齐声朗读〕
大学英语四级教材师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了
〔略〕
师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是安康角度出发，这个坏缺点都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。
〔略〕
二、情绪调节的方法
1、注意力转移法
师：刚刚同学提到做一些别的事，看看书、散漫步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪冲动起来时，为了使冲动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比方你喜欢的事、感兴趣的事，等冲动的情绪平静下来，小姑娘就可以投入学习了。
你有没有用过这种方法，你是怎么做的？
学生答复：〔略〕
2、认识改变法
同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,假如换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？
许艺娜整容学生讲故事：〔略〕
周杰伦所有的歌师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。
请大家用这种方法帮助这位老太太。
怎样使哭婆变笑婆〔略〕
学生答复：〔略〕
师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以理论。
3、合理发泄法
师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把 一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？
学生答复：〔略〕
师：请同学评价刚刚同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？为什么？
学生答复：〔略〕
老师总结：对，当我们心情不好时，可以一个适宜的场合，以适宜的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚刚的一些不良方法，我们要纠正一下。国庆怎么放假
哭、喊、运动、倾诉、图片
师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴
4、意志控制法
师：不知大家知道吗，民族英雄林那么徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？
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