什么是少⼉体适能？
很多粑粑⿇⿇都有些疑问
“少⼉体适能是什么？”
“它和空⼿道、橄榄球等专项运动有什么不⼀样？”
“我家宝贝踢⾜球踢得很好了，
为什么还要做体适能训练？”
“少⼉体适能能给孩⼦带来什么？”
......
别着急，今天，要给⼤家简单的讲讲
安玉刚少⼉体适能以及它的诸多好处
Mali
少⼉体适到底是什么？
很简单少⼉体适能就是宝贝们⾝体适应环境的能⼒，也是进⾏⼀切运动的基础。西门吹牛
⼩迈
⼀、什么是体适能
体适能是指⼈体应具备的充⾜的精⼒，包含⾝体适能、⼼理适能、健康体适能及竞技体适能，⾝体适能单纯从⽣理发育的⾓度的训练，⽬的是保持精⼒旺盛，没有过度疲劳；健康体适能则侧重于保持健康的⾝体状态，⾮⼼理、运动专业领域，⼀般不纳⼊⼼理适能与竞技体适能的内容。
⼆、少⼉体适能概述
⾝体的⼀种适应能⼒，是少⼉的体质的组成部分，是少⼉在从事⾝体运动时所表现出来的能⼒。
1、⾝体要素
①⾝体发育⽔平。谢娜和刘烨为什么分手
②各项器官的功能状体和⽣长状态。
③⾝体机能动作表现。
④对外界的适应能⼒及⾝体形态。
具体表现⼒量、速度、耐⼒、灵敏、协调、柔韧、平衡，与神经协调能⼒有关。（⼈体的神经系统是最早发育的）
2、精神要素
①意志⼒。
②判断⼒。
③精神抗⼲扰能⼒。
三、少⼉的运动系统发育
第⼀阶段
⼤肌⾁⽐⼩肌⾁更加发达，所以他们喜欢整体不停的活动。
训练内容：以静态平衡练习为主，简单的动态练习为辅，动静结合的平衡练习；以静态主动拉伸为主，动态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；以模仿体操为主，动作技能练习为辅的灵敏协调练习；以反应速度为主，动作速度和位移速度为辅的速度练习；以克服⾃⾝重量为主，轻器械为辅的⼒量练习；以⾛、跑为主，各种跳跃为辅的耐⼒练习。注重练习动作的多样化，不要求完成质量。
第⼆阶段
肌⾁发育的速度已能跟上⾝体发展的速度。
复必泰有望成为国内加强针训练内容：以简单动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合的平衡练习；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习；以反应速度和动作速度为主，位移速度为辅的速度练习；以克服⾃⾝重量为主，轻器械为辅的⼒量练习；以⾛、跑持续练习为主，各种跳跃为辅的耐⼒练习。初步涉⼊特定体育项⽬的基本技术。
第三阶段
⼩肌⾁开始发育。
英文生日祝福语训练内容：较为复杂的动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；多种运动技能的灵敏协调练习；位移速度为主，反应速度和动作速度为辅的速度练习；以⼩负荷为主，克服环境阻⼒和⾃⾝重量为辅的⼒量练习；以持续练习法为主的，弹跳练习为辅耐⼒练习。动作愈加多样化，对完成动作的质量具有⼀定要求。
四、少⼉体适能的好处
好处⼀
提⾼孩⼦的肌⾁⼒量、平衡协调性、灵敏性等基础体能特性。
好处⼆
提⾼孩⼦的⼤脑认知能⼒和感觉综合能⼒。
好处三
调节内分泌，增强免疫
⼒，建⽴健康的⼼理及意
志品质。
好处四
促进⾻骼肌⾁成长发育，
增强体格。促进增⾼。
好处五
养成良好的⽣活习惯。
姜振宇老婆
⿎励孩⼦们动起来，不在于让每⼀个孩⼦都成为专业运动员，重要的是让宝贝们享受运动中的乐趣，提⾼⾝体素质，为将来的⽣活打下坚实的基础。
在适当的时候，给孩⼦最需要的东西，才是最好的爱......
结论
少⼉时期的体适能训练，应该从全⾯发展⾝体素质为重点，以速度、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调能⼒发展为主，以⼒量素组和耐⼒素质为辅。
组织形式有：1、户外活动。2、基本体操。3、运动游戏。4、⾝体训练课。
-END-