大家好，欢迎来到维书会，让我们一起读书，我是李维。
真是无巧不成书，今天一位远方的朋友给我打电话，我们讨论了关于婚姻的话题。为什么婚姻有时如此艰难？我刚刚百度了一下，2010年教师节教师代表发言稿中国离婚率十强榜：北京——离婚率39%，上海——离婚率38%，深圳——离婚率36.25%，而我此刻所在的广州——离婚率是35%。据民政部统计，中国离婚率连续12年递增80后成主力军。而北京的离婚结婚比已高达59%。
为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时一样躲避婚姻生活？为什么有人住在寒舍里却过着一生幸福的生活，而有人住在别墅里却过着一生逃亡的日子？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？为了解答这些问题，本期我在广州为大家解读的是《幸福的婚姻》。
作者简介：
作者约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，享誉世界的“婚姻教皇”。他可以在短短5分钟内做出预测任何一对夫妻未来是会幸福地在一起还是痛苦地分开。准确率高达91%！
推荐理由
本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞亚马逊同类书榜单前列。这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。所以，请与你的伴侣泡上一杯茶，或者煮上一杯咖啡，一起来听这本书。
说到离婚率，统计结果让人吃惊。67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年。有些研究发现，二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%。离婚率居高不下，这让所有已婚夫妇，包括那些目前对他们的婚姻感到很满意的夫妇懂得，为了保持婚姻稳固，他们需要加倍努力。
据统计，不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。研究者们就认识到离婚会抑制免疫系统的功能。从理论上说，免疫系统抗击外来入侵者的能力下降，会使人更易患上传染性疾病和癌症。如果健身爱好者每周从健身的时间里匀出10%的时间，来锻炼他们的婚姻而不是他们的身体，他们在健康方面获得的好处将是在跑步机上跑步的3倍！
当婚姻出现危机时，夫妻双方不是唯一的受害人，孩子也会跟着受苦。这些孩子都生活在父母相互敌视的家庭里，与其他儿童相比，这种家庭环境里的孩子有慢性应激激素水平增高的症状。这些孩子经常逃课、抑郁、不合、有行为问题（尤其是攻击他人）、成绩偏低，有的甚至辍了学。我曾经在我们女性软实力课程——一个人的觉醒的课堂上讲过：家长是原件，孩子是复印件，复印件错了不要骂复印件，肯定是原件的问题，我们天天说孩子教育孩子教育，真正需要教育的是父母，否则你配不上你那个孩子。
那么，如何预知婚姻的未来呢？
作者说，我预知离婚的能力，部分建立在对这些夫妻的状况和他们之间谈话的分析上，通常有六个迹象。
第1个迹象：苛刻的开始
以带有批评或讥讽（这也是一种鄙视）的方式开始谈话，也就是以苛刻的方式开始谈话。研究表明，如果你们的讨论以一种“苛刻的方式”开始，那么不可避免地将以一种否定的口气结束，尽管双方都在努力“示好”。统计数字表明：你可以根据一段15分钟对话的前3分钟
预测出整场谈话的结果，这个预测的准确率高达96%！仅仅是一个苛刻的开始就注定了整场谈话的失败，因此，如果你以这种方式开始讨论，你也许要停下来，休息片刻，然后再重新开始。
第2个迹象：末日四骑士，即批评、鄙视、辩护和冷战。四个骑士就是四个坏家伙，我们可以把他理解为你的四个错误的沟通方式。
骑士1：批评。怎样申请你总是会抱怨和你一起生活的人，但是抱怨和批评之间有着天壤之别，抱怨只涉及配偶做错的具体事件，批评则打击面更广，它还包括你对配偶的性格或个性所说的一些负面的评价。“你昨晚没有打扫厨房地板，我真的很生气。我们说好了轮流做”，这是抱怨，而“为什么你总是这么不长记性？我讨厌轮你总是偷懒”，这是批评。抱怨针对的是某个具体行为，批评则指责对方并且伤及人格。
骑士2：鄙视。当丈夫建议把记录着他那份家务活的清单贴在冰箱上以提醒自己时，妻子说道：“你以为有了这些清单你就真的会好好干了？”
这种挖苦和冷嘲热讽就是鄙视，（它是4位骑士中最坏的）。骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和
不友善的幽默也都是鄙视。任何形式的鄙视都能毒害夫妻关系，因为它表达了人的厌恶之情。让配偶知道你讨厌对方，实际上并不能解决你们之间的问题，鄙视必然会导致更多的冲突，而不是和解。
骑士3：辩护。研究表明，辩护这种方法很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，这是因为，辩护实际上是一种否定对方的方式。你实际上是说：“这不是我的问题，而是你的问题。”辩护只能让冲突升级，这正是它致命的地方。
骑士4：冷战。冷战的婚姻，夫妻间的讨论总是以苛刻的方式开始，言辞中夹杂的批评和鄙视导致辩护，而这又引发更多的鄙视和辩护，最终夫妻中的一方对此置之不理，不沟通了，这预示着第四位骑士的到来。
第3个迹象：被消极情绪淹没
通常，人们把冷战看作是保护自己不被情绪淹没的武器，“情绪淹没”（emotional flooding）意味着配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可当，让你觉得自己不堪一击。正因为你觉得自己无力抵御这种狙击手般的攻击，你才要
学着做其他事情以避免它再次发生。你越是感到被配偶的批评或鄙视所淹没，你对配偶即将再次爆发的迹象就越警觉，所有你能想到的就是保护自己免受配偶的猛烈攻击，而要想做到这一点，你就得从情感上疏远你的妻子。这也难怪他们会以离婚收场。
第4个迹象：身体语言
庄端儿在紧张的争论中，当我们监测夫妻的身体变化时，可以看到身体上的痛苦是如何溢于言表的。最明显的生理反应是心跳加速，每分钟要跳100多次，有时甚至每分钟高达165次。荷尔蒙也发生了变化，包括肾上腺素的分泌，肾上腺是负责人的“战斗-逃跑反应“的。同时，血压也升高了。后果将是灾难性的，你处理信息的能力会下降，这就意味着你将很难注意到配偶在说什么，创造性地解决问题的窗口已经关闭了。你们的讨论八成只会让情况变得更糟。火字旁的有什么字
在85%的婚姻中，丈夫都是冷战者，这不是因为男人缺失了某些部分，其缘由在于我们的进化遗产。自然选择赐予了女性，在感受到压力后，能迅速抚慰自己并冷静下来的能力，女性这种保持镇定的能力能让她们产出更多的乳汁，从而提高孩子的生存概率。对那些早期的合作狩猎人来说，保持警惕是一项重要的生存技能，因此，男性的肾上腺素很容易被
释放出来，而且男人不容易冷静的特性使他们更有可能生存下来，繁衍后代。直到今天，与女性相比，男性的心血管系统仍然更易被激活，而且他们遭受压力后恢复起来比女性要慢。乔任梁案发现场照片
第5个迹象：失败的感情修复尝试。
感情修复尝试是夫妻双方做出的共同努力（如“让我们休息一下”、“等等，我需要冷静一下”），可以避免讨论中的紧张状态升级，踩刹车以阻止消极情绪淹没。
在一桩不幸的婚姻中，四个骑士和感情修复尝试失败是交替出现的。夫妻之间的鄙视和辩护越多，被消极情绪淹没的频率就越高，他们也就越难听见并回应对方的修复尝试。由于没有听到感情修复尝试的呼声，夫妻间的鄙视和辩护会愈加严重，消极情绪淹没也更加显著，从而更难听到下一次感情修复尝试的呼声，直到最后，其中一方退出争吵。
这就是为什么我仅仅靠倾听夫妻间的讨论，就能预测他们是否会离婚的原因。感情修复尝试的失败是不幸婚姻的准确标识，靠单独出现的四个骑士来预测离婚，预测的准确率只有82%，但是，当你把感情修复尝试的失败也算进去，这个准确率就高达90%。
郑爽照片前后对比
第6个迹象：糟糕的回忆。
当一段夫妻关系被消极情绪包围时，不仅夫妻俩现在和将来的生活处在危险中，他们的过去也岌岌可危。那些对他们的配偶和婚姻有着很深的负面看法的夫妻，常常改写他们的过去。
大部分夫妇是带着很高的期待步入婚姻殿堂的，身处幸福婚姻中的夫妻往往深情地回顾他们早期的生活，即使婚礼并不完美，夫妻俩往往会记得那些精彩部分而不是失败之处。
但是，当一桩婚姻进展不顺时，历史就会往坏的方面改写。妻子会记起在结婚典礼上，丈夫迟到了30分钟，或者丈夫注意到在预演晚餐上妻子一直同伴郎聊天、与他的朋友们“调情”。另一个糟糕的迹象是，你发现自己很难记得过去的事，过去变得无足轻重或让你痛苦，你索性遗忘了它。
在幸福的婚姻中，如果丈夫答应把妻子的衣服拿去干洗但最后忘记了，妻子可能会这么想：“噢，好吧，他最近压力很大，需要多休息。”她认为他的失误是偶然的，是由特殊的情况导致的。在不幸的婚姻中，同样的事件可能会让妻子产生这样的想法：“他总是这么不体谅人，这么自私。”
我们来总结一下，问题婚姻的6大迹象分别是苛刻的开始、末日四骑士、被情绪淹没、身体语言、失败的感情修复尝试、糟糕的回忆。