蒋欣老公个人资料最快减肥食谱的做法.txt13母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。最快减肥食谱的做法.txt如果青春的时光在闲散中度过，那么回忆岁月将是一场凄凉的悲剧。杂草多的地方庄稼少，空话多的地方智慧少。即使路上没有花朵，我仍可以欣赏荒芜。    侠隐阁
最快减肥食谱的做法
对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好 “长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。 但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。 如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段， 拉住夏日的裙角呢？对美眉们来说， 这 是一个严峻的问题。 最快减肥食谱 在这里， 我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案， 这个减肥食谱可以保证让女生 们在 15 天内最少瘦下 3 公斤。 首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最 喜欢的甜食、 川辣子、 碳水化合物等等。 爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用 150 克的家禽肉(瘦肉、牛 肉为佳)，或 200 克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。 当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃 200 克的少放油的蔬菜。 除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。 同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但 在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。 由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的 48 个小时里，人体可能会在正餐的间隔 时间里感到十分的饥
国庆节的由来50字>forinstance饿。这是人体的一种正常的不适反应。
回家的心情但是如果这种饥饿感一直持续到 48 小时之后，那么在 4 到 5 天之后，我们可以考虑稍 稍改变一下食谱。
我们可以选择一份替代的食谱： 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或 者在午餐时，增加食用 150 克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午 5 点左右，吃一些蛋白 质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或 一些樱桃)。
在 15 天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的 赘肉不知不觉已经开始消失了， 而且由于对奶制品的摄入量的增多， 脸上的皮肤也会变得越 来越水灵哦。 通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生林心如和林志颖
们， 还要记住一点， 虽然这个食谱可以 在短期内给人带来良好的效果， 但却不适合长期的使用， 这是因为人体如果长期不摄入碳水 化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过 2 个月。－ ?营养价值: 青鱼 - 青鱼中除含有 19.5％蛋白质、5.2％脂肪外，还有钙、磷、铁、B1、B2 和微量元素 锌，成人每日需锌。