走出运动减肥和果蔬减肥的误区
一代身份证和二代身份证的区别一、目前减肥的两大误区：
1、运动减肥：
运动以后必然使食欲大增，为了控制并降低体重，就必然要再加大运动量，这样就使食欲更大，不得不更加大运动量，形成恶性循环。 前面《为什么有些人几乎天天锻炼却还是经常生病？》一文中指出：错误的时间锻炼等于病、过量运动更是折寿、为了锻炼而熬夜完全是本末倒置。
张馨予老公家境为了减肥而锻炼不得不加大运动量，一旦运动量减小，体重就必然会报复性反弹，最终形成越减越肥。
2、果蔬减肥：
这种现象女士居多。很多女士认为，果蔬美容，不吃饭、只吃果蔬，可以减肥和美容一举两得。
但是，肥胖的根源是脾虚，脾胃最怕寒凉，并且十个女人九个寒，而绝大多数果蔬都是性寒，生吃果蔬必然加重脾胃的虚寒，体重没怎么降下来，却把脾胃搞的更糟糕，最终形成越减越虚。
顺便提醒一点：吃水果5分钟就消化了，而肉则需要4-6个小时才能消化，饭后吃水果是吃垃圾，吃饭的顺序应该是容易消化的先吃，难消化的后吃，所以，应该饭前或烫后吃水果，苹果性平可以饭前吃，其它大多数水果都性寒，最好喝汤之后再吃，阳虚（经常手脚冰凉）的人最好把性寒的水果蒸煮以后再吃（尤其是冬季），蒸煮以后的水果具有药用价值，吃了效果更好。
二、正确的减肥方法：
1、晚饭少吃或不吃：
晚饭不吃、饿治百病，更适合于减肥。不吃晚饭减肥有一个“缺点”，就是减肥的速度很慢。其实，这恰恰是它的优点，快速减肥对人体的损害是不言而喻的，仅仅从美容角度考虑，必然使皮肤松弛，皱纹迅速增加，而戒掉晚饭减肥的速度很慢，恰恰给皮肤一个慢慢收缩的过程，最终形成减体重、不减皮肤的弹性，并且体重永不反弹。
邓紫棋公司戒掉晚饭以后，早饭不必忌口，午饭适当控制肉食和甜食。平时吃早饭和午饭时，也要先喝汤或粥，按照容易消化先吃、难消化后吃的原则，细嚼慢咽，这样既可以保养脾胃，也可以节制饭量。
记住人体的21天法则，戒掉晚饭只要熬过最艰难的前7天，再坚持7天的适应期和7天的巩固期，21天之后就可以完全改变。
如果觉得突然戒掉晚饭很难适应，也可以分阶段戒掉晚饭，首先晚上不吃肉和甜食，因为肉需要4-6个小时才能消化，甜食是女士虚胖的主要原因，第二阶段不吃主食和水果（水果糖分高），只喝清汤和吃少量青菜。
2、揉腹根治肥胖：
揉腹治百病，同样适合减肥，尤其对“水桶腰”效果最好，并且，肥胖的原因是脾虚，揉腹可以增强脾胃功能，从而根治肥胖。
揉腹要领：平躺、双脚脚心紧贴，一只手揉、另一只手搭在上面帮助揉，顺时针和逆时针各36次为一个回合，每天早晚一次，每次至少揉2个回合以上，多多益善，揉完以后捂住
肚脐休息，既可以快速入眠、还可以补肾。
3、拍打胆经拍掉“大象腿”：
拍打胆经不仅可以胆结石、胆囊炎，还可以白发、失眠等疾病，同时也可以敲掉“大象腿”。
胆经位于大腿外侧，比较硬，要用力拍打，主要刺激环跳、风市、中渎和膝阳关这四个穴位，每次150-200次，每天至少一回，2-3回效果更好。可以单手分别拍打一侧，也可以双手同时拍打两侧。
4、拍打八窝：
12123交通违章查询八窝即肘窝、腋窝、腘窝、髀窝是人体毒素最容易藏身的地方，从中医讲，肥胖症是痰湿，肥胖症患者的湿气很重，拍打八窝可以有效排出湿毒，最终达到减肥、治病的多种效果。拍打八窝要拍到发红，然后喝水排毒。
5、拍打带脉拍掉“水桶腰”：
这样不仅可以拍掉“水桶腰”，还可以改善脾胃功能，痛经、月经不调、腹痛、便秘等多种疾病。
6、拒绝熬夜：
熬夜对身体有百害而无一利，仅从减肥角度考虑，熬夜会导致生物钟紊乱从而内分泌紊乱，饮食不规律，也是导致肥胖的原因之一。
7、正确的时间适度运动：
歌词
正确的时间适度运动有益健康，同样有益于减肥，走路是最好的运动方式，每天2-5公里为宜，如果错过了最佳户外运动时间，可以做室内活动，其实拍打胆经、八窝、带脉本身就是很好的运动方式。