手机怎么下载歌曲算，要合理摄⼊
谈到⽔果，不得不说是⼤家减肥⾷谱中不可或缺的⼀部分。
但是也有⼩伙伴提出了疑问：减肥过程中不是要少吃糖吗？甜甜的⽔果是不是有很多果糖，到底该怎么选择？我还要不要吃呢？
关联词有>张子枫王俊凯坊间也⼀直存在着关于吃⽔果可以减肥vs摄⼊果糖导致增肥之间的争论。晶哥哥
要想弄清楚这个问题，咱们就需要弄清楚，⽔果中的“果糖”到底是什么？
规划人生⾸先，果糖是糖是肯定的，不过作为碳⽔家族的⼀员，果糖和Ta的兄弟葡萄糖同为单糖却还是有着⼀些不同。
相⽐于葡萄糖，果糖就不会进⼊⾎液循环，会直接进⼊肝脏进⾏代谢。高铁乘务员
其实，⽔果中的天然果糖并不会对健康产⽣危害，只是需要适量。因为如果过多摄⼊果糖的话，确实是会对肝脏造成⼀些负担。
只是⼤家不必因此对⽔果产⽣畏惧，因为⽔果中除了果糖外还含有其他很棒的营养素啦，例如维⽣素，膳⾷纤维，矿物质…
⼤家千万不要因为果糖⽽放弃吃⽔果只吃蔬菜，蔬菜和⽔果都是咱们健康饮⾷的重要组成部分。
平时可以选择天然且含糖量较低的⽔果，每⽇摄⼊量控制在250-300g之间，少接触⼀些加⼯型果汁饮料，⽔果⼲，还有果糖提纯的其他⾷物。
如果真的觉得⾃⼰吃多了糖，也可以通过多锻炼来帮助摄⼊的糖类代谢。
我们既然天然有着对糖的渴望，其实没有必要强⾏压抑或者特别恐惧，保持在⼀个合理的摄⼊范围内就好。想要了解更多关于⽔果的减肥⼩知识？
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