苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘
柿子、山楂、杏、菠萝 不能空腹吃
陈小春老婆是谁菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高
半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)热量680卡
饭后站立半个小时
要早睡早起
蜂蜜水 淡盐水
四季水果：
春季：樱桃、枇杷、草莓、橘子
夏季：菠萝、香瓜、西瓜、荔枝、梨、香蕉、芒果、柿子、桃、龙眼、石榴、椰子、榴莲、杏
秋季：梨、苹果、芦柑、枣子、葡萄、柚子
冬季：桔子、橙子、梨子、苹果
四季蔬菜：
夏季：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆、茄子、南瓜、豇豆、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、扁豆、空心菜、青菜
秋季：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、茭白、卷心菜、扁豆、芹菜、花菜、生菜、慈菇、青蒜
冬季：青菜、卷心菜、芹菜、萝卜、荠菜、慈菇、花菜、菠菜
负卡路里食物
蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜
水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙
黄瓜 茄子 六一节快乐绿豆 山楂 半藏是谁苹果 冬瓜 大蒜 杨梅、蕃茄
酸奶 麦片 甘蓝 石榴 西瓜 蓝莓 哈密瓜 菠萝 橘子 梨 桃子 醋
1.选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果\选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
4.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维少
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜 紫菜 生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜、石榴。
3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花、草莓。
6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃花英被排挤 枇杷豆腐干 黄豆芽、甜瓜(香瓜)
7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜、樱桃。
8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬鲜葡萄
9％：橙子、菠萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗
10％：葡萄、杏、桃子鲜柿子
11％：苹果、沙果、枇杷、杨梅 杏儿
12％：梨子、桔子 豌豆 橄榄
13％：柚子、苹果
14％：荔枝 桂圆 山药
15％：柿子芒果
16％：土豆 大亚湾旅游景点大全
17％：
20％：香蕉、藕
22％：红果 鲜山楂 海棠 鲜枣
20－李冰冰绯闻30%甘蔗
70%－80%柿饼 蜜枣、葡萄干,杏干
85％：粉条
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