2023年夏至节气的养生之道有哪些整理
    夏至节气的养生之道有哪些
公共基础如何复习    夏至养生，千万要学会留意饮食中荤素、粗精的搭配，就能全面均衡地摄入养分。据介绍，可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。下面是我为大家整理的夏至节气的养生之道，盼望对您有所关心!
    夏至养生之道
    天气酷热，首先做好避暑
    夏至之后，天气渐渐酷热，首先要做好避暑,外出时，要依据自己的体力打算行程长短，不要过度疲惫，否则，抗暑力量会下降。医生建议，出门要避开在剧烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉帽，打上太阳伞，涂防晒霜等。在家中，还可以预备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、凉爽油等等。
    此外，夏至季节，有的人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其缘由，首先是由于出汗水分削减而引起的人体血容量削减。医生进一步解释说，头疼的另一种缘由是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛、头晕。这时就要补充水分，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但是，肯定不要饮用大量凉水，更不能马上用冷水冲头、淋浴。
    除此之外，还得保持一个平和乐观的好心情。天气燥热，人也火气大，尤其是开车的人，千万不要“路怒”，要保持平和乐观的心态。
    “晚睡”早起，中午最好补个觉
    在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的季节，这一季节的养生保健要顺应阳盛于外的特点，留意爱护阳气。专家介绍，春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整，应当保持一个充足的状态。但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避开三伏天消失阴虚的问题。 韩国第一美女
    固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。当然，这里说的晚睡并不是熬夜，只是适当晚睡而已。
    专家建议，夏至之后，人们最好每天中午午睡片刻。“午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡醒后，还可以活动活动洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。”现在上班族午睡时往往趴在办公桌，这种坐姿午睡的时间更不宜过长，由于头部若长时间枕在手臂上伏案而睡，会手臂麻木、头昏脑胀。
    另外，夏日酷热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不要夜晚露宿。
    中医夏至养生原则
国际版下载    1、清热 祛湿 防蚊
    今年夏至未至，雨水已然旺盛，从目前的天气状况来看，进入夏至节气后，不仅应当防暑清热，也应留意祛湿防蚊。清热可用芦根、乌梅、麦冬、菊花等沏水代替茶水饮用，祛湿可用丁香、藿香、艾叶、薄荷等芳香化湿避秽祛浊的中药制成香囊随身携带。由于最近雨水偏多，蚊虫大量繁殖，想要驱蚊，同时避开蚊虫引发的疾病，家中防盗门上可以挂些艾叶，或于居室或办公室内点燃艾条，也可买些白芷、木香、薄荷、丁香或是艾叶回家，用纱布缝成小包将它们装入，制成“防蚊包”，在蚊虫多时携带防蚊。
    2、睡觉时头朝南脚朝北
    中医认为，夏至季节“腠理疏泄，卫阳不固”。再加上炎炎夏日，人们睡眠少，食欲差，身体反抗力明显下降，假如夜间睡觉时贪凉，很简单引起夏日感冒。所以，晚上睡觉时胸腹部要盖好被子;大汗后不要马上冲凉洗澡等。另外，睡觉时头朝南脚朝北，可使睡眠更加香甜。
    3、“苦夏”远离寒凉
    对于许多人来说，夏至夏至，意味着苦夏已至。“苦夏”指的是进入夏季后，由于气温上升，消失食欲下降、不思饮食或进食量较其他季节明显削减，并伴有身体倦乏、精神不振等现象。不过，苦夏并不是病，它只是人体应对恶劣环境时的一种本能反应，症状轻的不需特殊对待，症状稍重的属于亚健康状态，可通过调整改善。
    调整的重点，在于远离寒凉。很多人认为，为了应付“苦夏”，应当多吃凉快的食物，让身体感觉凉快一些。事实上，这种做法反而会加重“苦夏”的症状。缘由在于，中医认为暑湿为阴邪，易伤人脾阳，脾阳一旦为湿所困，便会让身体的运化特别，人也表现得纳谷不香，食欲不振等，也就是“苦夏”了。
青春有你2什么时候播出    因此，要防“苦夏”，除了饮食清淡有养分、睡眠充分不熬夜外，少吃寒凉之物，不对着空调吹—总之不过于贪凉也非常重要。
    4、老年人防疾病
    夏至季节，酷热多雨，空气湿度大，假如身体不能顺应天气变化，就很简单导致疾病的发生。“热中风”就是其中的一种。老年人体内水分相对较少，假如夏季出汗过多，更简单损耗阴津，导致心火炽盛、肾阴不足。而空调、电风扇等又会损伤人体阳气，增加患中风的几率。因此，老年人肯定要留意，当消失头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视物模糊、频繁打哈欠等症状时，要马上就医。
梁一贞好听的歌    夏天补水是预防“热中风”的关键。老年人生理反应迟钝，应当不渴也喝水，实行少量频饮的方法。另外，还要多吃简单消化的食物，如新奇蔬菜、水果、鱼、山楂等。此外，防中风也可采纳穴位疗法，手厥阴心包经上的中冲穴(手中指末节尖端中心)具有醒神开窍、清心泻热的功效，为常用穴位之一，平常可常按。详细方法是：用左手手指甲掐按右手中冲穴约1分钟，再换手进行。
邱萧婵    5、饮食多吃“苦”
    饮食宜多吃“苦”，可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜，具有调和脾胃、消退疲惫、提神醒脑的作用，对中暑、胃肠道疾病有肯定的预防作用。
    夏至养生饮食原则
    1、清心祛暑、清热解毒。
    中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，相宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注意天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应留意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
    2、清热利湿、生津止渴。
    因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应留意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多留意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应留意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们
喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。