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秋分作为秋季的第四个节气，既意味着当天昼夜平分，又表示平分秋季。秋分节气适合吃什么食物呢?下面是我共享的2023秋分节气吃什么食物，仅供参考，欢迎大家阅读。
秋分吃什么好 归去来兮辞原文及翻译
秋分已经是秋天，为了防秋燥，应当多吃一些润燥的食物，比方百合清肺润燥。
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的养分佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代讨论说明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜蜜食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣脾胃虚弱、气血缺乏、失眠等症。依据药理讨论，大枣有爱护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会消失寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯
我国医学工曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发觉此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘非常有效。另外，红薯是一种抱负的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻挡糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解热、糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、反抗力差的人最好每天食用。
2023年秋分是哪一天
2023年秋分是在9月23日，3点20分55秒，星期四，是进入秋天的标志。
“秋分”的意思有二：
一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时;在北极点与南极点四周，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特别现象。
二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开头的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分节气养生
阴平阳秘
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，根据《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不行消失偏颇。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气枯燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温渐渐下降，寒凉渐重，所以多消失凉燥。同时，秋燥温与凉的改变，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持熬炼身体，增添体质，提高抗病力量。秋季熬炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
精神调养方面，最主要的是培育乐观心情，保持神志安静。老人可削减说话，多登高远眺，让愁闷、惆怅等不良心情消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激特别敏感，患有慢性胃炎的人，应特殊留意胃部的保暖。
收敛闭藏
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的保藏，以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的改变，因此，秋季要特殊重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋瓷炫老公 在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多项选择用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。
圈 在精神养生方面，要看到秋季气候渐转枯燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免王祖蓝吉祥三宝
有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安静，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神心情上要看到主动的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动熬炼的好时机，登山、慢跑、漫步 、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”熬炼的同时，可协作“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可到达心身康泰之成效。
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