冬季吃什么补气血冬季补气血食品
1、韭菜炒黄鳝
做这道菜第一要将黄鳝洗净切成寸段，用姜汁起码腌 10 分钟 ( 去除腥味 ) 。先将黄鳝炒熟，再放入韭菜。因为黄鳝体内有一种颌口线
虫的囊蚴寄生虫，假如没有烧熟烧透，会有感染颌口线虫的风险，所以，必定要炒熟。此外，要选长得比较饱满、开朗、颜明黄的，太湛江旅游景点大全
保安族腰刀老或太小的都不太好，自然，不要选购死黄鳝。乔宇个人资料
2、红枣芝麻粥
孩子入学年龄3、羊肉萝卜汤
北风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选。羊肉有补脾益气的功能，而萝卜是凉性食品，与羊肉搭配，可谓冬日进补绝配。
医院营养科营养师说，炖羊肉白萝卜汤特别合适冬季喝。把羊肉
切块放入冷水中慢慢加热 ( 若一开始放入开水中煮，不利于肉中杂质
排出 ) ，水沸后捞出 ; 再加入热水以及葱、姜、八角一同炖制，快熟
时放入萝卜即可。注意盐要在快出锅前放，加盐过早会致使肉不简单
炖熟。
4、水煮花生米
中医医院介绍，气血亏虚仿佛和女人更“亲近”。元朝着名医家
朱丹溪曾说“女子阴常不足，阳常有余”，因为女性一世经、带、
胎、产、乳，都需要损失大批的精血津液，即伤阴。自己做葡萄酒
所以相关于男人，女人更需要补气血。因为气血的耗费常常是造
成女人气血损失的原由，所以造血的原资料——铁质就显得尤其重
王志文简介要，女人补血最要补铁。
花生米是补气血的“良药”，特别是在女性经期事后，需要增补
流失去的铁。但最好是用水煮，补阴作用尤佳。炸花生米油脂含量
高，吃多了还易“上火”。
5、清炖牛肉
气血亏虚也常常会上男人。特别是现代男人蒙受很大压力，工
作繁忙，生活不规律，很简单出现气血暗耗。相关于女人，男人气
虚更多一些。上班时，硬撑着，一下班，便神疲体倦，一动都不想
动了。
相关于女人，男人的活动量大，新陈代谢快，所以，能够多吃一
些肉类来进补，血肉有情之品比青菜更能增补气血。羊肉偏燥，牛
肉更好。做法以清炖为宜，中医讲“隔水做”补阴，烧烤的牛羊肉
不宜多吃。
1、肉类：
2、根茎类：
3、蔬菜：
包含新鲜的、罐装的 ( 无佐料、脂肪、糖等其余增添剂 ) 蔬菜 ; 番茄酱。蔬菜类不可以和非核心类食品归并 ( 比方油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食品 ); 蔬菜汁不属于核心食品。看过冬季补气血食品的人还会看：