郑爽杨洋最新消息八段锦五劳七伤往后瞧的功效与作用和讲解及图解和视频
五劳七伤往后瞧动作解析
五劳七伤往后瞧动作视频
五劳七伤往后瞧动作图解
动作一：接上式。两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方（图28）。然后上动不停。两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方（图29）。
隔离霜排行榜动作二：松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方（图30）。
动作三：同动作一，惟左右相反（图31图32）。
动作四：同动作二（图33）。
做三遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时，两掌捧于腹前，指尖相对，掌心向上；目视前方（图34）。
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五劳七伤往后瞧动作要领
1．转头不转体，旋臂充分，转头用力适度，两臂于体侧抻拉拔长。
2．动作二，成定势时，劲在夹脊，意气贯于指间。
3．动作三，两掌收回按于胯旁时，两肩胛骨微外开，命门穴微后凸，脊柱竖直，保持头顶悬。
本动作要点在于“向后瞧”时使整个脊柱产生螺旋的拧劲，一松一紧，交替进行。
本科一批是什么意思收功：两手手心相合，扣于小腹，安静数分钟，待身心完全平稳后方可活动。每次锻炼必须收功，否则效果不佳。2019年祝福语
呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合向后瞧时吸气，快转到极处时自然停止吸气，体会整个脊柱螺旋对拧而又有弹性余地的感觉，稍作停顿后，转正同时缓缓放松呼气。
易犯错误与纠正方法
1．转头时上体后仰，旋臂不充分或转头速度过快。注意后顶虚领，下颌内收，尽量旋臂，缓慢转头，做到旋臂与转头协调一致。
2．转头时上体转动，两臂旋至体后。注意要立身中正、胸部保持正对前方，两臂外旋侧伸不超过体侧。
五劳七伤往后瞧的动作要领和体悟方法
休眠《健身气功社会体育指导员培训教材》中表明：五劳七伤往后瞧动作方法是两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方。然后两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视左斜后方。接着，松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方。右势动作与左式相同，唯方向相反。本式一左一右为1遍，共做3遍。
综观其动作方法，如何去体悟其动作要领呢？根据经络知识，以及本人练功体会和教学心得，认为应从以下五方面来体悟：
1、头向上领，肩向下沉
头向上领，肩向下沉是做好本式动作最基本要领。只有头向上领，肩向下松沉，才能使脊柱中正，对拉拨长，颈椎和手臂的旋转充分、到位，才能更有效对经过颈椎的经络产生牵拉刺激，调节经气活动，起到行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节的健身效果。
2、一正四平，起止轻灵
一正四平，起止轻灵是顺利完成本式动作的基础。一正是指立身要中正，整条脊柱要正直；四平是指两耳要成水平、两肩要成水平、两胯要成水平、两脚要成水平。起止轻灵是指整个动作过程用意不用力，动作轻松，旋转自然。只有做到一正四平，才能使头部轻松、灵活，旋转自然、准确、到位、舒适，起到高质量的锻炼效果。
3、转头旋臂不转体，内外相合意气随
本式定势动作要求两臂随膝关节伸展而伸直，然后两臂外旋，掌心向外，头部向后方转动，双目尽量注视斜后方。要完成好这一动，要求在转头同时旋臂，但不转动身体，身体只做轻微的上下升降运动；同时还要注意意念与动作的配合，在旋臂的同时意在刺激手三阴三阳经，后瞧转动颈部意在大椎，转肩意在内气从丹田上升至胸，劲达脊背及手掌指，
蹲身时意在气沉丹田。这样才能使外形导引动作的升降开合与内气的升降出入相一致，内外相合，意气相随，达到通行血脉，濡养脏腑的锻炼效果。
综上所述，可以看到，经络在人体生命及练气养生保健中具有重要的地位和作用，经络及其学说不但是中医，而且也是健身气功功法理论的重要内容，学习和认识经络知识，了解经络的功能作用和规律，对学好和教好健身气功，提高锻炼效果具有重要意义。
五劳七伤往后瞧动作口诀
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
五劳七伤往后瞧的功理与作用
五劳七伤往后瞧的功理
“五劳七伤”，泛指各种疾病和致病因素。人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。例如，《黄帝内经素问宣明五气篇》中说的“久视伤血”。肝藏血，开窍于目，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泻和肝血濡养，因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，所以有“久视伤血”之说），久卧伤气（是指人长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散内，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”），久坐伤肉（由于人体呈坐姿时，身体肌肉要保持一定的张力以维持身体的平衡，长时间坐着不动，则颈、腰等局部肌肉必然会疲劳、损伤。再者，人体呈坐姿时，由于体位关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉的功能便会出现退化，所以说“久坐伤肉”），久立伤骨（是指人长时间站立不动，人体骨骼会因长时间支撑身体而劳损，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍），久行伤筋（由于人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也是为什么人走路多了会酸痛疲劳的原因），是谓五劳所伤。”“五劳”有时还指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳五种劳伤，而这“五劳”与人的“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）有着密切
的关系。“七伤”是指因为“七情”太过而造成脏腑损伤和疾病的说法。如《素问阴阳应象大论》认为“喜伤心”“怒伤肝”“忧伤肺”“思伤脾”“恐伤肾”，由于七情致病直接伤及脏腑，故又称“内伤七情”。再有另一种说法是《诸病源候论虚劳候》提到的“一曰大饱伤脾……二曰大怒气逆伤肝……三曰强力举重，久坐湿地伤肾……四曰形寒、寒饮伤肺……五曰忧愁思虑伤心……六曰风雨寒暑伤形……七曰大恐惧不节伤志。”由此观之，“五劳七伤”应理解为泛指各种疾病和致病因素较为恰当。  　那么为什么五劳七伤要强调往后瞧呢？
综观五劳七伤往后瞧的功法动作及要领要求，首先可发现，往后瞧的转头动作能使脊柱两侧的肌肉得到舒、缩运动，可有效刺激颈部大椎穴及足太阳膀胱经上的心、肝、脾、肺、肾、小肠、胆、胃、大肠、膀胱等俞穴；其次是往后瞧的转头动作配合两臂向外充分旋转，能使脊柱微微成反弓活动，及使胸腹向上伸展，牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。而由经络知识可知，这样动作能有效刺激身前的任脉、冲脉、身后的督脉和环绕于腰腹的带脉。由此可见，通过本式动作导引，使奇经八脉不断受到松与紧的交替刺激，进而起到调节十二经脉及周身阴阳作用，从而调和脏腑器官的气血运行，起到防治“五劳七伤”的目的。
传统医学角度
中医学“五劳七伤”指人因为劳逸不当，气、血、筋骨活动失调而引起诸虚百损之症。所谓五劳，《素问·宣明五气篇》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”有时也指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳等五种疲劳。
所谓七伤，《诸病源侯论·虚劳候》中说：“一曰大饱伤脾。……二曰大怒气逆伤肝……三曰强力举重，久坐湿地伤肾……四曰形寒，寒饮伤肺……五日忧愁思虑伤心……六曰风雨寒暑伤形……七曰大恐惧不节伤志。” 这些都是指由于过度劳身与劳心所产生的种种疲劳状态，久而久之形成疾病，就是中医所谓的“虚证”。
该动作从歌诀来看，直接针对各种虚劳疾病进行锻炼。通过八段锦前三个动作的锻炼，在将肩周的气血疏通开的基础上，通过本动作的锻炼，进一步把颈椎周围筋肉通过松紧交替的锻炼，将之梳理正常。
该动作还能较好地刺激、疏通颈部大椎穴，该穴又称为“百劳”，意指各种虚劳疾病均可通过该穴进行调理。该穴位于人体督脉第七颈椎下，手三阳走头，足三阳走足，皆行于颈而会于大椎，故大椎穴是手、足三阳经和督脉共七条阳脉的会穴。
中医认为，脑为元神之府，颈项为其根基，其对大脑的供氧供血起着至关重要的作用，大椎穴对头部的有关疾病、情志疾病及人体寒热有着十分重要的调节作用，“往后瞧”从调节颈椎入手使身心同时得到调整，可以很好地缓解疲劳，对“五劳七伤”各种虚损型疾病的恢复均有所助益。