森海塞尔hifi耳机⼆⼗四节⽓（故事梗概、⾷品推荐、时间节点、活动主题）
⼆⼗四节⽓
（故事梗概、⾷品推荐、时间节点、活动主题关键词）
2013.6---2014.1
夏⾄（6.21）
到了夏⾄节，滋阴养肾不能歇
夏⾄是酷夏以⾄的意思。俗话说，冬⾄⼀阳升，夏⾄⼀阴升。这两个节⽓都是阴阳转换的阶段，夏⾄⽩天最长，⽩天属阳，夜晚属阴。这就代表夏⾄的阳⽓最为旺盛。阴阳有⼀个规律，就是物极必反，⼀⽅盛到极点就会向另⼀⽅转化。所以从夏⾄过后第⼆天开始，阴⽓要发芽了。
⾷阴以养阴，可以通过多吃鸭⾁、冬⽠、莴笋、⽣地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的⾷物来滋补。另外，夏天对应⼼，⼼脏对应喜悦，尤其在这个夏阳极致的节⽓上，⼀定要保持快乐。⽩天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。所以调养⽣息、保持好睡眠就从这个节⽓开始。在节⽓上熬⼀夜相当于平时熬三夜，⽽在这么重要的节⽓上熬⼀天⾄少相当于⼀个礼拜。
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主题关键词：滋阴养肾夏不为利、⾮“阴”莫属---夏⾄养⽣篇
⼩暑（7.7）
⼩暑温风⾄，舒⼼调颈肩
七⽉七⽇⼩暑天。“⽃指⾟为⼩暑，斯时天⽓已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天⽓已经很热，但还不到最热的时候，所以叫⼩暑。时当⼩暑之季，⽓候炎热，⼈易感⼼烦不安，疲倦乏⼒，在⾃我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为⼼所主⽽顾护⼼阳，平⼼静⽓，确保⼼脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
⼩暑是伏天的开始。这个时节要注意防暑避热，吃些消暑解热的⾷物，如⾖芽、菊花、绿⾖、荷叶、百合、薄荷等。夏天喝绿⾖汤可以解热毒、⽌烦渴。茶叶⽔防癌，荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、⾼⾎压患者及患有眼科炎症者均较适宜。
主题关键词：轻松⼀“夏”、清热解毒降⼼⽕
⼤暑（7.23）
科洛弗档案2⼤暑是⼀年中最热的时节，⾼温、⾼热、⾼湿的“三⾼”天⽓是这⼀时节的主旋律。俗语说“⼩暑连⼤暑，
热得⽆处躲”，这样的天⽓特点易导致⼈们⾷欲不振，精神疲惫，⾯对⾼温闷热天⽓的“烤”验，⼤暑时节⼈们该如何消暑养⽣呢？营养专家表⽰，⼤暑时节，饮⾷宜“清补”，可选择瘦猪⾁、鸭⾁、鱼⾁、咸鸭蛋等富含优质蛋⽩质的⾷品。
主题关键词：“清清”松松降三⾼“暑”你最清凉
⽴秋（8.7）
历书⽈：“⽃指西南维为⽴秋，阴意出地始杀万物，按秋训⽰，⾕熟也。”⽴秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在⽴秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋⽼虎”之称`。⽴秋以后⽓温由热转凉，⼈体的消耗也逐渐减少，⾷欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮⾷，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季⽓候⼲燥，夜晚虽然凉爽，但⽩天⽓候仍较⾼，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥⽌渴、清新安神的⾷品为主，可选⽤芝⿇、蜂蜜、银⽿、乳品等具有滋润作⽤的⾷物。
主题关键词：安神润燥清热
处暑（8.23）
处暑，是暑⽓结束的时节，“处”含有躲藏、终⽌的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。《俗话
说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天⽓由热转凉，很多⼈都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是⼀种⾃然现象。保持饮⾷清淡，合理营养。不吃或少吃⾟辣烧烤类的⾷物，包括辣椒、⽣姜、花椒、葱、桂⽪及酒等。从中医上讲这些⾷品容易加重秋燥对⼈⾝体的危害。处暑节⽓宜⾷清热安神之品，如银⽿、百合、莲⼦、蜂蜜、黄鱼、⼲贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯⽶、芝⿇、⾖类及奶类。适量增加优质蛋⽩质的摄⼊，如鸡蛋、瘦⾁、鱼、乳制品和⾖制品、薏⽶、莲⼦、扁⾖、冬⽠等。
主题关键词：清热安神润燥解乏
⽩露（9.7）
每年公历的9⽉7⽇前后是⽩露。我国古代将⽩露分为三候：“⼀候鸿雁来；⼆候⽞鸟归；三候鸟养羞。”说此节⽓正是鸿雁与燕⼦等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存⼲果粮⾷以备过冬。⽩露即典型的秋季⽓候，容易出现⼝⼲、唇⼲、⿐⼲、咽⼲及⼤便⼲结、⽪肤⼲裂等症状。预防秋燥的⽅法很多，可适当地多服⼀些富含维⽣素的⾷品，也可选⽤⼀些宣肺化痰、滋阴益⽓的中药，如⼈参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。⾷疗预防秋燥必不可少，可选⽤补⽽不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲⼦、红枣、⼭药、银⽿、枸杞、⿊芝⿇、核桃等。秋天⾬少天⼲，要多喝开⽔、菜汤、⾖浆、⽜奶等，多吃青菜、萝⼘、葡萄、柿⼦、梨、芝⿇、蜂蜜等润肺⽣津、养阴润燥的⾷物，少⾷⾟辣，以免引起咽⼲⿐燥等秋燥症。
主题关键词：预防秋燥润肺⽣津养阴补阳
魔兽吴彦祖秋分（9.23）
9⽉23⽇是“秋分”，我国古籍《春秋繁露·阴阳出⼊上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均⽽寒暑平。”秋分节⽓的养⽣要注重对肺脾肾三脏养护。对阴⽓不⾜，阳⽓有余的⽼年⼈，应忌⾷⼤热峻补之品；对发育中的⼉童，如⽆特殊原因也不宜过分进补，痰湿体质⼈应忌⾷油腻；⽊⽕质⼈应忌⾷⾟辣；患有⽪肤病、哮喘者应忌⾷虾、蟹等海产品；胃寒者应忌⾷⽣冷⾷物等。⼤枣性味⽢平，⼊脾胃⼆经有补⽓益⾎之功效，是健脾益⽓的佳品。红薯含有丰富的淀粉、维⽣素、纤维素等⼈体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持⾎管弹性，对防治⽼年习惯性便秘⼗分有效。另外，红薯是⼀种理想的减肥⾷品，因其富含纤维素和果胶⽽具有阻⽌糖分转化为脂肪的功能。
主题关键词：阴阳平衡、健脾益⽓、补⽓益⾎
寒露（10.8）
《素问·六元正纪⼤论》有“五之⽓，惨令已⾏，寒露下，霜乃早降。”⾃古以来，国⼈“天⼈合⼀”的思想⽆不在⽣活中每⼀个⾓度体现着。古⼈云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。萝⼘、莲藕、⼟⾖
、⼭药等“根菜”，在饮⾷上还应少吃⾟辣刺激、⾹燥、熏烤等⾷品，宜多吃些芝⿇、核桃、银⽿、萝⼘、番茄、莲藕、⽜奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃⽣津作⽤的⾷品。
主题关键词：滋阴润燥、益胃⽣津、养元固本
霜降（10.23）
霜降之时乃深秋之季，在五⾏中属⾦，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在⼈体五脏中（肝、⼼、脾、肺、肾）属肺，根据中医养⽣学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。霜降后，⽓候转凉，⼈体的⽓⾎开始收敛，这段时间⾷⽤栗⼦进补尤为适宜。栗⼦含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维⽣素B1、维⽣素B2、胡萝⼘素、钙等多种营养物质，特别适合⾼⾎压、冠⼼病等⼼脑⾎管疾病患者⾷⽤。霜降饮⾷，应该多吃些梨，苹果，⽩果，洋葱，芥菜(雪⾥蕻)。
主题关键词：平补补⾎益⽓
⽴冬（11.7）
⽴冬，单从字⾯上可解释为：“⽴，建始也，冬，终也，万物收藏也。”⽴冬意味着冬季的来临。早在《吕⽒春秋?⼗⼆⽉纪》中就确⽴了⽴春、春分、⽴夏、夏⾄、⽴秋、秋分、⽴冬、冬⾄这⼋个节⽓。刘谦李蕴
⽴冬时⼼肺⽓弱，
肾⽓强盛，饮⾷宜减⾟苦，以养肾⽓。天冷的时候，适量增加蛋⽩质、脂肪以及维⽣素和矿物质的吸⼊，多吃⼀些糯⽶、⾼粱、栗⼦、⼤枣、核桃仁、桂圆、⾲菜、南⽠、⽣姜、⽜⾁、⽺⾁等温热性质的⾷物。冬季养⽣可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种⼦类⾷物，如花⽣、核桃、板栗、榛⼦、杏仁等。
主题关键词：养肾⽓、冬天到了，养⽣还会远吗？
⼩雪（11.22）
“荷尽已⽆擎⾬盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。⼩雪是冬季的第⼆节⽓，从这个节⽓开始，东北风刮得多了，⽓候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳⽓。为避免⾎液粘稠，应多吃保护⼼脑⾎管的⾷品，如丹参、⼭楂、⿊⽊⽿、西红柿、芹菜、红⼼萝⼘等。适宜吃降⾎脂⾷品，如苦⽠、⽟⽶、荞麦、胡萝⼘等。这个季节宜吃温补性和益肾⾷品。温补⾷品有⽺⾁、⽜⾁、鸡⾁、狗⾁、⿅茸等；益肾⾷品有腰果。芡实、⼭药熬粥、栗⼦炖⾁、⽩果炖鸡、⼤⾻头汤、核桃等。另外，要多吃炖⾷和⿊⾊⾷品如⿊⽊⽿、⿊芝⿇、⿊⾖等。
主题关键词：冬令温补谈养⽣⼩雪时节话养⽣
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⼤雪（12.7）
⼤雪是寒季，在⼀年的六个季节中，⼈体的能量是风季发、暖季⽣、热季荣、⾬季化、⼲季收、寒季藏。所以在⼤雪时节要做好内在阳⽓的保养和封藏⼯作，尽量减少消耗。⼤雪⾷补以补阳为主，但应根据⾃⾝的状况来选择。⾯红上⽕、⼝腔⼲燥⼲咳、⼝唇皲裂、⽪肤⼲燥、⽑发⼲枯等阴虚之⼈应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可⾷⽤柔软⽢润的⾷物，如⽜奶、⾖浆、鸡
蛋、鱼⾁、芝⿇、蜂蜜、百合等，忌⾷燥热⾷物，如辣椒、胡椒、⼤茴⾹、⼩茴⾹等。如果经常⾯⾊苍⽩、四肢乏⼒、易疲劳怕冷等阳虚之⼈，应⾷⽤温热、熟软的⾷物，如⾖类、⼤枣、怀⼭药、桂圆⾁、南⽠、⾲菜、芹菜、栗⼦、鸡⾁等，忌⾷黏、⼲、硬、⽣冷的⾷物。
主题关键词：⼩雪应清肠，⼤雪易进补夏收冬藏养⽓元
东⾄（12.21）
冬⾄为⼆⼗四节⽓之⼀，并且是最重要的节⽓之⼀，这⼀天是北半球全年中⽩天最短、夜晚最长的⼀天。冬⾄前是⼤雪（12⽉7-9⽇交节），冬⾄后是⼩寒（翌年1⽉4-6⽇交节），冬⾄是12⽉21⽇⾄12⽉23⽇交节。冬季⽓温过低，⼈体为了保持⼀定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋⽩质等物质的分解，产⽣更多的能量，以适应机体的需要。因此，应多吃富含糖、脂肪、蛋⽩质和维⽣素的⾷物。专
家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦⾁类、鱼类、蛋类等⾷品。有条件的还可多吃甲鱼、⽺⾁、桂圆、荔枝、胡桃⾁等⾷品。
主题关键词：东⾄不冻、藏住体能