.健身教练国家职业资格初、中级理论培训大纲与考试内容
作者：刘东至老师
第一章健身教练职业介绍
第一节健身教练概述
一、健身教练的概念与职责
（一）健身教练的概念
（二）健身教练的职责
二、健身教练的职业模式
（一）健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练
混合物有哪些（二）自由私人健身教练
（三）私人健身教练公司
三、建立健身教练证书制度的意义
（一）促进健身教练职业的发展
（二）是建立健身教练人才市场和保障就业质量的重要手段
（三）能够提高健身教练的专业能力和地位
（四）有利于体育行政部门加强对健身教练职业的监控管理
第二节健身教练的必备素质与职业规范
一、健身教练的必备素质
（一）职业道德素质
（二）科学文化素质
（三）工作能力素质
（四）身心素质及仪表
二、健身教练的职业规范
（一）专业规范
（二）行为规范
（三）服饰规范
（四）授课规范
【基础理论知识】
注：下列教材内容中，未带★的为初级健身教练应掌握的（但其中部分内容为四个级别都需要掌握的，只是各个级别需掌握的深度不同，以培训师培训内容为准），凡带★的为中级健身教练应掌握的，凡带★★的为高级健身教练应掌握的。
第二章人体运动的结构与功能基础
第一节运动系统
一、解剖学基本术语
（一）人体标准解剖学姿势
（二）方位术语
（三）人体基本切面
（四）人体基本轴
二、骨骼系统
（一）骨
1．人体全身骨（骨的按部位分类及名称）
2．骨的形态★
（1）长骨郑爽张恒分手时间
（2）短骨
（3）扁骨
（4）不规则骨
3．骨的结构★★
（1）骨膜
（2）骨质
（3）骨髓
4．骨的功能
（1）支持作用
（2）杠杆作用
（3）保护作用
（4）造血功能
（5）储备作用
5、骨的化学成分和物理性质★★（二）骨连结
1．骨连结的分类
（1）无腔隙骨连结（不动关节）（2）有腔隙骨连结（动关节）（3）过渡型骨连结（半关节）2．关节的结构
（1）关节的基本结构（主要结构）
①关节面
②关节囊
③关节腔
（2）关节的辅助结构
①韧带
③滑膜襞
④关节唇
⑤关节内软骨
3．关节的运动
（1）屈伸
（2）外展、内收
（3）回旋
（4）环转
（5）水平屈伸
4．关节的分类
（1）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节三类
（2）按构成关节的骨数又分为单关节和复关节两类
（3）按关节的运动方式可分为单动关节和联合关节两类
5．人体主要的骨连结（关节）
（1）上肢骨的连结
①上肢带关节
②肩关节
③肘关节
④桡腕关节
（2）下肢骨的连结
①骨盆（下肢带关节）
②髋关节
④踝关节（又名距骨小腿关节或距上关节）（3）躯干骨的连结
①脊柱
②胸廓
三、肌肉系统
（一）肌肉概述
1．肌组织
2．肌肉的分类★
3．肌肉配布规律★
4．肌肉的协作关系
（1）原动肌、主动肌和次动肌
（2）对抗肌
（3）固定肌
（4）中和肌
5．肌肉工作术语
（1）肌肉的起点和止点
（2）定点与动点
（3）近固定与远固定
（4）上固定与下固定
（5）无固定
（6）肌拉力线
6．肌肉的结构
（1）肌肉的基本结构
（2）肌肉的辅助结构★★7．骨骼肌纤维的结构★★8．骨骼肌纤维的收缩机理★★9．肌肉的物理特性★
10．肌肉的收缩形式
（1）向心收缩
（2）等长收缩
（3）离心收缩
（4）等动收缩
11．骨骼肌纤维的类型★（1）红肌纤维
（2）白肌纤维
（二）人体主要肌肉
1．躯干肌
（1）背肌
①斜方肌
②背阔肌
③肩胛提肌★★
④菱形肌★
（2）胸肌
①胸大肌
②胸小肌★
③前锯肌★
四级是按排名比例过吗（3）膈肌★★
①腹直肌
②腹外斜肌★
③腹内斜肌★
④腹横肌★
陈奕迅歌词2．上肢肌爱岗敬业演讲稿范文
（1）肩带肌
①三角肌
②冈上肌★
③冈下肌★
④小圆肌★
⑤肩胛下肌★
⑥大圆肌★
（2）上臂肌
①肱二头肌
②肱肌★
③肱三头肌
（3）前臂肌
3．下肢肌
（1）盆带肌
①髂腰肌
②梨状肌★★林志炫情史
③臀大肌
④臀中肌、臀小肌★
①股四头肌
②股二头肌
③半腱肌、半膜肌★
④耻骨肌★★
⑤长收肌、短收肌★★
⑥大收肌★★
（3）小腿肌
①胫骨前肌★
②小腿三头肌
4．头颈肌
胸锁乳突肌★
（三）肌肉工作的杠杆原理★
1．骨杠杆的概念
2．骨杠杆的种类
（1）平衡杠杆
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