广东医科大学附属第一医院康复科的副主任医师沈彤，作客健康之路，告诉大家腰椎的小小错位不仅会弯腰时腰骶部的酸痛或下肢麻木，还会引起便秘或便溏，还有可能引起尿频，痛经等疾病。并告诉大家自我预防和复位方法。
中国十大品牌木地板腰椎错位的患者俯卧检查会发现，腰椎两侧的肌肉紧张度不一样，腰椎出现弯曲，一侧有压痛。复位方法让患者侧卧位，施术者面对患者，一只手用力按住肩膀向后背用力推，另一只手放在抵住腰部用力按，两只手同时做反向用力，复位时可以听到叭的声响，左右两侧都要这样掰才行，然后患者趴下卧平再摸腰椎是否复位。
伊能静二胎产女人体共有5个腰椎，一旦扭伤错位卡住后会引起疼痛，复位后疼痛立即缓解。因为腰部肌肉丰厚，因此腰椎错位引起的腰痛，家人触摸不到明显的压痛点。自我检测腰椎错位的方法，如果你弯腰、侧弯腰时出现疼痛，或者弯腰起身时出现疼痛，说明腰椎卡住了，尤其动的时候疼痛明显加剧的就是错位。腰椎传出的交感神经支配着肾、大肠、小肠、生殖器官，如果错位压迫神经则会出现便秘或便溏。有位老人便溏十几年，经多方无效，检查腰椎错位给复位后，去除病因第二天即愈。如果错位的腰椎压迫腰骶神经丛就会导致所支配的器官失
衡引起尿频或者痛经。一般第二腰椎错位会导致肠功能紊乱出现便秘或便溏；第一、二腰椎错位会导致尿频或痛经；腰骶骨错位也会有痛经或尿频。
现代人每天坐的时间要大大高于古代人，腰椎错位的最常见的原因是久坐。其次是外伤或者不良姿势的家务劳动。坐椅子最好是后背靠在椅子背上，腰部使用腰枕。
腰椎错位预防的方法，晨起踮着脚涮牙；双手扶住单杠撑起身体脚离地，先单腿再双腿分别做蹬地动作，有腰痛错位的每天做3-5组，腰部没有问题的每天做1组；坐在椅子上双手抓住两侧椅子边，然后身体前曲缓慢做弯腰动作10次；拖地时注意左右手轮换在前方握拖把杆；双手握拳用拳眼抵住腰部做后仰动作；坐姿身体直立翘二郎腿，用右手肘抵住左侧的膝关节外侧做反向用力扭腰动作，两侧分别做，可以缓解屁股麻木或者下肢疼痛；腰椎不好的人最好不要做仰卧起坐否则会引起椎间盘突出，可以做仰卧定腿功，即仰卧双腿并拢伸直抬起30度保持3分钟，这样可以加强腹肌锻炼稳定腰椎。
菩提本无树明镜亦非台本来无一物何处惹尘埃腰椎错位床上自我复位方法，侧卧位，在下面的腿伸直，上面的腿屈曲膝盖抵住床面不动，上面的手臂卡腰不动，上身在肩膀的带动下先做前趴再侧转向后躺仰，头不离枕头。吸气时前趴，呼气时打开身体向后躺。左右轮换着做。
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