米饭里面加什么好吃
  米饭这是比较受人欢迎的一种食品,不仅仅是因为其口感不错还因为其价格便宜、对于人体有很不错的饱腹感。人们在吃米饭的时候都是要有一些其他的食品伴着吃的,有许多的选择,比如加点粗粮、有米、豆类亦或者是红薯、土豆等等,不论哪一种对于人体都有一些好处,那么下面就来详细介绍一下米饭里面加什么好吃。
 
  1.加点糙米、有米
  糙米是一种没有经过精磨加工,保留了稻谷的种皮、糊粉层等部分的米,它含有更加丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
  在精白米中加上一点糙米,不仅能促进肠道蠕动、补充维生素,饱腹感还强,吃起来口感也不错。中岛美嘉
  还有一些有的米,比如紫米、黑米,五彩斑斓的米,一看就有食欲。
婚礼祝福词  2.加点粗粮和杂豆
  各种粗粮,比如高粱米、燕麦米、荞麦米等,也可以加进米饭。红豆、绿豆、芸豆也可以和米饭一起煮熟。
  加入粗粮杂豆的米饭,更有嚼劲,且能有效缓解餐后的血糖反应,更容易吃饱,能帮助控制血糖和血脂水平。
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  3.加点薯类
  红薯、土豆、山药、南瓜等富含淀粉的食材,也是可以和米饭一起煮的。这些食材的膳食纤维通常都不低,排便不畅的朋友不妨试试。
  和米饭一起吃,一方面能让餐后血糖升高慢一点,另一方面,也能更顶饱,从而起到控制体重的作用。
  选对大米
  好吃又营养
  各种各样的大米让人眼花缭乱。但总的来说,根据水稻的品种,可以分为这三类。
  1.粳(jīng)米
  颗粒短圆,粘性适中,所以也叫「短粒米」。
  适合用来煮饭或煮粥,常提到的东北大米,就是粳米
 
陈小艺简历  2.籼(xiān)米
  籼米也称为「长粒米」,它看上去比粳米的更加修长,粘性较差。
斯嘉丽约翰逊梯震  我国南方部分地区、台湾、印度等地所产的米大多是籼米,泰国香米也属这一类。
  3.糯米
贾玲丈夫资料  糯米最主要的特点就是粘性大,通常用来制作粽子、米糕、汤圆等。
  粳米和籼米都能做出香喷喷的米饭,具体选哪种,主要看你自己的口味。
  喜欢软一些、粘性大一些的米饭,或者喜欢喝粥,不妨多尝试一下粳米。如果喜欢口感略硬的米饭、或炒饭,籼米也许是更好的选择。
  在米饭里加点糯米,饭通常会更香更甜。但要注意一点:糯米的消化速度快,餐后血糖反应很高,不利于糖尿病人的血糖控制。