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糙米减肥餐的做法大全
关于《  糙米减肥餐的做法大全 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

                 
    黑米是很普遍的一种食物，大伙儿在吃早饭的情况下很喜欢用这一东西熬粥。科研说明，黑米针对减肥瘦身也是有一定的推动作用，因此 我们能够根据这类食物制做减脂餐，不但补充营养成分，并且能够补充维他命和营养元素，另外降低人体脂肪，是减肥瘦身期内的不二之选。那麼，糙米减肥餐的作法有什么？
   


   


    瘦身食谱1——黑米南瓜小米粥


    原材料：黑米、冬瓜各适当


    作法：


    1、先将黑米侵泡1钟头，泡好以后，立即放进炒锅，连米潮湿一起蒸三十分钟上下；


    2、将蒸好的黑米和水一起倒进熬粥的锅中，再添加6-8倍的水，火灾转文火，煮至粥浓稠(煮的情况下要时常的搅拌一下，以防糊底锅)；



    3、在煮粥的另外能够解决冬瓜，将冬瓜削皮后切割成一小块。由于冬瓜非常容易煮开，因此 在粥锅熄火前三四分钟放进煮至冬瓜熟就可以。


超轻粘土    评价：粥品粘稠芳香，冬瓜有非常好的饮食疗法功效，润肺止咳养血、有利排尿消肿，能够推动肠胃蠕动，协助食材消化吸收，跟黑米一同熬粥吃，发热量不高，营养成分全方位，饱腹感强，不特别容易饿，是减肥瘦身健康养生的好粥！
   


   


    瘦身食谱2——黑米燕麦豆浆



    原材料：大豆45克、黑米15克、燕麦片20克


    作法：


    1、大豆清洗，用冷水侵泡10-12小时后捞起来预留；


    2、黑米清洗干净，用冷水侵泡2钟头；


    3、将大豆、黑米和燕麦片丢入豆桨机拌和就可以。


B级
    评价：它是一款身体排毒豆桨，口味有点儿类似婴儿米糊。合适习惯性便秘者食用。肠胃感性的人不适合食用过多，以防造成腹胀、胃痛或腹泻。屈楚萧多大了


    瘦身食谱3——糙米茶


    原材料：200克黑米，1500克水。yuhaoming


    作法：


    1、用麻辣干锅煸炒黑米，但不必将米炒至崩裂，当米变成棕褐时盛起。


    2、在锅内加水，烧开后，放进炒好的黑米，立刻停战，完好无损放5分鐘。随后将黑米过虑后将水当茶喝。


    食用方法：每顿饭前30分钟喝，并确保一天食用量为600ml以上。


    评价：糙米茶喝起來十分净心可口的，是非常好的止渴、减肥瘦身健康饮品。喝糙米茶时，最好趁着热喝，那样才可以尽快充分发挥黑米的香气与减肥瘦身作用。
   


   


杨丽菁照片    Tips：


    1、糙米茶不必与含蛋白的食材一起喝，如牛乳。


    2、饮茶时不必连茶叶茶里的黑米一起喝，不然会使瘦身效果递减。


    3、糙米茶肯定不能与其他添加剂(如白砂糖、纯蜂蜜)混和服用。


    4、以便避免 消耗，过虑的黑米可煮粥。