⽼⼈吃什么⽔果对⾝体好⼜养⽣
  眼下正是⽔果丰收的秋季，很多好吃的⽔果争先上市,⽼年⼈因为⾝体的原因，在⽔果的选择上也应该有所讲究。那么⽼⼈吃什么⽔果对⾝体好呢?下⾯店铺为⼤家整理了对⽼⼈⾝体好的⽔果，希望⼤家能够喜欢。
  对⽼⼈好的⽔果
  1、胆固醇过⾼：⼭⽵、核桃。
  ⼭⽵果⾁含丰富的膳⾷纤维、糖类、维⽣素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作⽤，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作⽤。
  核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、⾼⾎压和冠⼼病⼈有益。
  2、⾼⾎压：⾹蕉、西⽠、葡萄、蕃茄、核桃、柿⼦、桃⼦。
  ⾹蕉富含钾和镁，钾能防⽌⾎压上升、及肌⾁痉挛，因此，⾹蕉是⾼⾎压患者的⾸选⽔果。
  柿⼦营养价值很⾼，所含维⽣素和糖分⽐⼀般⽔果⾼1-2倍左右。
  葡萄能⽐阿司匹林更好地阻⽌⾎栓形成，并能降低⼈体⾎清胆固醇⽔平，降低⾎⼩板的凝聚⼒，对预防⼼脑⾎管病有⼀定作⽤。
  3、动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、⾹蕉。
  苹果中⼤量的维⽣素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防⽌体态肥胖，增加⾎⾊素，使⽪肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防⽌动脉硬化。
  由于番茄中维⽣素A、维⽣素C的⽐例合适，所以常吃可增强⼩⾎管功能，预防⾎管⽼化。番茄中的类黄酮，既有降低⽑细⾎管的通透性和防⽌其破裂的作⽤，还有预防⾎管硬化的特殊功效。
无为板鸭
  核桃中含有⼀种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂和α-亚⿇酸，这些都会保护氧化氮，就保护了动脉，有助于⾝体健康。
  4、中风：苹果、柿⼦、凤梨、奇异果。
  菠萝营养丰富，含有多种有益⼈体的元素，尤其以维⽣素C含量最⾼。据报道，国外研究发现菠萝所含的⽣物碱及蛋⽩酶，能使⾎液凝块消散与抑制⾎液凝块形成，对冠状动脉和脑动脉⾎管栓塞所引起的疾病有缓解作⽤。
  奇异果含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝⼘素和多种维⽣素，对保持⼈体健康具有重要的作⽤。它的功效还包括提升免疫功能，肝脏疾病，消化不良，贫⾎，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。
  ⽼年⼈可以吃的⽔果
  1、消化不良：梨⼦、草莓。
  梨果鲜美，⾁脆多汁，酸甜可⼝，风味芳⾹优美。梨果还有医⽤价值，可助消化、润肺清⼼，消痰⽌咳、退热、解毒疮的功效，还有利尿、润便的作⽤。多吃梨的⼈远⽐不吃或少吃梨的⼈感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为“全⽅位的健康⽔果”或“全科医⽣”。
  草莓营养价值⾼，含丰富的维⽣素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新⼝⽓，润泽喉部。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有⼤量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。
大自然的精彩片段  2、⾻骼关节，⽪肤疾病：葡萄、枇杷。
  中医认为，葡萄性平味⽢，能滋肝肾、⽣津液、强筋⾻。葡萄籽富含⼀种营养物质“多酚”，长期以来，⼈们⼀直相信维⽣素E和维⽣素C是抗衰⽼最有效的两种物质，可是葡萄籽中含有的这种多酚的特
殊物质，其抗衰⽼的能⼒是维⽣素E的50倍，是维⽣素C的25倍。常⽤以葡萄籽为原料的护肤品或⾷品，可以护肤美容，延缓衰⽼，使⽪肤洁⽩细腻富有弹性。
  枇杷柔软多汁，风味⽢甜，⾁质细腻，每年三四⽉为盛产的季节，枇杷富含⼈体所需的各种营养元素，是营养的保健⽔果。
  3、背痛：猕猴桃、西⽠、梨⼦、柑橘。
  新鲜柑橘的果⾁中含有丰富的维⽣素C，维⽣素C能提⾼机体的免疫⼒，同时柑橘还能降低患⼼⾎管疾病、肥胖症和糖尿病的⼏率。橘核性味苦、⽆毒，有理⽓⽌痛的作⽤，可以⽤来疝⽓、腰痛等症。
  腰酸背痛、关节疼痛等情况，⼤都是因关节滑液不⾜，引起⾻骼摩擦，造成疼痛。补充⾜够的维⽣素C⾮常重要，能够促进胶原形成，帮助软⾻新⽣。猕猴桃含有⼤量的维⽣素C，可以帮助缓解背痛等症状。
  西⽠堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道⽢味多汁，是盛夏佳果。西⽠含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗⽔流失的钾，避免由此引发的肌⾁⽆⼒和疲劳感，驱⾛倦怠情绪。
  4、腰痛：桃⼦。
  腰痛主要是肾虚引起的，桃⼦素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其⾁质鲜美，⼜被称为“天下第⼀果”。桃⼦性热⽽味⽢酸，有补益、补⼼、⽣津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效。
  5、痛风：猕猴桃、凤梨。
  猕猴桃具有丰富的营养价值，除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和⼈体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维⽣素，被誉为“⽔果之王”。猕猴桃可清除体内的铅，有报道，猕猴桃有痛风的作⽤。
  凤梨果实营养丰富，果⾁中除含有还原糖、蔗糖、蛋⽩质、粗纤维和有机酸外，还含有⼈体必需的维⽣素C、胡萝⼘素、硫胺素、尼克酸等维⽣素。凤梨具有利尿的作⽤，对缓解通风具有⼀定的功效。
  6、补⾎：葡萄、桑葚。
  葡萄富含镁、维⽣素C和铁，有⼀定的药⽤价值，是重要的供能⾷物和滋补品。从中医的⾓度⽽⾔葡萄有舒筋活⾎、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补⾎。葡萄制⼲后，糖和铁的含量均相对增加，是⼉童、妇⼥和体虚贫⾎者的滋补佳品。
  桑椹中含有⼤量的⽔分、碳⽔化合物、多种维⽣素、胡萝⼘素及⼈体必需的微量元素等，能有效地
扩充⼈体的⾎容量，且补⽽不腻，适宜于⾼⾎压、妇⼥病患者⾷疗。桑葚可有效贫⾎的症状，还可起到补⾎的作⽤。现代药理研究证明，桑葚含有多种维⽣素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补⾎，使⼈⾯⾊红润，头发漆⿊亮丽。
  ⽼年⼈养⽣⾷谱贺俊雄
  ⼀、薏仁糙⽶粥平淡
  功效：
  薏仁具有利尿消炎的作⽤，可以帮助排出体内多余的⽔分，改善⽔肿，⽽糙⽶中的⾷物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。
  原料：
  薏仁1/2杯、糙⽶1/2杯、猪肚1/2个
  做法：
1、先将猪肚⽤⽔洗净，切成细丝。
2、然后将猪肚、薏仁和糙⽶⼀起放⼊锅中，⽔分则依个⼈喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
  ⼆、川贝雪梨炖猪肺
上海公司注册条件  功效：
  补肺养⽓、镇咳除痰。
  原料：贾青恋情曝光
  猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。
  做法：
1、猪肺反复漂洗⼲净，切成中块。雪梨去⽪去蕊，切成4块。川贝母淘洗⼲净。
2、将所⽤⽤料置于炖盅，加⼊适量沸⽔，炖盅加盖，隔⽔炖之。
3、待锅内⽔开后，先⽤中⽕炖60分钟，然后再⽤⼩⽕炖120分钟即可。
4、炖好后，隔除药渣，⽤油、盐、味精调味，喝汤吃⾁。
  三、姜汁菠菜
  功效：
  ⾷疗功效菠菜味⽢，性凉，能滋阴润燥、补肝养⾎、清热泻⽕，⽤于阴虚便必，消渴、肝⾎亏虚、贫⾎，以及肝阳上亢所⾄的⽬⾚、头痛，便秘和⾼⾎压。⽼年⼈⾷可增进⾷欲。原料：嫩菠菜500克，⽣姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝⿇油各适量。
  做法：
  菠菜从中剖开，⼊沸⽔中断⽣，捞出沥⽔，淋芝⿇油拌匀，放盘中。将⽣姜去⽪，切成细末⼊碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。