为什么睡了11个小时仍然感觉疲惫？
睡了11个小时仍然觉得疲累？花了好几万去度假却还是怏怏不乐。去休闲娱乐场所玩了大半个晚上，回家后却感到空虚了，休息的含义我们真的明白了吗？
脑力工作与体力工作，休息方式各不同
一天的工作结束了，也许你写了一天的文案，亦或是开了一天的会，当所有的一切工作都结束的时候，你可能会感叹一声：太累了！明天我一定要睡个好觉！我们的常识加意识常常让我们对疲劳身体的第一反应就是“去躺躺吧！睡一觉就好了”。但你知道吗，这其实是一个陷阱！张丹峰图片
睡眠确实是一种很有效的休息方式，但是它只是对睡眠不足着或体力劳动者有用。因为对于体力劳动者或是睡眠不足的人来说，“疲劳”主要是因为体内产生了大量酸性物质，导致自己身体觉得很疲惫，所以要是觉得自己十分疲劳的话，可以采用采取睡觉来缓解自己的疲劳。通过睡觉，可以把身体缺失的能量给补充回来，把堆积在体内的没有用的物质排除出去。要是不是很累的话，也可以在床上躺一躺，闭目养神，在全身肌肉和神经完全放松后，再站起来活动活动自己的筋骨。
可是如果你是坐办公室的或者是说长期从事脑力工作的，大脑皮层是保持极度兴奋的，可是身体却处于低兴奋状态的，而对于这种的疲劳，睡眠起到的作用不是很明显（但是你要是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到，这个可能就要另当别论了），因为你身体所需要的能量不是通过“静止”就可以恢复的。这个其实主要是你的大脑工作时间过长，神经绷得太紧，所以只需要个事儿把自己的脑部神经放松下来就可以了。这样你可以明白为什么你周末两天不出门在家补觉，可是周一上班时依旧是无精打采的，而下班后去运动一会儿就会神采奕奕的原因了吧。
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有人会问：既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止脑子的活跃程度，但是要是改变活跃的内容。
大家可知道我们人的大脑皮质有一百多亿神经细胞，功能全都不一样的，它们以各自的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，我们只需通过改变我们脑内的活跃内容，就能让大脑的不同区域得到休息。
心理生理学家谢切诺夫曾经做过一个实验。为了验证如何能更快的消除右手的疲劳，他用了两种方式来休息：一种是让两只手都停止工作，然后两手同时休息；另一种则是在右手停止活动的同时让左手适当活动。然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这也间接证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你可以试着在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭曾经分享过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，要是一天内你有好几个问题需要处理，最好的方式就是交替进行，而不要说处理完一个问题就又再开始第二个，那样会很快就耗尽你的精力的，让你的身体吃不消，也会更加容易疲惫。
重燃对生活的热情是你最好的休息方式
一束红玫瑰
建筑学专业就业前景其实我们每天的疲惫主要是来自对现有生活中一层不变现状的厌倦。所以最好的休息方式就是让我们重新到对生活和工作热情的活动。好比说当你你干完一件事的时候，可以幸福地感叹：“明天又是新的一天。”那么这件事其实对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但很可惜我们缺乏对“休息”的想象力，我们平常能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩，再也没有其他的了。
下面给大家开了一些活动清单，基本的思路是以“做”来解决“累”，用积极的运动休息方式来替换消极放纵自己的方法。当然，最适合你的方法也许没有存在以下几点，因为那个还是要你自己去探索。就好比说你觉得打扫卫生会比坐过山车能达到更好的放松，那么你就去吧，不需要管这个世界上其他人都在玩什么，干什么，适合自己的才是对自己最好的，你们说呢！
也许你可以试着这样做：
1、用两小时看几段搞笑的视频或漫画代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。冰箱漏电是怎么回事
2、试着放弃在周六晚上去逛街，尽量10点入睡，明早早点起来，去幽静的街道走走。也可以看看你一直没机会看的早间剧场，你会发现这个周末将过得与众不同。
中秋快乐的祝福语言
3、经常去的休闲场所就不要再去了，一个你从来没有去过的街道，慢悠悠的把它走完。你就会从中发现这个你已经腻味的城市竟也可以那么美妙。
4、去旅行，要去本身也心存好奇的地方，要对这趟行程心存美意，而不是简单的换个地方消遣。你坐了几小时的车，不是为了换个地方游泳、打球啥的，而是要从这次旅行感受自己经验范围以外的人生样貌。
5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹古筝、跳瑜伽，并保证每周末练习1小时以上。
6、试着走出家门，去社交。和别的活动比起来，它是会让人有点紧张，但也能让人更兴奋，更有认同感。如果你已经在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性，那么你要保证每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道，这能让你的生活重新有活力。值得一提的是，女性朋友去和朋友聚会，不必刻意在打扮上写着“效率”，而是努力让自己成为一个裙裾飞扬的魅力焦点
7、做点困难的事，能缓解你的精神紧张症。曾经有一位精神即将崩溃的人一位医师，
他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后完全康复。因此，心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。当你压力特别大的时候你可以为自己再分工作，不要是和你职业类似，去做那些你想做当一直没机会做的事。