新冠疫情期间如何排解恐惧和焦虑
从2019年冬天开始全国爆发了新型冠状病毒肺炎，接下来的生活，全球人民都在进行一场无硝烟的战争，这几年，病毒一次又一次变异，传播速度一次比一次快，感染情况也不断严重，新型冠状肺炎引起社会广泛关注，国家与公众也更加重视人们心理状态的变化，面对新冠疫情很多人都出现不同程度的恐惧与焦虑情绪，但过度恐惧、焦虑不仅会影响身体健康，还可能会危害生命安全，积极做好心理状态调节非常重要。下面我们一起了解下新冠疫情期间该怎样排解内心的恐惧与焦虑。
一、应适度接受并面对内心的恐惧与焦虑
恐惧是很常见的内心反应，适度恐惧也是对生命的一种保护。面对可能会发生在自己身上的危险事件，身体都会快速做出恐惧的应激反应，进而选择躲避或逃离。在疫情期间，事态越发严重，很多事情我们都是未知的，所以内心产生恐惧也很正常。
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此外，面对病毒的不断变异，传播速度的加快，我们对病毒的不了解，不知道是否有可以彻底治愈的药物，到底疫情什么时候会结束，能否恢复正常生活等，面对众多的未知，再加上不断从网络媒体上获得不好信息，就会更加强化人们内心的惊恐焦虑感。
其实也正是因为我们的惊恐与焦虑，可以看得出大家对疫情的重视。只有充分了解不良情绪的原因，才能更好做出改变，适度接受正常的惊恐与焦虑，这是面对疫情人们普遍的表现，不要过度担忧。
二、适时放下手机，减少不良信息的输入
  互联网时代，信息快速传播，很多信息层出不穷，这也为大家打破了很多“未知”获得“真知”，增加了人们的惊恐与焦虑。在史无前例的疫情面前，即使很小的事也会不断被重复，不断被传播，被网络放大。信息快速发展是社会进步的表现，但信息爆炸式流通，特别是一些带有个人不良情绪消息的散播，时间长会对大众产生心理负担，面对自己无能力解决又会增加内心的无力感，更会放大内心的焦虑感。若是敏感的人，还会造成致命的危害。
    过多不好的信息只是在慢慢消耗我们的同理心。而这种同理心是处理亲近人关系的，我们会为了亲人的难过而难过，进而能够更好的促进家庭和。但在网络信息快速发展的时代，我们会为很多远方不幸事件而难过，而很多人被各种信息轰炸后，变得麻木，出现了“同情疲惫”。我们不能被这种疲惫碾压掉良好的同理心，毕竟，这个同理心是要留给我们身边最亲近最爱的人。
因此，面对新冠疫情，你要尝试远离手机，给自己足够的时间享受生活；即使上网浏览有关疫情的信息，也要看官方发布的可靠的信息来源，不用整日整夜刷手机，各种信息都看，加重自己内心惊恐与焦虑感。
三、学会基本判断，不要被各种信息所困扰
互联网世界泥沙俱下，真假难辨。我们不要听风就是雨，在疫情闲居在家的期间，可以多看几本好书，为自己增加更多知识，尽管这些知识并不能帮助你战胜病毒，但却可以在惊恐与焦虑面前保持更强的判断能力与自信能力。
小女子不才歌词还要注意不信谣更不传谣。谣言止于智者，每天都面对难以辨别真伪的很多信息，在这些信息中，我们知道哪些会增加内心的惊恐，那么就要不关注这些信息，更不要将信息内容传给其他人，毕竟这些信息并不能治病，只会增加大家内心不良情绪的产生。
四、多与家人联络，增进感情
隔离病毒，但却不能隔离爱，面对疫情的严峻，很多人无法正常工作，此时闲居时间可多与亲人、朋友联系，多声问候，多些关爱，让彼此都放心，也可缓解内心的焦虑。疫情以
前工作忙碌，都没时间做自己喜欢的事，没时间陪伴家人，在这个时间正好将以前没做的事都做好，特别是因上班很少陪伴孩子的父母，在这期间可以增进亲子关系，增进感情。
聚美优品陈欧老婆五、合理安排生活，转移生活关注点
与其在不断的刷各种信息，还不如做一些有意义的事，不停的刷疫情信息也不能解决什么问题，更不能治病、防病。治病的方法是通过健身运动、饮食营养丰富、规律作息等提高身体免疫力，减少疾病的发生；防病的方法是做好个人防护，面对疫情少到人多地方聚集，外出戴好口罩，勤洗手，尽量少出门等，重点是要保持健康乐观的良好心态。
沈阳服装批发市场转移关注点，可以多做些自己喜欢的事，比如看喜剧电影，看一些综艺搞笑节目，种花种菜等，避免看灾难片与恐怖片等。适量增加运动量，可做些简单的瑜伽、身体拉伸与腰腹核心训练等，建议每天运动一小时，不仅可提高身体素质，也会促进多巴胺分泌，改善焦虑情绪。听音乐也有助于改善不良情绪，建议选择轻音乐或者喜欢的演唱会等，这些方法都可给予自己力量战胜疫情的惊恐与焦虑。
生活，不会一帆风顺，每个人都要经历各种各样的问题，甚至会觉得生活处处是黑暗，内
心的惊恐与焦虑与日俱增，但你要相信“来者必去”，所有问题在一定时间都会得到解决。面对严峻的新冠疫情，我们自己必须要做好保护，减少外出，减少众人聚集，做好个人卫生护理，勤洗手，生活环境与工作环境做好通风、消毒，外出带好口罩，加强饮食营养与健身运动，积极提高身体免疫力，减少不良信息的获取，减少不良情绪的出现，积极的生活，可通过看书、听音乐、学习烹饪、运动等提高生活质量，乐观的面对一切，强大自己的内心。
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