贾乃亮资料知营养,会运动,防肥胖促健康演讲稿
开端结局
你好八月    朋友们，大家好！健康是人生最宝贵的财富。每个人都希望自己有一个健康的身体、强壮的体魄，过上幸福美满的生活。要想获得这些就必须拥有一个健康的心理状态和科学合理的饮食习惯以及适当的运动方式。如果说一个人没有了健康的身体，也便失去了做任何事情的基础；而失去了健康的心灵，同样不会取得成功。在日常生活中，由于人们对疾病认识不足，导致盲目轻信，从而耽误时机，造成终生遗憾。所以我们应该掌握正确的保健方法，只有健康才能享受快乐，健康才是无价之宝。然而近年来，肥胖已经成为威胁人类健康的第二杀手，全球每年因肥胖引徐娇男友>广州粤菜起的死亡人数高达300万～500万人。据专家研究表明：30岁左右的肥胖者比正常体重者早死10年左右。下面我将结合自己多年的临床工作经验，与大家分享几种行之有效且安全可靠的减肥方法。俗语道：“三分吃，七分练”通过合理膳食控制热量摄入，并进行科学地运动锻炼来增加热量消耗，维持标准体重。平衡膳食结构建议您把握以下几点：1.注意食物选择和搭配2.尽量少吃油炸食品3.饮食清淡，少吃甜食4.定时、定量、定餐5.充分利用脂肪类食物。具体的说，就是把肉食类主食转化成低脂类食物，少吃或不吃糖类（蜂蜜、白糖等），多吃蔬菜水果；提倡多吃粗粮杂粮，限制精细粮；在烹调中尽量采用蒸、煮、炖、烩等方式，避免煎炒烹炸；避免偏食，养成良好的饮食习惯。现代社会中不
少女性，特别是青年妇女体型丰腴臃肿，这些妇女往往误认为自己是属于易瘦型，因此，往往出现节食甚至绝食，实际上这是极端错误的。节食和绝食的做法非但对健康无益反而损害身体。许多节食后出现胃痛、厌食、头晕、皮肤发黄等症状。所以我们要在日常生活中树立正确的观念，合理安排膳食结构，才能达到真正的减肥目的。
    今天我讲话的题目是“知营养，会运动，防肥胖促健康”！记住这句话吧！大家一起努力啊！哈哈哈……开个玩笑，听懂了吗？哈哈哈……下面，请欣赏我为大家带来的《学生健康小报》！谢谢大家的支持和鼓励！现场答疑解惑问：医院门诊的肥胖患者应如何预防？回答：为什么这么说呢？举个例子来说，以前我刚毕业的时候曾遇到一位女士我看病，她先是叫我给她检查了一番，看完之后就向我抱怨。说：“刘医师，你给我开的药吃了两个月还没见效，那些减肥茶喝了半年都没什么效果。唉！怎么办呢？”其实我本着负责的态度告诉她：“我很奇怪，为什么您服药后出现胃痛、恶心、呕吐等副作用呢？
黄绮珊和杜海涛