关于心理咨询我怕期末考试
心理咨询：我怕期末考试
一位高一女生在晚自修时间来到心理咨询室，她说， 快期末考试了，自己很焦虑，有时很茫然四级缺考可以报下一次考试吗……她说，自己在 初中时拥有非常骄人的成绩，所有人都说她考上重点中学没 有任何问题，但事实上，中考她并没有考好，勉强过了重点 高中的分数线，她觉得那只是一次失误。高一第一个月考， 考了班上十多名，她觉得自己应该能考得更好，所以加倍努 力去学习，谁想到，期中考试竟然比上一次还下跌了好几名。 面对越考越差的成绩，她油然而生一份深深的挫败感，学习 的自信心都没有了，觉得自己脑子太笨，不是学习的料，几 个月加班加点换来这样的结果，她真的无法接受。现在马上 要期末考试了，她感觉自己整天精神恍惚，都快要崩溃了。
在她向心理老师述说时，泪如雨下。第一次心理咨询 时，心理老师任其宣泄，没给她任何建议。谈话结束后，心 理老师孩子的班主任了解情况。班主任对这女孩印象非常 好，说她非常用功，很好强，有不服输的劲儿，只是个性非 常执著，也很情绪化，会因考试没考好当场落泪，劝也劝不 住……心理老师调查分析断定，这女孩子表现出过强的学习 动机，并由
此产生较严重的情绪障碍，其根源在于女孩存在 一些不合理的信念和认知模式。第二次辅导，心理老师采取林忆莲不原谅李宗盛 辩论的方式让女孩懂得，并不是所有的努力都能获得好成绩 的，因为成功需要的因素很多，努力并不是成功的唯一条件。 当女孩子认识到自己的问题时，她在分析自己学习生活中遇 到的挫折与困难时就更理性些了，她开始接受自己学习现 状，她也明白，自己现在所要面对的，是思考如何来改进与2022两会时间召开时间 完善自己的学习过程，而不是受困于“努力一定要考好"的 想法中。
学习动机过强会导致情绪障碍，这类案例，肯定会存 江西婺源好玩吗在目标不切实际，学习方法不得当等问题，但不合理的认知 模式，却是需要解决的首要目标，这种不合理情绪主要有三 种特征：
1、 凡事绝对化一一这指人们对某一事物怀有认为其 必定会发生或不会发生的信念。当事物发生与其对事物绝对 化要求相悖时，他们就会接受不了，感到难以适应并陷入情 绪困惑。
2、 过分概括化——在面对失败或挫折时，会将自己 评得一无是处，结果常常导致自责自罪、自卑自弃的心理， 引发焦虑与抑郁情绪的产生。
3、 糟糕至极一一这种认知会导致个体陷入极端不良 的情绪体验的恶性循环中难以自拔。
适当的学习动机对学习有促进作用，而过强或不足的 学习动机，对学习产生的却会是负面影响了，学习动机过强 的学生，他们表现主要是过于勤奋、好胜心强、害怕失败、 情绪波动、心理脆弱，但从表面上看，不会给家长与老师造 成更多麻烦；而学习动机不足的学生，则表现为学习懒惰、 容易分心、注意力差、对学习冷漠厌倦、依赖心强，这样的 学生令家长与老师都头痛。
遇到学习动机过强的学生，要调整他们不合理的认知 信念，而面对学习动机不足的学生应该怎么办呢？
学习动机不足与学业成就有关，“成就动机”是“希 望成功"与“恐惧失败"这两种心理此消彼长的结果。学习 动机强的学生敢于选择比较困难的学习任务，以期获得成功 的快乐；而学习动机不足的学生，他们在学业上不思进取， 实质是避免面对失败的痛苦，面对这类学生，讲道理是没有 用的，家长与老师要学会给学生设计一些具体学科任务的 “小台阶"，让他们从“小胜"中获得成功体验，以此来激 发学生的“成就动机"。
在以往的教学过程中，老师关注的常常是那些缺乏学 习目标、学习动力不足的学生，而对那些很努力却获取不了胜利bigbang 好成绩的学生而言，只是痛惜他们的努力，觉得他们没有掌 握适合自己的学习方法，在如何调整他们的学习模式上，却 感到难以入手。通过这个案例才知道，学习动机过强所造成 的情绪障碍危害也不浅，它不仅会降低学习效率，而且比学 习动机不足更易导致心理的困扰与不适，这类学生在投入大 量学习时间的同时，还造成更大的心理负担。
面对这样的学生，如果老师与家长仅单纯从学生考试 失败的原因或学习方法上查问题所在，后果是让学生根本 看不清自己真正的问题所在，会越来越迷茫，这类个案，我 们要充分了解学生的具体情况，有针对性地采取措施，才能 收到改进的效果。
另外，通过这个案例，也更明确激发孩子学习动机所 具备的要求，家长与老师不能只责怪孩子没有学习动机，而 要思考自己如何帮孩子建立“成就动机"，怎么帮孩子搭建 具体学习任务的“小台阶”，让孩子期望值与实际情况出入 不是很大，让成功的愉悦激发孩子在学习的路上走得更快乐 此 _二 O
心理学空间
遇考试就焦虑该怎么办
考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求 考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试 水平发挥的情绪反应。但有的学生一遇到考试就焦虑，怎么 办呢？
兰兰今年刚上高二，近一段时间家长发现兰兰的学习 热情急剧下降，对作业也提不起兴趣，问考试情况也支支吾 吾不愿意多说，很多不该错的地方都没能拿到分。在家长的 再三追问下，兰兰才吞吞吐吐地说不知道为什么考试的时候 就是想不起公式，之前明明在作业中遇到过，还做错了，改 正过，应该印象很深，但考试时却一片空白怎么都想不起来。 不光是数学一门课，兰兰的家长发现兰兰在其他课上也出现 了类似问题。他们不知道女儿现在的学习状况到底怎么了， 应该怎样帮助女儿度过这种消极的情况？
十月已经过去，迎来了新的一月，冬季学期也过去了 一半的时间。在前半学期学生们多数都面临着由假期转入学 业的过渡期，在慢慢适应了学习的紧张后，就会面临大量的 作业、无数的考试。在平时的学习或课后的作业中，多多少2022国庆是几十周年了 少都会遇到各种各样的问题，如果这些问题不能及时得到解 决，就会积压下来影响进一步的学习。在考试中，如果凭着 是是而非的学习效果答题，很可能造成成绩不理想，从而影 响学生的心情，郁郁寡欢、萎靡不振
、沉默寡言，面对家长 们提及考试和学习的话题也不愿意交谈。往往就会陷入没学 好一一考不好——学不懂一一成绩不理想的恶性循环中。
家长面对孩子的分数不理想，不要使用责问、打骂的 方式处理问题，更多地是关注分数不理想产生的原因，是没 有学懂、情绪影响、粗心大意等等造成了分数不理想的问题?
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