单杠1-5练习（视频）
联盟盗贼开锁单杠⼀练习（引体向上）
简单快乐的心态句子
尖耳朵的阿凡达妹妹准备姿势：两⼿正握杠，双⼿间距⽐肩稍⾼，呈直臂悬垂姿势。
世界首条高寒地区高铁10岁了动作练习：做引体动作时，屈臂引体⾄下颌超过杠⾯；做臂悬垂动作时，两臂⾃然伸直，还原成准备姿势，重复练习。
单杠⼆练习（卷⾝上）
通达信指标选股准备姿势：两⼿正握杠，双⼿间距⽐肩稍宽，两臂⾃然伸直。
动作练习：卷⾝上时，屈臂向上引体，同时含胸、收腹、屈髋上举⼤腿，上体后倒，在屈臂引体时，腿向后上⽅伸出过杠，使腹部贴杠，⾝体绕单杠转动成杠上直臂正撑动作；下落时，⾝体后倒，两臂⽤⼒缓慢下放伸直，还原成准备姿势。重复练习。
单杠三练习（⽴臂上）
动作过程：预备姿势；跳起悬垂⽴臂上单腿摆越成骑撑后退挂上成骑撑腿向后跨杠成正撑；弧形跳下。单杠四练习（挂腿上）
动作过程：预备姿势，悬垂摆动挂腿上骑撑前回环杠上转体360°成正撑弧形摆动后摆挺⾝下。
气象万千的意思单杠五练习（屈伸上）
动作过程：预备姿势，悬垂摆动屈伸上⽀撑向后回环弧形后摆，交叉握前摆转体90°挺⾝下。
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