作者：冯丽敏 胡凌燕
来源：《中国学校体育》2016年第10期
依据《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》和“健康第一”的指导思想，在体育课堂教学中选择适合学生的学习内容和练习方法，体育课才能起到促进学生的身心全面发展的作用。体育教师在教学过程主导作用的发挥，动作重点的处理，循序渐进的教学方法，都能够促进学生自主参与与学习兴趣的提高。学生们在体操课上采用大量的合作学习方式，既能培养责任感，又能提高学习效果，审美水平和体操意识也得到逐渐提升。
单杠是在各种悬垂和支撑状态下所做的摆动、屈伸、回环、转体、摆越、换握、翻腾、上法、下法等各种动力性用力动作。挂膝摆动上是一个悬垂摆动类动作，是成套动作中的重点动作，对学生的上肢、肩带、腹背肌的力量及平衡定向能力有积极的锻炼价值。
一、基本力量练习五星连珠百科
吉雪萍老公什么饮料健康 1.仰卧悬垂臂屈伸
最烂电影奖出炉 练习目的：增加上肢力量。
练习方法：练习者面对单杠站立，双手握住单杠，与肩同宽，髋关节挺直；帮助者双手抓紧练习者的脚踝辅助练习者练习，练习者两臂用力拉引，使胸部尽量贴近单杠，然后两臂再伸直，还原成仰卧悬垂姿势，根据学生的能力安排练习次数（见图1）。
教学建议：这个动作是发展上肢力量的练习，在每次课的基本部分的最后，待学生掌握动作后，可采用定时计数的方法进行测验，提高学生学习的积极性。
高管 2.背向单杠，背后正握（掌心向上，虎口相对）—屈体悬垂
练习目的：增加上肢力量与增加肩关节的柔韧性。
练习方法：背靠低单杠站立，身体前屈的同时两臂后举正握杠（掌心向上，虎口相对）。双腿蹬地向前上方弓身提臀，双腿伸直成后屈体悬垂（见图2）。
教学建议1：在教学过程中，首先根据学生的身高进行分组，并调整好单杠的高度（如单杠过高不能调整，可在杠下加高站位），以便学生屈体握杠。
许慧欣
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