单杠一脚蹬地翻身上教案

课的设计

一、指导思想

本课贯彻“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，面向全体学生，尊重学生的主体地位和个体差异，给学生搭建有利于学习的平台，为不同运动技能水平的学生确定学习目标，

以合作学习的方式，提高体能，掌握体育健身的基本知识、方法和技能，培养学生团结协作、积极进取的精神。

二、相关分析

本课的教学内容：一、单杠单脚蹬地翻身上成支撑；二、体能练习。

教学对象是十年级男生，他们来自不同的初中，单杠基础参差不齐，学习能力存在一定的差异。针对以上现状，复习单杠单脚蹬地翻身上成支撑，承上启下，为支撑后回环学习打下基础，树立学生学习单杠的自信心。

体能练习对正在成长的青少年来讲，能有效提高其身体素质，培养顽强的意志品质及团结协

作的精神。本次课体能练习的内容选择了垫上腰背练习和跳跃练习，旨在进一步增强学生腰背及下肢力量。

三、学习目标

1、巩固单脚蹬地翻身上的技术动作，提高动作质量，发展上肢和腰腹力量，提高空间位置感。

2、通过体能练习，发展学生的腰背及下肢力量。

3、体验体育健身的乐趣，培养积极进取的意志品质。

4、培养团结协作的精神和合作学习的能力，建立和谐的人际关系。

四、教学环节

课的开始是氧搏击操，在动感的音乐伴奏下，师生共同练习，展现了高中男生青春阳刚的精神风貌，学生全身关节得到充分活动，为主教材的教学做好准备，创设了积极、愉悦的课堂氛围。

基本部分的复习单杠单脚蹬地翻身上成支撑技术动作时，教师先安排专项的单杠辅助练习，让学生熟悉杠性，体会杠上的本体感觉，然后教师讲解示范动作要领和保护与帮助的方法，学生体验动作。在考虑到学生的单杠基础不同，从保证每个学生在运动技能方面都有进步的前提下，采用分层教学法，上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上；摆动腿方向偏前，身体重心离杠的学生利用跳箱盖，蹬地脚踩在跳箱盖上做蹬地翻身上；能独立完成的学生提高动作质量和姿态，充分发挥学生合作学习的能力，鼓励同学之间的交流，提高技术动作质量。通过教师示范，引导学生体验支撑后回环，激发他们的求知欲，为下节课做好铺垫。

教师节图片画画

体能练习是提高身体素质重要手段之一。在本课中，教师设计了多种腰背及下肢趣味性的体能练习，以合作学习、团队竞赛的形式，让学生在好胜心及兴趣的激发下，完成练习内容。学生通过比赛，互相鼓励配合，积极发现问题、解决问题，以最佳的组合完成任务，培养了团队协作和积极进取的精神。

课的结束部分用拳操放松，首尾呼应。师生共同总结学练中的收获，教师鼓励学生，激发他们学习单杠的兴趣。

本堂课采用互动合作的教学方式，让学生在团队中学习承担个人责任，提高学生身心健康水平和社会适应能力。在教学中注重分层教学，教学环节设计上给每个同学设置不同的发展空间，让不同基础的同学都有提高，达到实现自我的育人效果。

学校体育与健身课时计划

年级

一

人数

日期

2008.05.13

执教

薛强

班级

组班形式

男生

周次

课次

青海自由行旅游攻略

内容中合车队

主题

1、单杠：单脚蹬地翻身上成支撑（6-1）

2、体能练习（6-2）

重点

单脚蹬地翻身上成支撑动作完成的连贯性

难点

腿过杠后的制动

学习

目标

1、巩固单脚蹬地翻身上的技术动作，提高动作质量，发展上肢和腰腹力量，提高空间位置感。

2、通过体能练习，发展学生的腰背及下肢力量。

3、体验体育健身的乐趣，培养积极进取的意志品质。

4、培养团结协作的精神和合作学习的能力，建立和谐的人际关系。

课序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

一

分钟

课前常规：

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。延政勋个人资料

1、教师语言导入

2、学生集中注意力，明确学习目标

要求：

精神饱满，集队快、静、齐

组织队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

二

分钟

有氧搏击操

4’

4’30”

中

1、教师领做，音乐伴奏

2.、师生集体练习，教师指导

要求：

1.、动作有力，节奏感强

2、积极投入，精神饱满

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

三

20分钟

单杠：单脚蹬地翻身上成支撑

1、辅助练习

①跳上成支撑

②杠上屈体成支撑

③杠上支撑前翻下

2、复习单脚蹬地翻身上成支撑

动作要领：

由站立悬垂开始，屈臂引体，一脚向前一步蹬地，另一脚用力往前向后上方摆起，上体后倒，同时屈臂拉杠，使腹部贴杠，当腿过杠上垂直部位时，蹬地腿向摆动腿并拢，同时倒肩，抬头，挺胸翻腕成支撑。

动作规格：翻转动作缓慢连贯，成支撑时充分挺身，两腿与杠垂面成45°以上角。

3、分层练习濑户朝香

⑴ 踩在跳箱盖上做蹬地翻身上

⑵ 利用保护带做蹬地翻身上

3独立完成

4、各组展示，师生竞赛

5、体验支撑后回环

2次

1次

2次

次

1次

次

20”

40’’

1’

10’’

10”

中

1、教师讲解示范，提出练习要求

2、学生集体练习，教师指导

要求：

1、动作有力协调，注意力集中

2、杠上成支撑时充分挺身，身体呈直线，并保持3秒钟，躯体俯撑时体会翻腕动作

3、学生互相保护与帮助，注意安全

1、教师讲解示范动作，教会学生保护与帮助的方法（1、保护者站于杠前练习者摆动腿一侧，当蹬摆开始时，一手托肩一手托腰骶部，助身体向后翻转。2、当腹部靠杠时，换成一手托肩，一手托膝上方，帮助控制支撑平衡。），提醒学生练习前擦干手汗，避免脱手

2、学生分组练习，一人保护，一人体验，教师巡视指导

要求：

1、思想集中，认真听讲

2、勇于实践，小组内团结互助

3、掌握保护与帮助的方法，培养责任心

1、学生按掌握动作的水平分层练习，教师巡视指导，提醒学生体验翻身上后半段的技术动作

A组上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上

B组摆动腿方向偏前，身体重心离杠的学生利用跳箱盖练习，蹬地脚踩在跳箱盖上做蹬地翻身上

C组独立完成完整动作，提高动作质量和姿态

2、组内同学互相帮助，提醒练习的同学注意体会动作要领，帮助其纠错

3、各组之间互相交流学习，能独立完成的同学帮助其他同学，共同提高改进动作

要求：

1、提高动作质量，注意姿态

2、团结合作，勇于进取，注意安全

1、教师简单讲述动作评分标准

2、各组分别展示，教生共同评分

要求：

1、技术动作正确，姿态优美

2、敢于展示交流，互相学习

1、教师示范动作

2、教师鼓励学生大胆尝试，在实践中思考技术动作要点

要求：

1、仔细观察，认真思考

2、勇于尝试，加强保护

第一组

♀♀♀♀♀♀

第二组

♀♀♀♀♀♀

第三组

♀♀♀♀♀♀

第四组

♀♀♀♀♀♀

第一组 ♀

♀♀♀ ♀♀

第二组 ♀

♀♀ ♀♀♀

第三组 ♀

♀♀♀ ♀♀

第四组 ♀

♀♀ ♀♀♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

第一组 ♀

♀♀ ♀♀♀

第二组 ♀

♀♀♀ ♀♀

第三组 ♀

♀♀ ♀♀♀

第四组 ♀

♀♀♀ ♀♀

四

分钟

体能练习

1、合作仰卧起坐

2、合作仰卧举腿

3、合作背肌练习

4、横排“S”形单脚跳

5、纵排“S”形单脚跳

6、合作蹲跳

7、蹲跳抢点比赛

12次

10次

1次

30”

40”

中

大

1、教师讲解练习的方法、要求

2、学生分四组练习

3、教师观察、点评学生完成练习的情况，鼓励学生

要求：

1、动作整齐、到位，气氛活跃

2、团结协作，相互鼓励

1、教师讲解练习的方法、要求

2、学生分组练习

3、教师观察、点评学生完成练习的情况，鼓励学生

要求：

1、队形保持完整，节奏一致

2、积极进取，团结协作

3、注意安全

1、教师讲解比赛的方法、规则

2、学生分三组比赛

3、教师组织、点评比赛

要求：

1、策力，以智取胜

2、配合默契，勇于克服困难

♀♀♀♀♀♀

♀

♀ ◎ ◎

♀

♀ ◎

♀ ◎ ◎

♀

◎ ◎

♀ ◎ ◎ ◎

♀

♀ ◎ ◎ ◎

♀

五

分

钟

1、拳操放松练习

2、讲评

3、师生告别

4、归还器材

2’30”

3’

小

在音乐伴奏下师生共同练习

要求：

调整呼吸，动作舒展

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

场地器材

篮球场一块，CD机一台，单杠4副，

跳箱一只，短绳一根，杆子4根，

小垫子16块，标志物20个

安全保障

1、教会学生保护与帮助的方法，提高自我保护的意识。

2、充分做好准备活动，防止运动损伤的发生。

3、课前检查器材完好无损，辅助器材摆放位置合理。

预计

练习密度

强度

全课

内容主题

中上

33%

22%

课后小结

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单杠一脚蹬地翻身上教案

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