作者：张春伶 陈建勤
来源：《中国学校体育》2016年第09期
蔡蝶辽宁移动网上营业厅 在练习此完整动作的前期，必须增加一些辅助性练习，以提升对该动作的本体感觉，使学生逐步理解动作过程，最后能独立完成动作。笔者在教学实践中总结了几种该动作的辅助练习，能有效地帮助学生尽快地掌握单腿蹬地翻身上成支撑动作，供同仁们商榷。
一、垫上模仿练习
练习方法：学生仰卧于小体操垫上，两手握体操棍，臂伸直，双腿伸直。练习时，摆动腿向后上方摆动，腹部贴体操棍向后翻滚，蹬地腿积极向摆动腿靠拢，成翻臀姿势（见图1）。
教学建议1：此项练习主要是让学生徒手体验蹬地翻身上的动作过程，使学生初步了解动作的概念。
教学建议2：摆动腿向后上方摆动时，两臂要模仿屈臂拉杠，使腹部完成贴体操棍。
教学建议3：体操棍可以用武术棍或PVC管等代替，长度在lm左右，在练习时应注意安全。
二、翻身还原
练习方法：学生跳上成支撑，慢慢往前翻，当翻到其臀部基本向上时，用力翻腕还原成支撑姿势（见图2）。
芋头的功效与作用>苏打绿成员 教学建议1：加强保护与帮助，下翻时防止动怍过快、过猛或无力掉下杠，上翻时托其肩给予一定的托力，帮助其完成上翻成支撑。
教学建议2：练习时要以腹部为轴，贴杠进行前翻、还原的动作，体会以腹部为轴的动作感受。
三、跨栏架翻身上
AAbc的词语有哪些 练习方法：学生仰卧于倒翻的跨栏架下，双手紧握栏架的支撑杆，双腿用力向后上方伸，屈臂、引体、贴杠、翻臀完成翻身上成支撑动作（见图3）。
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