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早
红糖小米粥  煮鸡蛋     
煮鸡蛋  炒红苋菜 牛奶红枣粥 
豆浆莴笋汤    煮鸡蛋    蔬菜包子
紫米小米粥      糖醋萝卜  煮鸡蛋
红枣莲子糯米粥      豆腐胡萝卜丝
五彩玉米羹  素包子
拌木耳  西红柿鸡蛋面
点心
杏仁      红小豆薏米粥        时令水果
核桃    麦芽山楂蛋羹    时令水果
开心果  黑芝麻糊 时令水果
煮花生        赤豆红枣牛奶汤    时令水果
南瓜子    香蕉百合银耳汤
腰果    红薯百合汤    时令水果 
葡萄干  花生汤    时令水果
午
胚芽大米粥    什菌一品煲清炒菠菜
二米饭  海米冬瓜汤    丝瓜毛豆
黑芝麻饭  萝卜丝带鱼汤      菠菜炒猪肝
  黑白饭 当归生姜牛肉煲      西红柿烩肉片        干贝花椰菜
燕麦饭    鲢鱼丝瓜汤        芦笋肉片    芥蓝菜
紫米饭  姜丝猪肝汤三蔬菜炒蛋      白果四季豆
五谷饭      益母草鸡蛋汤      木耳炒腰花 炒花菜
点心
炒麦芽饮      时令水果
炒麦芽饮    时令水果
炒麦芽饮      时令水果
炒麦芽饮    时令水果
炒麦芽饮    时令水果
炒麦芽饮       时令水果
炒麦芽饮    时令水果
晚
1.南瓜小米粥  2.腐竹山药百合瘦肉汤      4炒时蔬
1.黑白饭  2.香油猪肝汤      3.香菇肉片      4油麦菜
1.黑白饭  2.十全排骨汤        3.蛤蜊蒸蛋  4枸杞上汤豆苗
1.南瓜饭  2.腐竹山药百合瘦肉汤3.西兰花虾仁        4炒时蔬
1.茶油肉丝面线      2.木瓜鲜鱼汤        3西红柿炒蛋        4炒时蔬
1.南瓜糙米饭      2.鲫鱼豆芽汤      3.照烧牛蒡丝        4绿花椰
1.胚芽米饭2.山药黑豆汤        3.青豆虾  4炒时蔬
点心
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新鲜水果 孕妇奶粉/纯牛奶
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 备注： 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米
第二周
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早
葱香面线  麻油荷包蛋
煮鸡蛋    蔬菜粥 
  红豆花生豆浆      鸡    蛋      肉菜包子 
黄花菜瘦肉粥      豆沙包
鸡汤面疙瘩       
  海带丝
花卷    西红柿鸡蛋羹
煮鸡蛋      炝炒圆白菜  红枣银耳粥
点心
煮花生    芝麻小米瘦肉粥      时令水果
杏仁    红小豆薏米粥      时令水果
开心果  黑芝麻糊 时令水果
南瓜子        赤豆红枣牛奶汤    时令水果
葡萄干    香蕉百合银耳汤
腰果    红薯百合汤      时令水果 
核桃        花生汤      时令水果
午
1.五谷饭    2.白萝卜蛏子汤        3.西芹炒鸡  4炒时蔬
1.红豆饭  2.麦芽鸡汤      3.茄汁霸鱼      4芝麻拌菠菜
1.燕麦饭  2.明虾炖豆腐        3.香菇炒鸡柳        4三丝木耳
1.薏仁饭  2.木瓜鲈鱼汤 了不起的儿科医生演员表      3.红苋菜  4彩椒牛肉
1.玉米杂粮饭2.菠菜猪肝汤3.醋闷沙丁鱼  4油菜
1.地瓜紫米饭      2.莲子红枣乌鸡汤  3.金针菜肉丝        4炒时蔬
1.薏仁饭  2.海带豆腐汤      3.口蘑腰片      4芥蓝菜
点心
长治旅游
香芋桂花汤       时令水果
  香蕉豆奶汁      时令水果
红豆红枣汤  时令水果
红枣百合银耳枸杞汤            时令水果
米酒冲蛋    时令水果
猕猴桃红枣饮        时令水果
薏米南瓜浓汤            时令水果
晚
1.百合莲子饭2.银耳猪骨汤    3鲜菇卷心菜3.蛤蜊炖蛋
1.芝麻饭  2.十全药炖排骨    3.丝瓜毛豆4滑鸡肉
1.黄豆饭  2.腐竹山药百合瘦肉汤3.番茄牛肉 4炒时蔬
1.五谷饭  2.竹荪乌鸡汤        3.木耳白菜炒肉片    4炒时蔬
1.薏仁饭  2.牛肉粉丝汤3.炒时蔬    4金针菇豆腐闷肉片
1.二米饭  2.明虾豆腐汤  3.胡萝卜炒鸡蛋      4火腿蒸甲鱼
1.黑白饭  2.西红柿牛腩汤    3.西芹百合      4虾仁蒸蛋
点心
  新鲜水果  孕妇奶粉/纯牛奶
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备注：每餐要保证足够的深绿蔬菜，品种不限。
          水果品种不限，吃之前要用温水温热。
第三周
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早
鲜蔬清炖牛肉面
鸡蛋    蔬菜粥
莲子瘦肉蔬菜粥
核桃仁瘦肉蔬菜粥
莴苣瘦肉粥
黄花菜蛋花粥
鲜虾蔬菜面
点心
杏仁      红小豆薏米粥        时令水果
核桃      藕粉      时令水果
开心果    黑芝麻糊  时令水果
南瓜子        赤豆红枣牛奶汤      时令水果
葡萄干    香蕉百合银耳汤      时令水果 
腰果    红薯百合汤    时令水果 
花生    山药黑芝麻羹      时令水果
午
1.黑米饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
3.茭白肉丝  4炒时蔬
1.红豆饭
2枸杞香菇鸡
3清蒸鲈鱼 4洋葱炒四季豆
1.胚芽饭
2.山药鳝鱼汤
3.黑木耳炒蛋  4炒卷心菜
1.红豆燕麦饭
2.银耳鸡汤
3.三豆腐 4炒时蔬
1.黑豆饭
2.红烧牛肉
3.清炒鳝丝
4炒时蔬
1.牛蒡饭
2.木耳猪肝枸杞汤
3.四季豆炒鲜鱿
4.炒时蔬
1.五谷饭  2.清炒海带丝        3.菠菜猪血汤      4.清蒸黄花鱼
点心
红豆红枣汤        时令水果 
  山药黑芝麻羹      时令水果 
黑芝麻糊  时令水果   
红枣百合银耳枸杞汤      时令水果
米酒冲蛋     时令水果
紫薯银耳汤      时令水果
花椒红糖饮  时令水果
晚
1.黑芝麻饭
2.鳝鱼粉丝煲   
3.蘑菇烧豆腐        4菠菜
1.燕麦饭
2.银耳桂圆乌鸡汤
3.清蒸白米虾        4青菜
1.地瓜饭
2.荠菜豆腐羹
3.橄榄油拌双菇      4西兰花炒猪腰
1.南瓜薏米饭
2.菠菜猪血汤
蒋欣老公3.甜豆仁炒鸡丝      4炒生菜
1.黑豆饭
2.红小豆花生乳鸽汤
3.西兰花虾仁        4卷心菜苗
1.紫米饭
2.鲫鱼豆腐汤
3.金针菜炒肉丝      4百合西芹
1.五谷饭  2.清蒸黄花鱼        3.猪蹄肉片汤        4.炒时蔬
点心
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 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米 
      在清水中浸泡12小时。
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早
  鱼片蔬菜粥 芝麻拌圆白菜
鸡蛋番茄三明治    银耳莲子粥
杜仲腰花面线
赤豆瘦肉粥      鸡蛋    素包子
虾仁蛋炒饭    红枣豆浆
番茄肉丝面      蛋饼
莲子瘦肉粥    鹌鹑蛋  炝黄瓜
点心
杏仁      红小豆薏米粥      时令水果
核桃    藕粉    时令水果
开心果    黑芝麻糊  时令水果
熟板栗        赤豆红枣牛奶汤    时令水果
南瓜饼    香蕉百合银耳汤
腰果    红薯百合汤      时令水果 
杏仁    红小豆薏米粥      时令水果
午
1.五谷杂粮饭
2.胡萝卜牛蒡排骨汤      3素什锦
1.糙米饭
2.当归生姜羊肉汤
3.三豆腐 4炒时蔬
1.五谷杂粮饭
2.荠菜豆腐羹
3.香菇百合炒肉片        4炒时蔬
1.五谷杂粮饭
2.豆芽木耳汤
3.番茄牛肉      4鸡毛菜
1.红豆饭
2.杜仲猪腰汤
3.鸡丝腐竹拌黄瓜      4炒时蔬
1.五谷杂粮饭
2.十全鸡汤
3.香煎鳝鱼 4菜心
1.五谷杂粮饭
2.莲藕枸杞瘦肉汤
3.豌豆鸡丝  4炒红苋菜
点心
椰汁西米露    时令水果
山药黑芝麻羹    时令水果
紫薯银耳汤  时令水果
红枣百合银耳枸杞汤      时令水果
黑芝麻糊  时令水果
桂圆红枣汤      时令水果
红豆红枣汤      时令水果
晚
1.紫米饭
2.猴头菇银耳瘦肉汤
3.麻油红苋菜    4.芹菜腐皮炒肉丝
1.地瓜饭
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.鸡胸肉炒山药      4双花椰
1.南瓜饭
2.芋艿牛肉枸杞汤
3.白灼虾仁      4炒时蔬
1.燕麦饭
2.鳝鱼粉丝煲
3.红烧翅中      4黑油菜
1.五谷杂粮饭
2.番茄胡萝卜乌鸡汤
3.丝瓜毛豆  4醋溜大排
1.薏米饭
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.雪菜豆腐虾仁汤    4清炒油麦菜
1.红豆饭
2.银耳桂圆乌鸡汤
3.姜丝炒牛肉        4清蒸时蔬
点心
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第四周