shakira图片自律对一个人的身心健康有多么的重要
这几天看到好些个事，有点感触，一个平时对自己有要求的人，往往能够恪守规则，遵守相应的秩序，同时对自己相当自律，从身体到内心，一定会感到受益匪浅。
这个话题似乎对于我一惯提倡的营养身心、健康生活理念不太有联系，但是细想一想，原来根本就是互相相关的事物，你的一举一动，就会带给你相应的行为结果。
这段时间，出门在单元门口处，总有那么两三辆车，停在楼门口附近，进出的人们不得不绕着道走，停车场里还有大把空位置，为什么不把车停在该停的位置？不就是因为不想多走那么几步路，恨不得出楼门就进车门，一点也不想吹风晒日，连这么短短的几步路都不想走，可想而知这些人的健康理念意识有多么薄弱，更别说最起码的公德心了。
我们都知道补钙最有效、最经济的办法就是晒太阳，贮存在人体皮下的的7-脱氢胆固醇经日光照射，才能转化成维生素D3，从而促进了钙吸收。现代人最常见的生活方式就是出门开车，进门就开空调。每天适当的户外活动，对身体健康的含义毋庸置疑，我们在为没有时间锻炼理由的同时，更应该想想怎么利用碎片时间和日常行为来达到身体活动的目的。
低碳出行不仅仅是为了环保，最重要也是为了让自己多一些身体活动的机会，成年人每天应进行累计相当于步行6000步以上的身体活动为宜，身体条件允许，最好要进行30min中等强度的运动，力求达到“吃动平衡”的状态。
成都景点排行榜这里又说到吃的方面，不仅是“迈不开腿”，还有“管不住嘴”这种类型的人也不是少数。有人体重、体脂已经超标了，还不忌口，喊的口号是：“这不能吃，那不能吃，人还活着干嘛”。告诉他们要控制饱和脂肪比如红肉类的进食，增加蛋白质和不饱和脂肪的摄入，多吃豆和豆制口及杂粮、杂豆，有人就说粗粮饭真不好吃，还是白米饭好吃，人生在世，想吃就吃，管那么多干嘛，人这一辈子不要活的太累等等等等。殊不知中年以后，你日积月累吃的越精细，越高能量，疾病你的概率越高。
倪震个人资料常常能看到这样的消息，某学生通宵打游戏结果昏倒在网吧电脑旁不省人事；某年轻技术精英长期加班工作造成猝死，撒手丢下年幼的孩子；某中年骨干常年透支身体的健康，终于有一天在上班的路途中体力不支昏迷过去，在生死线上挣扎等等。
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平时看朋友圈就可以发现夜猫子不是少数人的专利，周末更是各种晒，晒懒觉、晒豪饮、晒大餐、晒烧烤，晒宵夜、晒夜生活，反正怎么恣意就怎么来，放纵的结果，就是蚕食你的自律意志、透支你的健康。刚看到一句很赞的话：“你熬过的夜，吃过的快餐，都会表达在你的身体上！”
WHO关于健康的四大基石是这样定义的：“合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡 ”，过量饮酒和吸烟造成的危害，应该是人人都知道的，可是生活中到处可见众多的瘾君子们，我们知道吸一根香烟需要消耗25毫克以上的维C等抗氧化物，醉酒一次相当于患一次肝炎。危害健康的行为主要是由不良生活方式造成的，比如：饮食过度，营养过剩，高盐高脂、喜吃油炸、烧烤和甜食，低纤维食品，不吃早餐，生活无规律，熬夜，缺乏运动，吸烟酗酒等等，不良生活方式渗透在生活的方方面面，很多人却不以为然。
我的中学班主任老师已经85岁了，几个月前我们一帮同学专程去湖南给她老人家祝寿。她敏捷的思维和谈吐、丰富的阅历使人都会被她的睿智、豁达所折服，我们仿佛又回到青少年时代，而且她还不象大多数老年人那样落伍、糊涂，这样的高龄老人还学会了看！小时代结尾曲
张杰最帅图片老师平时每天坚持读书看报，做摘抄、剪报，爱听经典老歌，不喜欢无聊地追剧，饮食清淡注重搭配，合理营养，从不去外面用餐，身体锻炼做到劳逸结合，天气好了，就慢慢走下楼去转转，天气不好时，自己在家做做按摩、疏通经络等保健，通过在家按摩和烤电理疗她治好了自己的关节炎，因常年坚持每天按摩梳理头皮，白头发比同龄人甚至比她小一二十岁的人还要少！她的身体主要指标基本都正常，而我们同班上的某些同学，四十来岁居然已经吃了好几年降压药了......
在老师的身上，看到的是自律、独立、追求丰富精神世界的非凡品格，所以老师的身体状
况也不会象很多耄耋老人那样疾患缠绕，生活品质下降，药品不离身。有付出就会有回报，对自己的健康悉心呵护，用心管理，讲究合理营养，杜绝日常生活中对健康有损的不良生活方式，就能为自己今后优质的老年生活打下良好的身体、心理基础。
你们说做一个自律的人对于健康身心是不是很重要？