健康⽣活习惯的重要性，你知道吗？攀枝花到丽江汽车
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适合春天发的朋友圈谈到健康，应该没有⼈会说它不重要，也知道要养成好的⽣活习惯。但是，真实情况却往往不是这样，
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很多⼈宁可通过节⾷减肥，也不愿意跑步。晚上熬夜不好好休息，为了上班不迟到，早餐也是匆匆忙忙的打发，周末，⼀觉睡到⼤中午。这样不健康的⽣活习惯，你真的还要继续下去吗？
现在，⼈们的经济⽔平显著提⾼，⼈均寿命也变长，但是健康状况似乎并没有得到改善，各种疾病不断出现，癌症的发病率也是逐年上升。这除了与环境问题，恐怕更多的是不健康的⽣活习惯造成的。
良好的⽣活习惯是健康的⼀种保障，同时，它也是我们幸福的来源。⽽现在有很多⼈，正在被⼀些不健康的⽣活习惯所害，节⾷减肥，熬夜加班，⽤失眠等。
很多⼈为了减肥，采⽤节⾷这种不科学的⽅法，⼀天三餐只吃⼀顿。⾸先，不说节⾷能不能达到⽬的，光是它对我们⾝体造成的损害，就远远超出我们能够承受的范围。
实际上，对⼤多数⼈来说，节⾷并不能减肥，还有可能越减越肥。当你饿了，却⼜抗拒⾷物时，这个过程会消耗你的意志⼒，⾃制⼒也会下降。此时，⼀⽅⾯是⾃制⼒缺乏，⼀⽅⾯是美⾷的诱惑，最有可能的结果，就是报复性的吃起来，节⾷越厉害吃的越多，越减越肥。其次，节⾷也会让你更容易犯错，因为⼤脑的葡萄糖供应不⾜时，做出决策的⽔平也会下降
想要健康减肥，控制摄⼊的热量才是关键，少吃⾼热量⾷物，其实减肥并不是吃荤吃素造成的，⽽是看⾷物中碳⽔化合物和脂肪的⽐例，就是热量。像精⽩⽶、精⽩⾯，馒头，西⽠和⾹蕉含糖量⾼等⾼热量⾷物，尽量少吃。还要注意，多吃健康的⾷物，为⼤脑提供⾜够的葡萄糖，这样有助于我们在⽣活中做出更好的表现。
健康⽣活习惯，⼀⽅⾯是均衡饮⾷，另⼀⽅⾯是良好的睡眠。
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瑞典卡罗林斯卡医学院2⽇在斯德哥尔摩宣布，2017年诺贝尔⽣理学或医学奖由杰弗⾥.霍尔、迈克尔，罗斯巴什和迈克尔.杨三位美国科学家分享，以表彰他们在研究⽣物昼夜节律分⼦机制⽅⾯的杰出贡献。
许玮伦周渝民
这个研究最有价值的地⽅，是在理论上解释了⽣物钟对维持好的精神状态的重要性，和⽣物钟紊乱所带来的严重后果。⽽失眠和熬夜，正是造成⽣物钟紊乱的重要原因。
失眠和熬夜已经是社会的普遍问题，它不仅影响⼈们⽩天精神状态，还会带来肥胖、⼼⾎管疾病等健康问题。
对于熬夜刷剧、玩游戏的⼈就不说什么了，但是对于加班、学习的⼈，还是想说⼀句，没有什么⼯作是必须要牺牲睡眠时间来⼲的，该⼯作的时候努⼒⼯作，就已经很不错了。更重要的，从长期来看，牺牲健康换取好业绩，并不是好的选择。
⽣活像是⼀⾯镜⼦，当你对着它微笑时，它也会回报你微笑。同样，当你真正关⼼⾃⼰⾝体，做有益⾝体健康的事时，你的⾝体也会帮助你在未来道路上越⾛越远。