跆拳道知识与考级内容
第一篇:跆拳道知识与考级内容
跆拳道知识
跆拳道修炼
跆拳道修炼生须知如下秘诀,以便在较短的时间内在花较小的努力,进行更有效的修炼。
1.切实研究力的原理。
2.认清各个动作的目的和方法。
杭天琪简历3.视线与呼吸,手和脚要同时移动、同时停。
4.要选好人体的要害处----攻击目标。
5.攻和防要保持正确的角度和距离。
6.动作时,两膝两肘要适当弯曲。
7.除特殊情况外,无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉;开始的动作,就绝不要中途停止。
8.所有动作都要划着弧形波涛进行,所以要很好的利用膝关节。
9.除连续动作,每个动作达到目标的瞬间,要呼出一次短气。
教学体系
教学划分
动作分解练习
动作组合练习
动作完整练习
教学划分
辅助动作练习
辅助组合动作练习
辅助完整动作练习
教学划分
讲解试范
模仿练习
整体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
实战技术
进攻+进攻
1.横踢+横踢
2.横踢+下劈
3.前横踢+高位横踢
4.前横踢+下劈
5.前横踢+双飞
6.双飞+横踢
7.双飞+双飞
进攻+防守
1.横踢+后踢
2.横踢+后旋踢
3.横踢+反击横踢
4.下劈+后踢
5.双飞+后踢
6.前横踢+后踢
7.前横踢+后旋
防守+进攻
1.后踢+横踢
2.迎击下劈+横踢
3后旋踢+横踢
4.侧踢+横踢
5.后踢+下劈
6.迎击下劈+下劈
7.后踢+双飞
进攻+防守+进攻
1.横踢+后踢+横踢
2.横踢+迎击下劈+横踢
郑伊健蒙嘉慧3.横踢+后旋踢+横踢
4.横踢+侧踢+横踢
5.前横踢+后踢+横踢
6.前横踢+迎击下劈+横踢
7.双飞+迎击下劈+横踢
进攻+进攻+防守
1.前横踢+横踢+后踢
2.横踢+高位横踢+后踢
3.横踢+下劈+后踢
4.横踢+横踢+迎击下劈
5.横踢+双飞+后踢
6.前横踢+高位横踢+后旋踢
7.前横踢+下劈+后踢
考级内容
小白(10级)
初学者
学员满5个课时后,自动转为白带华为售后
礼仪、礼节:(5种)1.国旗礼 2.教练礼 3.长辈礼 4.接物礼 5.握手礼
基本功:
1.原地(1-3次冲拳配合发声)2.马步(1-3次冲拳配合发声)
基本功:
1.原地(下、中、上隔档配合发声)2.走步(下、中、上隔档配合发声)
基本步法: 1.原地(格斗士、跳换步)
2.走步(上步、后撤步/前进、后腿步)
体能测试:
1.俯卧撑:男10个、女8个、儿童5个 2.仰卧起坐: 3.抱头蹲起:
白黄(9级)
1.礼仪:礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本拳法:a、马步冲拳(1.2.3次冲拳配合发声)
3.基本步法:a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步
d、前进步、后退步
4.基本腿法:a、原地正踢腿b、前踢c、下劈
5.基本防法:走步(上.中.下格挡配合发声)
6.品势套路:a、太极一章b、三字经
7.体能:
a、俯卧撑(男10个,女8个,儿童5个)
b、抱头蹲起(男15个,女10个,儿童8个)
c、仰卧起坐(男8个,女6个,儿童5个)
d、单腿快速左右踢膝(一边10个配合发声
8.整理道服,行礼,退场
一年级数学试卷分析>入党积极分子思想汇报2010
武德教育:
结合跆拳道武术礼仪,培养礼貌待人的习惯
黄带(8级)
1.礼仪:礼节、背身整理道服、立正、行礼
2.基本功:a、马步(上、中、下格挡配合发声)
3.基本步法:a、前滑、后滑 b、前后击步
4.基本腿法:a、横踢
5.组合腿法: a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈
吴亦凡这季变温柔6.品势套路:a、太极二章
b、十二生肖拳
7.体能:
a、俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
b、两头起(男15个,女10个,儿童8个)
c、背肌(男15个,女10个,儿童8个)
d、单腿快速左右踢膝(一边20个配合发声)
8.冥想背诵(抽查或者集体)
我是跆拳道修炼者,礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神,我会用它来指导我的修炼、完善我的人格,做一个有教养的人。修炼跆拳道是为了收敛自我,并不是以技压人—我能够做到;忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈是做人的基本道理—我能够做到;努力做好现在的事情是为今后的成功积蓄力量—我能够做到;黑带是我的目标,克服困难也要达到—我能够做到。我为选择跆拳道而感到骄傲,因为我是跆拳道修炼者!