跆拳道考级考核内容
中国跆拳道协会升级\段、品考核内容(暂⾏)
九级⽩黄带
1.礼仪、礼节:系道带(背⾝整理道服、⽴正、⾏礼)
2.基本技术:正踢、前踢
3.基本步法:跳换步、⼸步
4.基本⼿型拳法:⼸步冲拳、马步冲拳
⼋级黄带
1.礼仪、礼节:系道带(背⾝整理道服、⽴正、⾏礼)
2.品势:太极⼀章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各⼆组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各⼆组、配合发声)
4.基本功:马步冲拳
5.基本技术:正踢、前踢、横踢(旋踢)、前踢接横踢横踢接横踢
6. 体能测试:
a.俯卧撑(男10个,⼥6个,⼉童4个)
b.仰卧起坐(男15个,⼥8个,⼉童6个)
c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(⽀撑腿跳离地⾯)
7.考试:叠道服(两⼈⼀组)
8.整理道服,退场。
七级黄绿带
1. 礼仪、礼节:背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2. 品势:太极⼀章、太极⼆章
3.基本功:⼸步下格挡、中格挡、上格挡
4.拳法:直拳击靶左右各3次
5.腿法:横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接⾼位横踢
6.体能测试:
a.俯卧撑(男15个,⼥10个,⼉童8个)
b.两头起(男15个,⼥10个,⼉童8个)
c.背肌(男20个,⼥10个,⼉童8个)
d.快速连续左右提膝腿(男20个,⼥18个)
7.整理道服,退场。
六级绿带
1.礼仪、礼节:背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2.品势:太极三章必考,太极⼀章或⼆章中抽考⼀章3.基本功:三七步单⼿⼑中格挡
4.腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢5.体能测试:
a.俯卧撑(男拳10个,⼥夹臂5个,⼉童3个)
b.两头起(男20个,⼥12个,⼉童10个)
c.⽴卧跳(男15个,⼥10个,⼉童6个)
6.整理道服,退场。
五级绿蓝带
1. 礼仪、礼节:背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2.品势:太极四章必考,太极⼀⾄三章中抽考⼀章
3. 基本功:三七步双⼿⼑外格挡
4. 腿法:双飞、横踢接双飞、
5. 体能测试:
a.抱膝跳(男15个,⼥10个,⼉童8个)
b.拳卧撑(男15个,⼥5个,⼉童6个)
c.快速转⾝左、右腿横踢脚靶各4次(三⼈⼀组)6.整理道服,退场。
四级蓝带
1. 礼仪、礼节:背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
绩效考核实施2.品势:太极五章必考,太极⼀⾄四章中抽考⼀章3. 腿法:后踢、横踢接后踢
4.体能测试:
a.拳卧撑夹臂(男15个,⼥8个,⼉童6个)
浙江卫视双11晚会b.俯卧撑跳(男10个,⼥6个,⼉童4个)
c.双腿连续转⾝⾼位横踢脚靶(共10次)
网上订火车票怎么订5. 整理道服,退场。
三级蓝红带
1. 礼仪、礼节:背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2.品势:太极六章必考,太极⼀⾄五章中抽考⼀章
3. 腿法:360度横踢(旋风踢)、横踢接旋风踢、三飞
4. 体能测试:
a. 卧撑夹臂(男20个,⼥12个,⼉童8个)
b.双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,⼥8个,⼉童6个)
5. 整理道服,退场。
⼆级红带
1. 礼仪、礼节:背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2.品势:太极七章必考,太极⼀⾄六章中抽考⼀章
3. 腿法:后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢5.体能测试:
a.俯卧撑击掌(男8个,⼥5个,⼉童3个)
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,⼥4组,⼉童3组)
c.指卧撑(五指)(男8个,⼥4个,⼉童2个)
6.功⼒击破:⼆块⽊板(1CM厚)⾼于⾃⼰⾝⾼10CM
格式工厂怎么转换7.实战:2分钟⼀回合
8. 整理道服,退场。
⼀级红⿊带
1. 礼仪、礼节:背⾝整理道服、⽴正、⾏礼
2.品势:太极⼋章必考,太极⼀⾄七章中抽考⼆章
3. 腿法:横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢
4.体能测试:
a.指卧撑(五指)(男15个,⼥8个,⼉童6个)
b.左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,⼥5次,⼉童4次)
5. 实战:3分钟⼀回合
6.功⼒击破:三块⽊板(1CM)
7.特技:(⼀种)⾼于⾃⼰⾝⾼20CM (跳、跃、旋转等)
8. 整理道服,退场
附录
1 跆拳道⾏礼要求
⾯向对⽅直体站⽴,向前屈15度,头部前屈45度,此时两⼿紧靠两腿,两脚跟并拢。训练时,进⼊体育馆后,以端正姿势向国旗敬礼,然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静⽓氛中⾏动;妥善保管好⾃⼰的服装及其他物品;运动过程中服装松开时,停⽌运动,转⾝背向国旗、会旗和教练同伴整理,整理好后再转回原来⽅向。
2道带颜⾊的意义
⽩带没有⾊彩,代表练习者没有任何跆拳道的知识,⼀切从零开始。
黄带⼤地的颜⾊,代表就象植物在泥⼟中⽣根发芽⼀样,练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
绿带植物的颜⾊,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带天空的颜⾊,代表随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐步成熟,就象⼤树⼀直向着天空⽣长。
红带危险的颜⾊,代表练习者要注重⾃我控制和阻吓对⼿。
⿊带与⽩⾊相反,代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。⿊⾊也象征了跆拳道⿊带不受⿊暗和恐惧的影响。
3 叠道服
胡冰卿图片1先把道服上⾐平铺(领⼦在上⾯)
2把两个袖⼦按齐腰的印⼉向⾥折
3掀开下摆,把松紧带铺平
4把道裤铺平,从中间折⼀下
5松紧带那边在上,放在和上⾐袖⼦平齐的地⽅6按道裤的宽度把上⾐向⾥折
7上⾐下摆向上叠⼀下(和裤⼦下⾯齐)
8对折
9再对折
蚂蚁森林能量10⽤道带把叠好的道服系好
将道裤横向摆放与叠好的袖⼦平齐亦可