白带晋级白黄带0
1、重申跆拳道精神，0
2、跆拳道起源于哪个国家？0
3、什么是跆拳道？
4、韩语1—10个数。0
5、站姿，坐姿。0
中秋给领导的祝福短信
6、向父母敬礼，向教练敬礼，向教练再见.
7、骑马立冲拳（一段、二段、三段冲拳）0
8、手刀下劈、内劈、外劈连续三次0
9、拳法：直拳、横拳、勾拳、背拳、震拳、砸拳、劈拳、
10、膝法：直顶膝、横顶膝0
11、顺位冲拳、逆位冲拳0
12、格挡：下格挡、上格挡、内格挡、外格挡0
13、肘法：提、顶、劈、砸、抬、沉、坠、横、转身0
14、基本腿法：前踢、正蹬0
15、身体素质：俯卧撑3个蹲起10个
16、柔韧：竖叉、横叉
17、系腰带、折道服0
18、向父母敬礼，向教练敬礼，向教练再见。0
白黄带晋级黄带
1、什么是跆拳道？跆拳道用英文怎么拼写？
2、韩语1—10个数
3、日常用语（再见、辛苦了）0
4、骑马立冲拳（一段、二段、三段冲拳）。
5、格挡冲拳：上格挡冲拳，下格挡冲拳，内格挡冲拳，0
外格挡冲拳，单手刀冲拳。
6、九个肘法：提、顶、劈、砸、抬、坠、横、转身
7、太极一章：含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。0
8、步法：前进步、后辙步、转身步、前垫步、后垫步、上交叉步、后交叉步、上步、退步
9、腿法：前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、左右横踢
腾空前踢，横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢、0
左右横踢+高横踢
10、脚靶：横踢、下劈、腾空前踢，左右横踢、左右横踢+高横踢0
11、体能：俯卧撑（男10，女6，儿童4）
12、柔韧：竖叉、横叉。0
黄带晋级黄绿带
1、重申跆拳道精神，谁获得了第一枚奥运金牌？0
2、韩语1—10个数
3、骑马立冲拳（一段，二段，三段冲拳）0
4、格挡冲拳：上格挡冲拳，下格挡冲拳，内格挡冲拳，
外格挡冲拳，单手刀冲拳。
黄河壶口瀑布旅游5、裁判手势及口令（三段）0
6、太极二章：含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。
7、步法：前进步、后撤步、上交叉步、转身步、上步、
退步、前垫步、后垫步、斜进步，后斜撤步。
8、腿法：前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、腾空前踢
前横踢、上交叉步横踢。0
9、组合腿法：横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢。0
反击、前腿反击接前腿下劈反击、两次往后
斜撤反击
11、体能：俯卧撑（男15，女10，儿童8）两头起（男15，女10，儿童8）背肌（男20，女10，儿童8）两腿两次提膝（各10次）
法国和波兰12、柔韧：竖叉、横叉
黄绿晋级绿带0
1、重申跆拳道精神，跆拳道是一种什么运动项目？韩语1—10个数。
2、骑马立冲拳：（一段，二段，三段冲拳）0
3、格挡冲拳：（五个格挡冲拳）。
4、裁判手势及口令（一场，两场，三场）0
5、太极三章：含义是八卦中的（離）--指火，正义。2）太极三章的进行线，始终一点，形成（王）字，共20个动作。0
6、步法：前进步、后撤步、上交叉步、转身步、上步、
退步、前垫步、后垫步、斜进步，后斜撤步。
7、、腿法：侧踢、后踢。0
8、腿法：横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后
踢、左右横踢、前手直拳+横踢、后手直拳+横踢、
侧踢+横踢.0
劈反击、前腿反击接前腿双飞反击、前腿反
击接后斜撤反击、两次往后斜撤反击0那天是情人节
10、空击组合15秒
11、反击脚靶练习：前腿反击接后斜撤反击、前腿反击接后
斜撤双飞反击、两次后斜撤反击。
12、体能：拳卧撑（男10，女5，儿童3）两头起（男20，女12，儿童3）立卧撑跳（男15，女10，儿童6)0
13、柔韧：竖叉、横叉0
常远老婆绿带晋级绿蓝带
京包里脊是什么地方的菜
1、跆拳道的精神是什么？中国谁获得了两枚奥运会金牌？
2、韩语1—10个数。骑马立冲拳（一段，二段，三段冲拳）
3、格挡冲拳：（五个格挡冲拳）。
4、裁判手势及口令（一场，两场，三场）
5、太极四章：太极四章的含义是八卦中的（震）---指雷，0
威力和力量。2）太极四章的进行线，始终一点，0
形成（王）字，共20个动作。0
6、跳绳：单脚10次，高抬腿10次、双摇5次0