失眠吃什么好?九种食物最有益睡眠

失眠吃什么好？九种食物最有益睡眠

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。吃什么助睡眠
沈玉琳眼睛怎么了土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁：它既含有胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
林志玲档案菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶：含有一些胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用胺酸。：
亚麻籽：只要往你睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
濒危动物有哪些>id精英结局

火鸡：它富含胺酸，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得一次很好的睡眠。